Confianza sexual
El concepto de confianza sexual es un aspecto importante de cualquier relación que implique intimidad sexual entre parejas. Esto se refiere a la confianza que cada persona siente en la capacidad de su pareja para respetar y respetar sus deseos y límites cuando se trata de interacciones físicas. Cuando una pareja experimenta traición o traición relacionada con la actividad sexual, puede no ser fácil recuperar esa sensación de seguridad.
Sin embargo, el fomento de la confianza exige una vez más un esfuerzo específico de ambas partes implicadas.
Restablecimiento de la confianza
El proceso de recuperación de la confianza sexual dañada comienza con una comunicación honesta entre las parejas acerca de lo que sucedió y por qué ocurrió en primer lugar. Ambas personas deben asumir la responsabilidad de su papel en la creación de una situación que ha llevado a la desconfianza en lugar de culpar exclusivamente a la otra persona. Una vez establecido esto, deben comprometerse a trabajar para restablecer el entendimiento mutuo y establecer fronteras saludables en sus relaciones sexuales en el futuro.
Esto puede incluir establecer expectativas claras para futuras reuniones, como conciliar la práctica del sexo seguro, expresar abiertamente deseos sin temor a la condena, discutir posibles desencadenantes de ansiedad o estrés durante el sexo, y practicar habilidades de escucha activa durante la intimidad.
Además, participar en actividades fuera del dormitorio - como abrazos o pasatiempos colaborativos - puede ayudar a crear una sensación de conexión emocional que se traduce en una mayor comodidad con vulnerabilidad durante la intimidad física.
También es importante que cada persona practique por sí misma estrategias de autoservicio antes de intentar cualquier esfuerzo de reconciliación; esto puede incluir sesiones de terapia con un asesor profesional que se especializa en restaurar la relación después de que ocurra una infidelidad o lesión en ellos. Los ejercicios de autorreflexión, como realizar revistas, meditación, clases de yoga o clases de concientización, pueden ser herramientas útiles para fortalecer la paz interna y reducir los niveles de estrés asociados con eventos pasados relacionados con momentos sexualmente inseguros en una relación.
Comunicación efectiva
La comunicación abierta es clave para restablecer la confianza después de períodos de separación o desconfianza debido a cuestiones pendientes entre las parejas sobre las interacciones sexuales. Esto significa que uno debe hablar honestamente de sus necesidades y deseos sin temor a represalias de ninguna de las partes.
Por ejemplo, una pareja puede necesitar más toque físico que otra, pero no debe dudar en pedirlo directamente, en lugar de esperar que su pareja sepa instintivamente cuánto necesita sin recibir una indicación explícita de esos límites. Del mismo modo, si alguien ha experimentado experiencias traumáticas que le causan molestias durante el coito (física o emocionalmente), debe comunicarse abiertamente con su pareja para que ambas partes se sientan cómodas, resolviendo estos problemas en consecuencia, sin vergüenza ni culpa, dominando de nuevo las discusiones sobre el sexo.
Crear confianza a través de actividades no sexuales
Participar en actividades no sexuales, como cocinar juntos o asistir a citas fuera del dormitorio, brinda a las parejas la oportunidad de acercarse emocionalmente, dándoles tiempo, además de situaciones íntimas que aún pueden llevar sentimientos relacionados con el pasado de traición o inseguridades asociadas.Estas acciones permiten que cada individuo solo no ejerza presión sobre sí mismo o sobre el otro sobre cuándo/si la actividad sexual volverá a ocurrir; así, dando a todos los participantes la oportunidad de respirar y reflexionar antes de regresar a un territorio potencialmente sensible poco después.
Ejercicios como compartir afirmaciones diarias en voz alta sobre los atributos positivos que cada persona ve el uno en el otro, ayudan a recordarles por qué inicialmente convergieron románticamente, a pesar de los problemas que enfrentan actualmente en la relación esto sirve como recordatorio de que el amor verdadero existe entre dos personas sin importar cuán complicados se vuelvan los tiempos debido a fuerzas externas ajenas a la autoridad de cualquiera. Por último, la práctica del desinterés (por ejemplo, realizar tareas domésticas para unos y otros) puede demostrar el compromiso de aumentar la confianza entre los socios, demostrando un verdadero aprecio, en lugar de depender únicamente de la atracción física - algo que a menudo se pierde con el tiempo, lo que lleva a momentos que requieren esfuerzos de recuperación debido a la falta de esto antes experimentados entre ellos.
¿Cómo recuperar la confianza sexual tras períodos de inseguridad o desunión?
Recuperar la confianza sexual no es un proceso fácil que requiere tiempo y paciencia. Incluye resolver los problemas de intimidad de ambos socios y crear un ambiente que fomente la seguridad emocional. Las parejas pueden trabajar juntas para crear nuevos rituales, probar nuevas actividades y comunicarse abiertamente entre sí, a la vez que respetan sus necesidades individuales de intimidad. Si le cuesta recuperar la confianza, busque consejo para discutir sus sentimientos y estrategias.