La adolescencia es un momento en que los jóvenes experimentan muchos cambios en sus cuerpos y emociones, incluida su autoestima y percepción de su propio valor. Puede ser un momento difícil para algunos adolescentes que se sienten incómodos por su cuerpo cambiante o se enfrentan a comentarios negativos de otros. Los comentarios negativos sobre la apariencia pueden conducir a una menor confianza en sí mismo y una menor autoestima.
Hay formas en que los adolescentes pueden recuperar la confianza después de recibir comentarios negativos sobre su apariencia.
Una de las formas en que los adolescentes pueden recuperar la confianza es concentrarse en sus fortalezas y no en sus debilidades. Los adolescentes deben determinar lo que están haciendo bien y centrarse en estas habilidades o habilidades. También deben evitar compararse con otros y, en su lugar, centrarse en mejorar su propio rendimiento y habilidades.
Si un adolescente es criticado por tener una estatura demasiado baja, puede encontrar actividades donde el crecimiento no importa, como jugar baloncesto o nadar. También pueden practicar yoga o pilates para construir fuerza muscular y mejorar la postura. Al centrarse en sus puntos fuertes, los adolescentes comenzarán a verse a sí mismos con una perspectiva más positiva y ganarán confianza en otras áreas.
Otra forma de recuperar la confianza es rodearse de influencias positivas. Los adolescentes deben pasar tiempo con amigos y familiares que los valoran por lo que son y no solo por cómo se ven. También deben tratar de mantenerse alejados de las redes sociales y los grupos en línea que promueven estándares de belleza poco realistas. En cambio, deben buscar comunidades de apoyo y personas que los acepten por sus cualidades únicas. Centrarse en los aspectos positivos de su vida puede ayudar a contrarrestar los efectos negativos de la retroalimentación negativa y aumentar la confianza.
Para los adolescentes también es importante desafiar los pensamientos y creencias negativas sobre su cuerpo y apariencia. Deben aprender a reconocer cuando hacen autocrítica y reemplazar esos pensamientos por afirmaciones positivas. Esto puede incluir escribir halagos de amigos, familiares o maestros y leerlos cuando se sienta deprimido. Los adolescentes también pueden practicar ejercicios de mindfulness para ayudarlos a enfocarse en el momento presente y dejar ir las emociones negativas.
Es importante que los adolescentes cuiden su salud mental buscando ayuda profesional si es necesario. El asesoramiento o la terapia pueden ofrecer la oportunidad de hablar a través de los sentimientos y desarrollar estrategias para superar las dificultades para resolver situaciones difíciles.
El ejercicio y las actividades físicas regulares pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir los niveles de estrés, lo que conduce a una mayor autoestima y bienestar general.
Recibir comentarios negativos sobre la apariencia puede tener consecuencias devastadoras para los jóvenes en la adolescencia.
Hay varias maneras en que los adolescentes pueden recuperar la confianza después de tal experiencia. Al centrarse en las fortalezas, rodearse de influencias positivas, desafiar pensamientos negativos y cuidar su salud mental, los adolescentes pueden recuperar su autoestima y mejorar su calidad de vida en general.
¿Cómo recuperan la confianza los adolescentes las críticas negativas sobre la apariencia?
La adolescencia es un momento de transición de la infancia a la vida adulta, cuando las personas experimentan cambios rápidos en su cuerpo y mente (Wang et al., 2016). Estas transiciones provocan una presión considerable sobre los adolescentes para que cumplan con los estándares sociales y desarrollen autoestima y confianza en sí mismos (Puccinelli & Harnacke, 2008).