I soldati sperimentano molti tipi di perdite emotive durante il servizio, tra cui quelli legati a membri della famiglia o amici che sono dispiegati accanto a loro o abbandonati. Durante il servizio nelle zone di guerra o in condizioni di forte stress per i soldati è importante rimanere concentrati sulla missione e rimanere mentalmente e fisicamente preparati per proteggere se stessi e gli altri.
Può essere difficile quando devono anche trattare un senso di tristezza, dolore, solitudine, paura, ansia, rabbia, colpa e depressione a causa delle perdite relazionali che possono verificarsi quando sono fuori casa. Queste perdite comprendono la perdita di cari, come coniugi, figli, genitori, fratelli e sorelle, nonni, cugini, zii, zie, nipoti, nipoti, amici, colleghi, insegnanti, vicini o conoscenti; rapporti con ex, partner, partner, ex amici, compagni di classe, compagni di squadra, colleghi o altre persone che hanno conosciuto in passato; o cambiamenti nelle relazioni con altri, coetanei, dirigenti, comandanti, sottomessi o estranei. Le seguenti strategie potrebbero aiutare i soldati ad affrontare queste situazioni complesse in modo che possano mantenere un focus operativo.
1) Ammettere e riconoscere la perdita. I soldati devono dedicare tempo a riflettere su ciò che è successo e ammettere che la loro situazione è cambiata. Devono permettersi di provare ogni emozione, senza giudicarla e senza tentare di sopprimerla. Ciò non significa fermarsi a pensieri negativi o intrappolarsi nella pietà di se stessi, ma riconoscere la realtà e lasciarsi addolorare o accettare quando necessario.
2) Rivolgersi a membri fidati della famiglia, amici, persone dello stesso sesso, cappellani, consulenti, medici, terapisti o altri professionisti che comprendono la cultura militare e possono fornire assistenza sensibile e riservata. I soldati possono trovare conforto nel condividere le loro esperienze e i loro sentimenti con coloro che si prendono cura di loro e che saranno ascoltati senza una sentenza. Essi possono anche usufruire di consulenze individuali o di gruppo, servizi religiosi, funerali, commemorazioni, celebrazioni della vita o altri rituali che onorano i loro cari morti o scomparsi.
3) Praticare tecniche di consapevolezza, come esercizi di respirazione profonda, meditazione, preghiera, riviste, yoga, terapia artistica o musicale, per affrontare lo stress e la tensione e rimanere sulla terra in questo momento. Queste azioni possono aiutare i soldati a pulire la loro mente e ridurre l'ansia, la paura, la tristezza, la rabbia e la depressione, rimanendo concentrati sulla loro missione.
4) Comunicare con gli altri utilizzando metodi di comunicazione quali telefonate, chat video, email, e-mail, messaggi di testo, messaggi sui social network o visite. Mantenere il contatto con amici e familiari aiuta i soldati a rimanere in contatto e mantenere un senso di comunità, nonostante siano fisicamente isolati. Può anche distrarre l'attenzione e alleviare la solitudine e l'isolamento in momenti difficili.
5) Prenditi cura delle esigenze fisiche consumando cibi sani, dormendo, praticando regolarmente sport, lavandosi regolarmente, cercando cure mediche quando necessario ed evitando droghe, alcol e altre sostanze che possono influenzare la salute mentale. Ciò garantisce che i soldati abbiano l'energia e la forza necessarie per svolgere efficacemente i loro doveri.
6) Fare cose importanti, come leggere libri, guardare film, assistere a concerti, visitare musei, fare sport, viaggiare, fare volontariato o partecipare a hobby o interessi. Queste attività possono dare ai soldati una vacanza dalle attività quotidiane e permettere loro di rilassarsi, ricaricarsi di energia e rinfrescarsi mentalmente ed emotivamente. Possono persino trovare nuove fonti di gioia o soddisfazione per aiutarli a gestire le perdite relazionali.
Come fanno i soldati a gestire la perdita di relazioni, dolore o conflitto mantenendo l'orientamento operativo?
I soldati possono provare emozioni diverse quando affrontano perdite relazionali come dolore o conflitti durante il servizio militare. Anche se si prevede che continueranno a concentrarsi sulla missione in corso, questa esperienza potrebbe comunque avere un impatto sulla loro salute mentale e sul benessere. Alcune strategie che possono aiutare i soldati ad affrontare questo problema includono la ricerca di supporto da parte dei colleghi, l'utilizzo di meccanismi per superare le difficoltà, come l'esercizio fisico o le tecniche di rilassamento, e mantenere il contatto con le persone vicine a casa.