Os soldados têm muitos tipos de perdas emocionais durante o serviço, incluindo associados a membros da família ou amigos que estão instalados perto deles ou abandonados. Durante o serviço em zonas de guerra ou sob estresse intenso para os soldados é importante manter-se concentrados na missão e manter-se treinados moralmente e fisicamente para se proteger a si mesmos e aos outros.
Pode ser uma tarefa difícil quando eles também devem processar o sentimento de tristeza, mágoa, solidão, medo, ansiedade, raiva, culpa e depressão devido a perdas relationais que podem surgir quando estão fora de casa. Estas perdas incluem a perda de entes queridos, como cônjuges, filhos, pais, irmãos e irmãs, avós, primos, tios, tias, sobrinhas, sobrinhos, amigos, colegas, professores, vizinhos ou conhecidos; relações com ex, parceiros, parceiros, ex-amigos, colegas de classe, parceiros de equipa, colegas ou outras pessoas que conheceram no passado; ou mudanças na relação com outros significativos, pares, líderes, comandantes, subordinados ou estranhos. As próximas estratégias podem ajudar os soldados a lidar com estas situações difíceis, para que possam manter o foco operacional.
1) Reconheça e reconheça a perda. Os soldados devem dar tempo a pensar no que aconteceu e reconhecer que a situação deles mudou. Eles devem deixar-se sentir qualquer emoção, sem julgá-la ou tentar reprimi-la. Isso não significa parar de pensar negativamente ou ficar preso na pena de si mesmo, mas reconhecer a realidade e deixar-se lamentar ou aceitar quando necessário.
2) Procure apoio de membros da família fiéis, amigos, pessoas do mesmo sexo, capelões, consultores, médicos, terapeutas ou outros profissionais que compreendam a cultura militar e possam fornecer assistência sensível e confidencial. Os soldados podem encontrar consolo em partilhar as suas experiências e sentimentos com alguém que cuida deles e que os ouça sem ser condenado. Eles também podem usufruir de consultas individuais ou em grupo, serviços religiosos, funerais, memoriais, celebrações da vida ou outros rituais que homenageiam pessoas mortas ou perdidas.
3) Pratique técnicas de conscientização, tais como exercícios respiratórios profundos, meditação, oração, revista, ioga, terapia artística ou musical para lidar com o estresse e a tensão e permanecer na terra neste momento. Estas ações podem ajudar os soldados a limpar a sua mente e reduzir a ansiedade, o medo, a tristeza, a raiva e a depressão, mantendo-se concentrados na sua missão.
4) Comunique-se com outros por meio de técnicas de comunicação como chamadas telefônicas, videochamadas, e-mails, e-mails, mensagens de texto, mensagens de redes sociais ou visitas. Manter contato com amigos e familiares ajuda os soldados a se manter em contacto e manter um sentimento de comunidade, apesar de serem fisicamente isolados. Também pode desviar a atenção e aliviar a solidão e isolamento em momentos difíceis.
5) Cuide das necessidades físicas, ingerindo alimentos saudáveis, dormindo, praticando esportes regularmente, lavando-se regularmente, procurando atendimento médico quando necessário e evitando drogas, álcool e outras substâncias que podem afetar a saúde mental. Isso garante que os soldados têm a energia e o poder necessários para cumprir efetivamente as suas responsabilidades.
6) Faça trabalhos significativos, como ler livros, assistir a filmes, assistir a concertos, visitar museus, praticar esportes, viajar, fazer voluntariado ou participar de hobbies ou interesses. Estas atividades podem dar aos soldados um descanso do dia a dia e permitir-lhes relaxar, carregar energia e refrescar-se mentalmente e emocionalmente. Eles podem até encontrar novas fontes de alegria ou satisfação que os ajudem a lidar com as perdas relationais.
Como é que os soldados lidam com a perda de relações, mágoas ou conflitos, mantendo a orientação operacional?
Os soldados podem experimentar várias emoções quando lidam com perdas relationais, tais como mágoas ou conflitos durante o serviço militar. Embora se espere que eles continuem concentrados na missão atual, essa experiência ainda pode ter efeitos sobre a saúde mental e o bem-estar. Algumas estratégias que podem ajudar os soldados a lidar com isso incluem encontrar apoio de colegas de trabalho, usar mecanismos para superar dificuldades, como exercícios físicos ou métodos de relaxamento, e manter contato com pessoas próximas em casa.