Cómo recuperar la confianza sexual después de una lesión en una relación, abandono o celibato
Las personas a menudo se sienten avergonzadas y avergonzadas cuando hablan de su vida sexual. Pero, ¿qué pasa si has experimentado eventos traumáticos que han afectado negativamente tu capacidad de comunicarte con otros? ¿Qué pasa si te han rechazado o descuidado sexualmente tanto tiempo que ha dañado tu autoestima? Después de tal experiencia, ¿cómo fortalecer su confianza? Estos son algunos consejos que te ayudarán a recuperar la confianza sexual en ti mismo:
1. Recuerda que todas las personas merecen diversión. Puede que te hayan hecho sentir que no mereces amor ni placer, pero no es cierto. Todas las personas necesitan intimidad y deben recibirla de una pareja que los respete. Esto significa aceptarse como una persona capaz de experimentar la alegría a través del tacto físico, los besos y las relaciones sexuales.
2. La práctica es asertiva. Puede ser difícil para ti hablar por ti mismo, especialmente en momentos íntimos. Comience diciendo que no a los anticipos o consultas no deseados. Si alguien intenta obligarte a hacer algo que te incomoda, establece límites diciendo firmemente que no dejes que nadie te manipule para que hagas lo que no quieres hacer. Practicar la confianza en sí mismo también será útil para encontrar socios potenciales que satisfagan sus necesidades.
3. Comuníquese abiertamente con un socio de confianza. Una buena relación debe incluir un diálogo honesto sobre simpatías, antipatías, expectativas y preferencias. Cuando alguien sabe lo que te hace teclear, podrá satisfacerte mejor sexualmente. Articula claramente tus deseos sin mostrar demasiada exigencia.
4. Primero concéntrate en tu propio cuerpo. Tómese el tiempo para explorar su propia sensualidad y aprender a deleitarse físicamente. La masturbación puede ser una excelente manera de descubrir nuevas técnicas y aumentar la excitación. También puede aumentar la confianza al mostrar cuánto poder mantiene sobre sus propios orgasmos.
5. Recuerda que el sexo no siempre es perfecto. Nadie tiene una vida sexual impecable; todos se sienten frustrados por el camino.
Sin embargo, conocer esto le ayudará a aceptar cualquier experiencia negativa y a seguir trabajando hacia lo positivo. Aprende de los errores, no de los fracasos pasados.
6. Si es necesario, póngase en contacto con usted para obtener ayuda profesional. Los consejeros, terapeutas y grupos de apoyo pueden dar recomendaciones para reconstruir una relación o superar una lesión. Pueden recomendar ejercicios o actividades específicas para aumentar la autoestima y fomentar habilidades de comunicación saludables. Si usted está lidiando con una enfermedad mental o abuso de sustancias, estos especialistas también pueden guiarlo hacia el tratamiento.
7. No te compares con los demás. Todos son diferentes tanto en apariencia, como en personalidad, como en fondo. Compararse con celebridades o influencers solo conducirá al descontento y la frustración. En cambio, concéntrate en mejorar tu propia imagen corporal con ejercicio, dieta y control del estrés. Encuentra socios que te valoren por lo que eres, en lugar de enfocarte en cualidades superficiales como la apariencia o el dinero.
8. Establecer expectativas realistas de citas y cercanía. No cada cita se convertirá en una noche apasionada del romance. Algunas personas te rechazarán porque no están interesadas o no comparten tus valores. Otros pueden ser demasiado jóvenes o viejos para compromisos a largo plazo. Aceptar estas verdades te protegerá de la frustración cuando las cosas no van exactamente como estaban planeadas.
9. Concéntrese en disfrutar del viaje, no de los resultados. El placer sexual es a menudo un proceso de investigación que implica la prueba y el error. No se obsesione con los orgasmos o el rendimiento; simplemente disfruta de cada momento, como sucede.Estar presentes en su cuerpo y mente durante las reuniones, permitiéndoles fluir naturalmente sin presión o condenación.
10. Recuerda que todos merecen amor y cariño. Tu valor no depende solo de si alguien más te considera deseable o no. Usted tiene un valor intrínseco sin importar lo atractivo o encantador que parezca. Apóyate a estos conocimientos a la hora de navegar por relaciones o situaciones de citas, para que puedas permanecer fundamentado en la realidad.
Conclusión: La recuperación de la confianza sexual después de una lesión, abandono o celibato requiere tiempo y esfuerzo.
Sin embargo, con paciencia y perseverancia, cualquiera puede recuperar su autoestima en los dormitorios de todo el mundo. Comience hablando por sí mismo, practique la asertividad y reconozca sus propias fortalezas. A continuación, explore nuevas asociaciones, tomando cualquier frustración en su camino.
Finalmente, concéntrese en sus propias necesidades y en la evaluación de la vida, no en la verificación externa por parte de otros. Con estas estrategias se puede redescubrir la alegría de la intimidad.