Les soldats subissent de nombreux types de pertes émotionnelles pendant le service, y compris celles liées à des membres de la famille ou des amis qui sont déployés près d'eux ou abandonnés. Pendant le service dans les zones de guerre ou dans des conditions de stress intense pour les soldats, il est important de rester concentré sur la mission et de rester préparé moralement et physiquement pour se protéger et protéger les autres.
Cela peut être une tâche difficile quand ils doivent également traiter les sentiments de tristesse, de chagrin, de solitude, de peur, d'anxiété, de colère, de culpabilité et de dépression en raison des pertes relationnelles qui peuvent survenir quand ils sont à l'extérieur de la maison. Ces pertes comprennent la perte de proches, tels que conjoints, enfants, parents, frères et sœurs, grands-parents, cousins, oncles, tantes, nièce, neveux, amis, collègues, enseignants, voisins ou connaissances; les relations avec les anciens, les partenaires, les partenaires, les anciens amis, les camarades de classe, les coéquipiers, les collègues ou d'autres personnes qu'ils ont connues dans le passé; ou des changements dans les relations avec d'importants autres, des pairs, des dirigeants, des commandants, des subordonnés ou des étrangers. Les stratégies suivantes peuvent aider les soldats à faire face à ces situations complexes afin qu'ils puissent maintenir leur concentration opérationnelle.
1) Reconnaissez et reconnaissez la perte. Les soldats doivent prendre le temps de réfléchir à ce qui s'est passé et de reconnaître que leur situation a changé. Ils doivent se permettre de ressentir toutes les émotions qui surgissent sans les condamner ni essayer de les réprimer. Cela ne signifie pas s'arrêter à des pensées négatives ou s'embourber dans la pitié de soi, mais reconnaître la réalité et se permettre de pleurer ou de l'accepter au besoin.
2) Demandez du soutien à des membres de la famille de confiance, des amis, des camarades, des aumôniers, des conseillers, des médecins, des thérapeutes ou d'autres spécialistes qui comprennent la culture militaire et peuvent fournir des soins sensibles et confidentiels. Les soldats peuvent trouver le réconfort de partager leurs expériences et leurs sentiments avec quelqu'un qui s'occupe d'eux et qui écoute sans être condamné. Ils peuvent également bénéficier de consultations individuelles ou collectives, de services religieux, de funérailles, de commémorations, de célébrations de la vie ou d'autres rituels qui honorent les proches décédés ou disparus.
3) Pratiquez des méthodes de pleine conscience telles que des exercices de respiration profonde, la méditation, la prière, la journalisation, le yoga, l'art-thérapie ou la musicothérapie pour gérer le stress et la tension et rester sur terre en ce moment. Ces actions peuvent aider les soldats à nettoyer leur esprit et à réduire l'anxiété, la peur, la tristesse, la colère et la dépression tout en restant concentrés sur leur mission.
4) Communiquez avec les autres par des moyens de communication tels que des appels téléphoniques, des conversations vidéo, des lettres, des courriels, des messages texte, des messages sur les réseaux sociaux ou des visites. Rester en contact avec les amis et les membres de la famille aide les soldats à rester en contact et à maintenir un sentiment de communauté, malgré leur isolement physique. Cela peut aussi distraire l'attention et soulager la solitude et l'isolement dans les moments difficiles.
5) Prenez soin de vos besoins physiques en mangeant des aliments sains, en dormant, en faisant régulièrement de l'exercice, en vous lavant régulièrement, en recherchant des soins médicaux au besoin et en évitant les drogues, l'alcool et d'autres substances qui peuvent affecter la santé mentale. Cela garantit que les soldats ont l'énergie et la force nécessaires pour s'acquitter efficacement de leurs fonctions.
6) Faites des choses importantes telles que lire des livres, regarder des films, assister à des concerts, visiter des musées, faire du sport, voyager, faire du bénévolat ou participer à des loisirs ou à des intérêts. Ces cours peuvent permettre aux soldats de se reposer de leurs activités quotidiennes et de se détendre, de se charger d'énergie et de se rafraîchir mentalement et émotionnellement. Ils peuvent même trouver de nouvelles sources de joie ou de satisfaction qui les aideront à faire face aux pertes relationnelles.
Comment les soldats gèrent-ils la perte de relations, le chagrin ou le conflit tout en conservant une orientation opérationnelle ?
Les soldats peuvent ressentir diverses émotions lorsqu'ils font face à des pertes relationnelles, comme le chagrin ou les conflits pendant le service militaire. Bien que l'on s'attend à ce qu'ils continuent de se concentrer sur la mission en cours, cette expérience pourrait avoir un impact sur leur santé mentale et leur bien-être. Certaines stratégies qui peuvent aider les soldats à faire face à cette situation comprennent la recherche du soutien de leurs collègues, l'utilisation de mécanismes pour surmonter les difficultés, comme l'exercice ou les techniques de relaxation, et le maintien de la communication avec les proches à la maison.