استعادة الثقة والرغبة الجنسية
الجنس جزء مهم من حياة الكثير من الناس. يمكن أن يكون مصدرًا للمتعة والرضا والتواصل والتواصل والاسترخاء وتخفيف التوتر والتعبير. ولكن ماذا يحدث عندما تنتهي العلاقة، أو يعاني شخص ما من الصدمة أو العزوبة لفترة طويلة ؟ هل يمكن أن تعود ثقتهم الجنسية ورغبتهم إلى المستويات الطبيعية ؟ الجواب هو نعم - من الممكن استعادة الثقة والرغبة الجنسية بعد الإخفاقات العلائقية أو الإصابات أو فترات العزوبة. فيما يلي بعض الطرق للقيام بذلك:
1) افهم أن الشفاء يستغرق وقتًا: بعد التمزق أو الحدث المؤلم، قد يستغرق جسمك وقتًا للتعافي جسديًا وعقليًا. لا تتوقع نتائج فورية - الصبر هو المفتاح. كن لطيفًا مع نفسك خلال هذه العملية.
2) اطلب المساعدة المهنية: إذا كنت بحاجة إليها، فاطلب العلاج أو الاستشارة من مقدم خدمات الصحة العقلية المؤهل والمتخصص في الجنس والعلاقات. يمكنهم توفير التوجيه والدعم أثناء العمل مع مشاعرك وعواطفك.
3) الرعاية الذاتية: اعتني بنفسك جسديًا وعاطفيًا وروحيًا. ممارسة الرياضة بانتظام، وتناول طعامًا جيدًا، والحصول على قسط كافٍ من النوم، والتفكير، والكتابة، وقضاء الوقت مع أحبائك والقيام بأشياء تجلب لك الفرح والرضا.
4) التواصل مع الآخرين: التواصل مع الأصدقاء أو العائلة أو الزملاء أو الانضمام إلى نادٍ أو مجموعة يمكن أن يوفر فرصًا لمقابلة أشخاص جدد وإعادة الاتصال بأشخاص قدامى. يمكن أن يساعد في تعزيز مزاجك وتقليل العزلة وتعزيز احترام الذات.
5) ضع أهدافًا واقعية: لا تضغط على نفسك للدخول في علاقة أخرى على الفور. بدلاً من ذلك، ركز على خطوات صغيرة مثل الذهاب في المواعيد أو التحدث إلى الغرباء أو التعبير عن الانجذاب دون الغرض من الجنس. يمكن أن تساعد هذه الإجراءات في بناء الثقة بمرور الوقت.
6) غير طريقة تفكيرك: ذكّر نفسك بأن كل شخص لديه تجاربه ورغباته وتفضيلاته الخاصة عندما يتعلق الأمر بالجنس. ما نجح لشخص آخر قد لا يعمل لديك. كن منفتحًا على البحث والتجريب والتواصل.
7) جرب أشياء جديدة: سواء كان ذلك لعبًا منفردًا أو تمرينًا حميميًا أو مواعدة جنسية، جرب شيئًا جديدًا لإحياء الرغبة الجنسية. لا تخف من طرح الأسئلة والتحدث عن الحدود وتوصيل احتياجاتك.
8) دع العار والذنب يذهبان: تذكر أنه لا توجد طريقة «صحيحة» لممارسة الجنس - ما يصلح لشخص ما قد لا يعمل لصالح شخص آخر. تقبل جسمك ورغباتك وتفضيلاتك الفريدة، وأزل أي عار أو ذنب مرتبط بها.
9) تحدث إلى الشركاء: إذا كنت تدخل في علاقة جديدة، فكن منفتحًا وصادقًا بشأن تجاربك السابقة وحدودك واحتياجاتك. اطلب التعليقات وتحلى بالصبر واستمع بنشاط.
تستغرق استعادة الثقة والرغبة الجنسية وقتًا وجهدًا، ولكنها ممكنة مع النهج الصحيح. اعتني بنفسك عاطفياً وجسدياً، وتواصل مع الآخرين، واستكشف الخيارات وغيّر طريقة تفكيرك.
كيف يمكن استعادة الثقة والرغبة الجنسية بعد الفشل العلائقي أو الصدمة أو فترات العزوبة الطويلة ؟
الثقة الجنسية هي جانب مهم من العلاقة الحميمة التي تتطلب الوقت والجهد وحب الذات لتطويرها والحفاظ عليها. بعد الفشل العلائقي أو الصدمة أو فترات العزوبة الطويلة، قد ينطوي التعافي من الثقة والرغبة الجنسية على العديد من الأساليب، بما في ذلك العلاج والبحث والممارسة.