كيف يمكن للمرأة أن تستعيد شهيتها الجنسية بعد أحداث مؤلمة مثل الاغتصاب أو الاعتداء أو الحرب أو العنف أو العنف المنزلي ؟ هل يمكن عكس فقدان الرغبة الجنسية بسبب الولادة من خلال العلاجات الطبيعية أو التدخلات الطبية ؟ هل يؤثر المرض على القدرة على الشعور بالمتعة أثناء ممارسة الجنس ؟ هذه هي بعض المخاوف الأكثر شيوعًا لدى الكثير من الناس بشأن حياتهم الجنسية بعد أن مروا بأوقات عصيبة في الحياة. على الرغم من عدم وجود إجابة واحدة للجميع، فقد أظهرت الأبحاث أن استعادة الرغبة الجنسية بعد الصدمة أو المرض أو الولادة يستغرق وقتًا وصبرًا وتعاطفًا مع الذات. كما أنه يستلزم فهم كيفية تأثير هذه الأحداث على الرفاهية الجسدية والعاطفية للشخص والعمل على استعادتها. دعونا نلقي نظرة على ما تحتاج لمعرفته حول استعادة الرغبة الجنسية بعد الإصابة أو الحمل أو المرض.
فهم تأثير الصدمة على الحياة الجنسية
يمكن للتجارب المؤلمة أن تجعل الشخص يشعر بالقلق والخوف واليقظة المفرطة، مما قد يؤثر على جسمه وعقله بالكامل. وذلك لأن الإصابة تنشط نظام الاستجابة للقتال أو الهروب، مما يتسبب في إطلاق الجسم لهرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم. نتيجة لذلك، غالبًا ما يجد الناس أنفسهم غارقين في مشاعر التوتر والقلق الشديدة التي تعطل عملهم اليومي، بما في ذلك صحتهم الجنسية.
بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من الصدمة، هذا يعني أنهن قد يكافحن للاسترخاء والاستمتاع بالحميمية، مما يؤدي إلى فقدانهن الاهتمام بالجنس تمامًا. بالإضافة إلى ذلك، قد يطورون معتقدات سلبية عن أنفسهم والآخرين فيما يتعلق برغباتهم واحتياجاتهم الجنسية، وكيفية التعامل مع الآثار الجانبية الجنسية للصدمة
لمعالجة الآثار الجانبية الجنسية للصدمات، يوصي الخبراء بطلب المساعدة المهنية من مقدمي خدمات الصحة العقلية مثل علماء النفس والمعالجين. ينصحون بعدم الاعتماد فقط على تدابير المساعدة الذاتية مثل قراءة الكتب أو مشاهدة مقاطع الفيديو، حيث يمكن أن تكون غير فعالة دون توجيه مناسب. طريقة جيدة للبدء هي التحدث إلى مستشار مدرب حول كيفية تأثير الصدمة على الحياة الجنسية للشخص واستكشاف استراتيجيات لتحسين العلاقة الحميمة مع الشريك. تتمثل إحدى الاستراتيجيات في ممارسة تقنيات التأمل اليقظ لتقليل مستويات التوتر أثناء ممارسة الجنس. آخر هو وضع الحدود قبل الانخراط في نشاط جنسي، مثل الاتفاق على الأنشطة المحظورة أو المقبولة. يمكن أن يساعد أيضًا في التواصل بصراحة وصدق مع الشركاء حول الرغبات والتوقعات والتخيلات الجنسية.
استعادة الرغبة بعد الولادة
الولادة حدث آخر يمكن أن يؤثر على الصحة الجنسية، خاصة للأمهات الجدد. يمكن أن تؤدي التغيرات الجسدية الناجمة عن الحمل والولادة إلى انخفاض الرغبة الجنسية وجفاف المهبل وصعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية.
أيضًا، يمكن أن يجعل اكتئاب ما بعد الولادة أو القلق من الصعب الشعور بالراحة الكافية لممارسة الجنس.
على الرغم من عدم وجود حلول سريعة لهذه المشاكل، يمكن للأمهات استعادة الدافع الجنسي تدريجياً من خلال تعديلات مختلفة في نمط الحياة، بما في ذلك ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد والحصول على قسط كبير من الراحة وتقليل التوتر والتواصل مع شركائهن حول احتياجاتهم. الاستمناء هو أيضًا أداة رائعة لإعادة اكتشاف المتعة والإثارة. علاوة على ذلك، يمكن أن تساعد التدخلات الطبية مثل العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) أو مضادات الاكتئاب منخفضة الجرعة. على سبيل المثال، يساعد العلاج التعويضي بالهرمونات في استعادة التوازن الطبيعي للإستروجين والبروجسترون في الجسم، والذي يمكن أن يعزز الرغبة الجنسية. مضادات الاكتئاب منخفضة الجرعة مثل سيرترالين آمنة للأمهات المرضعات اللائي يرغبن في إحياء علاقتهن الرومانسية دون إيذاء أطفالهن.
الآثار الجانبية الجنسية للمرض
أخيرًا، يمكن أن تسبب بعض الأمراض انخفاضًا في الوظيفة والرغبة الجنسية، بما في ذلك السرطان أو مرض السكري أو أمراض القلب أو السكتة الدماغية أو الاضطرابات العصبية. يمكن أن تؤدي هذه الحالات إلى ضعف الانتصاب وجفاف المهبل والجنس المؤلم والتعب والأعراض الأخرى التي تمنع الناس من الاستمتاع الكامل بالحميمية.لمعالجة هذه المشكلات، يوصي الأطباء بعلاج الحالة الأساسية أولاً. قد يشمل ذلك الأدوية أو الجراحة أو العلاجات البديلة مثل الوخز بالإبر أو التدليك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي التغييرات في نمط الحياة مثل الإقلاع عن التدخين أو تقليل استهلاك الكحول أو فقدان الوزن إلى تحسين النشاط الجنسي.
يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات الرعاية الذاتية مثل اليوجا والتأمل وتمارين التنفس الواعية الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية. وأخيرًا، يمكن أن يساعد التحدث بصراحة عن مشاكلك مع الشركاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة في التخفيف من مشاعر العزلة والعار، مما يسمح لهم بالعثور على الدعم والتواصل في الأوقات الصعبة.
كيف تستعيد المرأة الرغبة الجنسية بعد الإصابة أو الولادة أو المرض ؟
يمكن للمرأة استعادة رغبتها الجنسية بعدة طرق. أولاً، يوصى بشدة بطلب المساعدة من المتخصصين مثل المعالجين أو المستشارين المتخصصين في هذه القضايا. ثانيًا، يمكن أن تؤدي المشاركة في ممارسات الرعاية الذاتية مثل التمارين الرياضية واليوغا والتأمل والأكل الصحي إلى تحسين الأداء الجنسي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون تحسين التواصل مع الشركاء ومعالجة قضايا العلاقة الأساسية مفيدًا.