Recuperar la confianza sexual y el deseo
El sexo es una parte importante de la vida de muchas personas. Puede ser una fuente de placer, satisfacción, conexión, comunicación, relajación, alivio del estrés y expresión. Pero, ¿qué sucede cuando una relación termina, o alguien experimenta trauma o celibato durante mucho tiempo? ¿Puede su confianza sexual y su deseo de volver algún día a un nivel normal?
Respuesta «sí»: es posible recuperar la confianza sexual y el deseo después de fracasos relacionales, lesiones o períodos de celibato. Aquí hay algunas maneras de hacerlo:
1) Entienda que la curación requiere tiempo: Después de una ruptura o un evento traumático, su cuerpo puede tomar tiempo para recuperarse física y mentalmente. No espere resultados instantáneos: la paciencia es un factor clave. Sé gentil contigo mismo durante este proceso.
2) Busque ayuda profesional: Si lo necesita, busque terapia o asesoramiento de un proveedor de servicios de salud mental calificado que se especialice en sexo y relaciones. Pueden proporcionar orientación y apoyo mientras trabajan con sus sentimientos y emociones.
3) Practique el autocuidado: cuídese física, emocional y espiritualmente. Practica deportes regularmente, come bien, duerme lo suficiente, piensa, escribe, pasa tiempo con tus seres queridos y haz cosas que te traigan alegría y satisfacción.
4) Comuníquese con otros: Comunicarse con amigos, familiares, compañeros de trabajo o unirse a un club o grupo puede proporcionar oportunidades para conocer gente nueva y reunirse con personas mayores. Esto puede ayudar a mejorar su estado de ánimo, reducir el aislamiento y aumentar su autoestima.
5) Fije objetivos realistas: No presione a sí mismo para que inicie una relación diferente de inmediato. En cambio, concéntrate en pequeños pasos como ir a citas, hablar con extraños o expresar atracción sin propósito sexual. Estas acciones pueden ayudar a generar confianza a lo largo del tiempo.
6) Cambie su forma de pensar: recuerde que cada uno tiene su propia experiencia, deseos y preferencias cuando se trata de sexo. Lo que ha funcionado para otra persona puede no funcionar para usted. Estar abiertos a la investigación, la experimentación y la comunicación.
7) Pruebe cosas nuevas: ya sea un juego en solitario, ejercicios íntimos o citas sexuales, pruebe algo nuevo para revivir el deseo sexual. No tengas miedo de hacer preguntas, hablar de fronteras e informar sobre tus necesidades.
8) Deje ir la vergüenza y la culpa: recuerde que no hay una forma «correcta» de tener relaciones sexuales: lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Acepte su cuerpo único, deseos y preferencias y deshacerse de cualquier vergüenza o culpa relacionada con ellos.
9) Hable con sus socios: Si está entablando una nueva relación, hable abierta y honestamente de sus experiencias, fronteras y necesidades pasadas. Pide comentarios, muestra paciencia y escucha activamente.
Recuperar la confianza sexual y el deseo requiere tiempo y esfuerzo, pero es posible con el enfoque correcto. Cuídate emocional y físicamente, comunícate con los demás, explora opciones y cambia tu forma de pensar.
¿Cómo se puede recuperar la confianza y el deseo sexual después de fracasos relacionales, lesiones o largos períodos de celibato?
La confianza sexual es un aspecto importante de la intimidad que requiere tiempo, esfuerzo y amor propio para desarrollarse y mantenerse. Después de los fracasos relacionales experimentados, lesiones o largos períodos de celibato, la recuperación de la confianza sexual y el deseo puede incluir varios enfoques, incluyendo terapia, investigación y práctica.