¿Cómo puede una mujer recuperar su apetito sexual tras hechos traumáticos como violación, agresión, guerra, violencia o violencia doméstica? ¿Es posible revertir la pérdida de la libido debido al parto con remedios naturales o intervenciones médicas? ¿La enfermedad afecta la capacidad de sentir placer durante el sexo? Estas son algunas de las preocupaciones más comunes que muchas personas tienen sobre su vida sexual después de pasar por momentos difíciles de la vida.
Aunque no hay una respuesta única para todos, los estudios han demostrado que recuperar el deseo sexual después de una lesión, enfermedad o parto requiere tiempo, paciencia y compasión para uno mismo. También implica comprender cómo estos eventos han afectado el bienestar físico y emocional de una persona, y trabajar para recuperarla. Echemos un vistazo a lo que necesita saber sobre la recuperación de la libido después de una lesión, embarazo o enfermedad.
Comprender el efecto del trauma en la sexualidad
Una experiencia traumática puede hacer que una persona se sienta ansiosa, temerosa e hipervigilante, lo que puede afectar a todo su cuerpo y mente. Esto se debe a que la lesión activa el sistema de respuesta «lucha o corre», haciendo que el cuerpo libere hormonas como cortisol y adrenalina, lo que resulta en un aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Como resultado, las personas a menudo se ven deprimidas por fuertes sentimientos de estrés y ansiedad que perturban su trabajo diario, incluyendo su salud sexual.
Para las mujeres que experimentan traumas, esto significa que pueden tener dificultades para relajarse y disfrutar de la intimidad, lo que las lleva a perder el interés en el sexo en general.
Además, pueden desarrollar creencias negativas sobre sí mismos y otros con respecto a sus deseos y necesidades sexuales. Cómo lidiar con los efectos secundarios sexuales de la lesión
Para eliminar los efectos secundarios sexuales de la lesión, los expertos recomiendan buscar ayuda profesional de proveedores de servicios de salud mental como psicólogos y terapeutas. No aconsejan confiar exclusivamente en medidas de autoayuda, como leer libros o ver vídeos, ya que pueden ser ineficaces sin una orientación adecuada. Una buena manera de empezar es hablar con un asesor capacitado sobre cómo el trauma ha afectado la vida sexual de una persona y explorar estrategias para mejorar la intimidad con la pareja.
Una de las estrategias es practicar técnicas de meditación mindfulness para reducir los niveles de estrés durante el sexo. Otro es establecer fronteras antes de participar en actividades sexuales, por ejemplo, acordar qué actos están prohibidos o aceptables. También puede ayudar a comunicarse abierta y honestamente con las parejas sobre deseos sexuales, expectativas y fantasías.
Recuperación del deseo después del parto
El parto es otro evento que puede afectar la salud sexual, especialmente para las nuevas madres. Los cambios físicos causados por el embarazo y el parto pueden conducir a una baja libido, sequedad vaginal y dificultad para alcanzar el orgasmo.
Además, la depresión o ansiedad posparto puede dificultar la sensación de comodidad suficiente para tener relaciones sexuales.
Aunque no hay soluciones rápidas a estos problemas, las madres pueden recuperar gradualmente su deseo sexual a través de diversas modificaciones en su estilo de vida, incluyendo hacer ejercicio, comer bien, descansar mucho, reducir los niveles de estrés y comunicarse con sus parejas sobre sus necesidades. La masturbación también es una gran herramienta para redescubrir el placer y la excitación.
Además, las intervenciones médicas, como la terapia de reemplazo hormonal (HTA) o los antidepresivos en dosis bajas, pueden ayudar.
Por ejemplo, la HTA ayuda a restaurar el equilibrio natural de estrógeno y progesterona en el cuerpo, lo que puede aumentar la libido.Los antidepresivos en dosis bajas, como la sertralina, son seguros para las madres lactantes que quieren revivir sus relaciones románticas sin dañar a sus hijos.
Efectos secundarios sexuales de la enfermedad
Finalmente, algunas enfermedades pueden causar una disminución de la función sexual y el deseo, incluyendo cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares o trastornos neurológicos. Estas afecciones pueden conducir a disfunción eréctil, sequedad vaginal, sexo doloroso, fatiga y otros síntomas que impiden a las personas disfrutar plenamente de la intimidad.
Para resolver estos problemas, los médicos recomiendan tratar primero la afección subyacente. Esto puede incluir medicamentos, cirugías o tratamientos alternativos, como acupuntura o masajes.
Además, cambios en el estilo de vida, como dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol o perder peso, pueden mejorar la actividad sexual.
Practicar técnicas de autocuidado como el yoga, la meditación y el ejercicio de respiración consciente también puede ayudar a las personas que luchan con problemas de salud. Y finalmente, hablar abiertamente sobre sus problemas con parejas o familiares de confianza puede ayudar a aliviar la sensación de aislamiento y vergüenza al permitirles encontrar apoyo y conexión en momentos difíciles.
¿Cómo recuperan las mujeres el deseo sexual después de una lesión, parto o enfermedad?
Las mujeres pueden recuperar su deseo sexual mediante varios métodos. En primer lugar, se recomienda encarecidamente buscar la ayuda de profesionales como terapeutas o asesores especializados en estos temas. En segundo lugar, participar en prácticas de autocuidado como ejercicio, yoga, meditación y alimentación saludable también puede mejorar el funcionamiento sexual. Además, mejorar la comunicación con los socios y abordar los principales problemas de la relación puede ser beneficioso.