Come può una donna recuperare il suo appetito sessuale dopo eventi traumatici come lo stupro, l'aggressione, la guerra, la violenza o la violenza domestica? È possibile invertire la perdita di libido a causa del parto con rimedi naturali o interventi medici? La malattia influenza la capacità di sentire il piacere durante il sesso? Questi sono alcuni dei timori più comuni che molte persone hanno per la loro vita sessuale dopo aver attraversato momenti difficili della vita.
Sebbene non ci sia una sola risposta per tutti, gli studi hanno dimostrato che ripristinare il desiderio sessuale dopo un trauma, una malattia o un parto richiede tempo, pazienza e compassione per se stessi. Ciò comporta anche la comprensione di come questi eventi hanno influenzato il benessere fisico ed emotivo della persona, e il lavoro di recupero. Vediamo cosa avete bisogno di sapere sul recupero della libido dopo il trauma, la gravidanza o la malattia.
Comprendere l'impatto del trauma sulla sessualità
L'esperienza traumatica può far sentire l'ansia, la paura e l'ipervigilante che possono influenzare tutto il suo corpo e la mente. Questo perché il trauma attiva il sistema di risposta «combatte o corri», costringendo il corpo a rilasciare ormoni come cortisolo e adrenalina, che si traduce in un aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna. Di conseguenza, le persone si trovano spesso soppressi da un forte senso di stress e ansia che compromettono il loro lavoro quotidiano, compresa la loro salute sessuale.
Per le donne che soffrono di traumi, questo significa che può essere difficile per loro rilassarsi e godersi l'intimità, facendo perdere il loro interesse per il sesso.
Possono inoltre sviluppare convinzioni negative su se stessi e gli altri in relazione ai propri desideri e bisogni sessuali, Come affrontare gli effetti collaterali sessuali dei traumi
Per eliminare gli effetti collaterali sessuali dei traumi, gli esperti raccomandano di chiedere assistenza professionale a fornitori di servizi psichiatrici come psicologi e terapisti. Essi non consigliano di affidarsi esclusivamente a misure di auto-aiuto, come la lettura di libri o la visualizzazione di video, perché possono essere inefficaci senza una guida adeguata. Un buon modo per iniziare è parlare con un consulente addestrato su come il trauma ha influenzato la vita sessuale di una persona, e studiare strategie per migliorare l'intimità con il partner.
Una delle strategie è quella di praticare metodi di meditazione della consapevolezza per ridurre lo stress durante il sesso. Un altro è quello di fissare i limiti prima di partecipare all'attività sessuale, ad esempio concordare quali azioni sono vietate o accettabili. Può anche aiutare a comunicare apertamente e onestamente con i partner su desideri sessuali, aspettative e fantasie.
Ripristinare il desiderio dopo il parto
Il parto è un altro evento che può influenzare la salute sessuale, soprattutto per le nuove madri. I cambiamenti fisici causati da gravidanza e parto possono portare a bassa libido, secchezza vaginale e difficoltà a raggiungere l'orgasmo.
Inoltre, la depressione post partum o l'ansia può rendere difficile un senso di comfort sufficiente per il sesso.
Sebbene non ci siano soluzioni rapide a questi problemi, le madri possono ripristinare gradualmente il loro desiderio sessuale con diverse modifiche allo stile di vita, tra cui sport, mangiare bene, riposare molto, ridurre lo stress e comunicare con i loro partner sulle loro esigenze. La masturbazione è anche un ottimo strumento per riaprire il piacere e l'eccitazione.
Inoltre, interventi medici come terapia ormonale sostitutiva (ZGT) o antidepressivi a basse dosi possono aiutare.
Per esempio, la ZGT aiuta a ripristinare l'equilibrio naturale tra estrogeno e progesterone nel corpo che può aumentare la libido.Gli antidepressivi a dosi basse, come la sertralina, sono sicuri per le madri che allattano, che vogliono rivivere le loro relazioni romantiche senza danneggiare i loro figli.
Effetti collaterali sessuali delle malattie
Infine, alcune malattie possono causare una riduzione della funzione sessuale e dei desideri, tra cui cancro, diabete, malattie cardiache, ictus o disturbi neurologici. Queste condizioni possono causare disfunzione erettile, secchezza vaginale, sesso doloroso, stanchezza e altri sintomi che impediscono alle persone di godere completamente dell'intimità.
Per risolvere questi problemi, i medici raccomandano di trattare prima la condizione di base. Questo può includere farmaci, interventi chirurgici o trattamenti alternativi come agopuntura o massaggio.
Inoltre, i cambiamenti nello stile di vita, come smettere di fumare, ridurre il consumo di alcol o perdere peso, possono migliorare l'attività sessuale.
Le pratiche di auto-servizio, come yoga, meditazione e esercizi di respirazione consapevoli, possono anche aiutare le persone che combattono problemi di salute. Infine, parlare apertamente dei propri problemi con i partner di fiducia o i membri della famiglia può aiutare ad alleviare il senso di isolamento e vergogna, permettendo loro di trovare supporto e connessione in momenti difficili.
Come fanno le donne a ripristinare il desiderio sessuale dopo un trauma, un parto o una malattia?
Le donne possono ripristinare il loro desiderio sessuale con più metodi. Innanzitutto, si consiglia vivamente di chiedere aiuto a professionisti come terapisti o consulenti specializzati in queste questioni. In secondo luogo, partecipare alle pratiche di autosufficienza, come esercizio fisico, yoga, meditazione e dieta sana, può anche migliorare il funzionamento sessuale. Inoltre, migliorare la comunicazione con i partner e affrontare i principali problemi di relazione può essere utile.