A las parejas que han experimentado un acontecimiento vital importante, como una guerra, un desastre natural, un maltrato, una tragedia o una enfermedad que cambie drásticamente su visión de la vida, puede ser difícil restablecer los lazos emocionales entre sí después. Todo porque tienen diferentes puntos de vista sobre cómo manejar el estrés y lidiar con la pérdida, lo que puede llevar a malentendidos y conflictos dentro de la relación. Cuando esto sucede, las parejas deben trabajar juntas para redefinir sus límites emocionales para que ambas parejas se sientan seguras y apoyadas, y respeten las necesidades del otro.
Una forma de hacerlo es establecer reglas claras de comunicación con respecto al espacio personal y los toques.
Si una pareja se ha vuelto más sensible después de una lesión y no quiere contacto físico sin previo aviso, la otra pareja debe respetar esta regla y no iniciar la intimidad sin antes pedir permiso. Al mismo tiempo, si otra pareja se siente rechazada cuando esto sucede, debe tratar de entender de dónde viene su cónyuge, en lugar de empujar sus propios deseos.
Otra estrategia importante para las parejas en esta situación es practicar habilidades de escucha activa, mostrando interés en lo que se dicen, en lugar de interrumpirlos o condenarlos. Reconociendo los sentimientos del otro y reafirmándolos (por ejemplo, «Sé que debes sentirte asustado ahora mismo»), las parejas pueden generar confianza entre ellos mismos y reducir las tensiones en torno a temas como el sexo o el dinero. También es útil que los socios se turnen para compartir sus sentimientos sin interrumpirse unos a otros hasta que ambas partes sean escuchadas por completo.
Las parejas deben asegurarse de que tienen citas regulares o actividades fuera de casa, donde pasan tiempo de calidad solos, charlando sin distracciones como televisión o teléfonos. Esto les permite comunicarse a un nivel más profundo que simplemente discutir la logística diaria, como preparar una cena o pagar facturas.
Redefinir los límites emocionales requiere paciencia y esfuerzo de ambos lados, pero puede ayudar a fortalecer el vínculo entre dos personas que se aman profundamente a pesar de las circunstancias difíciles. Con apertura y compasión entre sí, incluso parejas con diferentes puntos de vista pueden encontrar nuevas formas de comunicarse emocionalmente después de que un evento traumático cambie todo lo demás en sus vidas.
¿Cómo redefinen las parejas los límites emocionales después de que la visión del mundo de una pareja ha sido profundamente alterada por el trauma?
Después de la experiencia traumática de un compañero, sus emociones suelen volverse más variables e impredecibles. Esto puede conducir a tensiones y conflictos en la relación, ya que una pareja no traumática puede no saber cómo reaccionar de manera correcta o efectiva. Las parejas pueden trabajar a través de esto, creando un espacio para la comunicación abierta, permitiendo a ambas parejas expresarse libre y honestamente y buscando ayuda profesional si es necesario.