Bir kadın tecavüz, saldırı, savaş, şiddet veya aile içi şiddet gibi travmatik olaylardan sonra cinsel iştahını nasıl yeniden kazanabilir? Doğum nedeniyle libido kaybı doğal ilaçlar veya tıbbi müdahalelerle tersine çevrilebilir mi? Hastalık seks sırasında zevk hissetme yeteneğini etkiler mi? Bunlar, birçok insanın hayatta zor zamanlar geçirdikten sonra cinsel yaşamları hakkında sahip olduğu en yaygın korkulardan bazılarıdır. Herkes için tek bir cevap olmasa da, araştırmalar travma, hastalık veya doğumdan sonra cinsel arzuyu yeniden kazanmanın zaman, sabır ve öz şefkat gerektirdiğini göstermiştir. Ayrıca, bu olayların bir kişinin fiziksel ve duygusal refahını nasıl etkilediğini ve bunları geri kazanmak için nasıl çalıştığını anlamayı gerektirir. Bir yaralanma, hamilelik veya hastalıktan sonra libidoyu geri yükleme hakkında bilmeniz gerekenlere bir göz atalım. Travmanın cinsellik üzerindeki etkisini anlayın
Travmatik deneyimler, bir kişinin tüm bedenini ve zihnini etkileyebilecek endişeli, korkulu ve hipervigilant hissetmesine neden olabilir. Bunun nedeni, yaralanmanın savaş ya da uçuş yanıt sistemini harekete geçirmesi, vücudun kortizol ve adrenalin gibi hormonları serbest bırakmasına neden olarak kalp atış hızının ve kan basıncının artmasına neden olmasıdır. Sonuç olarak, insanlar genellikle kendilerini cinsel sağlıkları da dahil olmak üzere günlük çalışmalarını bozan yoğun stres ve endişe duygularıyla boğulmuş bulurlar. Travma yaşayan kadınlar için bu, rahatlamak ve yakınlığın tadını çıkarmak için mücadele edebilecekleri anlamına gelir ve bu da cinsiyete olan ilgilerini tamamen kaybetmelerine neden olur. Ek olarak, kendileri ve başkaları hakkında cinsel istek ve ihtiyaçları ile ilgili olumsuz inançlar geliştirebilirler, Travmanın cinsel yan etkileri ile nasıl başa çıkılacağı
Travmanın cinsel yan etkilerini ele almak için uzmanlar, psikologlar ve terapistler gibi zihinsel sağlık sağlayıcılarından profesyonel yardım almayı önermektedir. Sadece kitap okumak veya video izlemek gibi kendi kendine yardım önlemlerine güvenmemeyi tavsiye ederler, çünkü bunlar uygun rehberlik olmadan etkisiz olabilir. Başlamak için iyi bir yol, travmanın bir kişinin cinsel yaşamını nasıl etkilediği hakkında eğitimli bir danışmanla konuşmak ve bir partnerle yakınlığı geliştirmek için stratejileri araştırmaktır. Bir strateji, seks sırasında stres seviyelerini azaltmak için dikkatli meditasyon teknikleri uygulamaktır. Bir diğeri, hangi faaliyetlerin yasak veya kabul edilebilir olduğunu kabul etmek gibi cinsel aktiviteye girmeden önce sınırlar koymaktır. Ayrıca, cinsel arzular, beklentiler ve fanteziler hakkında ortaklarla açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurmaya yardımcı olabilir. Doğumdan sonra arzuyu yeniden kazanmak
Doğum, özellikle yeni anneler için cinsel sağlığı etkileyebilecek başka bir olaydır. Hamilelik ve doğumdan kaynaklanan fiziksel değişiklikler düşük libido, vajinal kuruluk ve orgazma ulaşma zorluğuna yol açabilir. Ayrıca, doğum sonrası depresyon veya anksiyete, seks için yeterince rahat hissetmeyi zorlaştırabilir. Bu sorunlara hızlı bir çözüm bulunmamakla birlikte, anneler egzersiz yapmak, iyi yemek yemek, bol bol dinlenmek, stresi azaltmak ve eşleriyle ihtiyaçları hakkında iletişim kurmak gibi çeşitli yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla cinsel dürtülerini yavaş yavaş yeniden kazanabilirler. Mastürbasyon aynı zamanda zevk ve uyarılmayı yeniden keşfetmek için harika bir araçtır. Ayrıca, hormon replasman tedavisi (HRT) veya düşük doz antidepresanlar gibi tıbbi müdahaleler yardımcı olabilir. Örneğin, HRT vücudun doğal östrojen ve progesteron dengesini geri kazanmaya yardımcı olur, bu da libidoyu artırabilir. Sertralin gibi düşük doz antidepresanlar, çocuklarına zarar vermeden romantik ilişkilerini yeniden canlandırmak isteyen emziren anneler için güvenlidir.
Hastalığın cinsel yan etkileri
Son olarak, bazı hastalıklar kanser, diyabet, kalp hastalığı, inme veya nörolojik bozukluklar dahil olmak üzere cinsel işlev ve istekte azalmaya neden olabilir. Bu koşullar erektil disfonksiyon, vajinal kuruluk, ağrılı seks, yorgunluk ve insanların samimiyetten tam olarak zevk almasını engelleyen diğer semptomlara yol açabilir.Bu sorunları gidermek için, doktorlar önce altta yatan durumu tedavi etmeyi önerir. Bu, ilaç, ameliyat veya akupunktur veya masaj gibi alternatif tedavileri içerebilir. Ayrıca, sigarayı bırakmak, alkol tüketimini azaltmak veya kilo vermek gibi yaşam tarzı değişiklikleri cinsel aktiviteyi artırabilir. Yoga, meditasyon ve dikkatli nefes egzersizleri gibi öz bakım tekniklerini uygulamak, sağlık sorunları ile mücadele eden insanlara da yardımcı olabilir. Ve son olarak, güvenilir ortaklarla veya aile üyeleriyle olan sorunlarınız hakkında açıkça konuşmak, zor zamanlarda destek ve bağlantı bulmalarını sağlayarak, izolasyon ve utanç duygularını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Kadınlar yaralanma, doğum veya hastalıktan sonra cinsel arzuyu nasıl yeniden kazanırlar?
Kadınlar çeşitli yöntemlerle cinsel arzularını yeniden kazanabilirler. İlk olarak, bu konularda uzmanlaşmış terapistler veya danışmanlar gibi profesyonellerden yardım almanız şiddetle tavsiye edilir. İkincisi, egzersiz, yoga, meditasyon ve sağlıklı beslenme gibi öz bakım uygulamalarına katılım da cinsel işlevselliği artırabilir. Ayrıca, ortaklarla iletişimi geliştirmek ve altta yatan ilişki sorunlarını ele almak yararlı olabilir.