المراهقة هي وقت يعاني فيه الشباب من تغيرات كثيرة في أجسامهم وعواطفهم، بما في ذلك تقديرهم لذاتهم وإدراكهم لقيمتهم الخاصة. قد يكون هذا وقتًا عصيبًا بالنسبة لبعض المراهقين الذين يشعرون بعدم الارتياح تجاه تغيير أجسادهم أو يواجهون تعليقات سلبية من الآخرين. يمكن أن تؤدي المراجعات السلبية للمظهر إلى انخفاض الثقة بالنفس وتقليل احترام الذات.
هناك طرق يمكن للمراهقين من خلالها استعادة الثقة بعد تلقي ردود فعل سلبية حول مظهرهم.
إحدى الطرق التي يمكن للمراهقين من خلالها استعادة الثقة هي التركيز على نقاط قوتهم، وليس نقاط ضعفهم. يجب على المراهقين تحديد ما يجيدونه والتركيز على تلك المهارات أو القدرات. يجب عليهم أيضًا تجنب مقارنة أنفسهم بالآخرين والتركيز بدلاً من ذلك على تحسين أدائهم ومهاراتهم.
إذا تعرض مراهق لانتقادات لكونه قصيرًا جدًا، فقد يجد أنشطة لا يهم فيها الطول، مثل لعب كرة السلة أو السباحة. يمكنهم أيضًا ممارسة اليوجا أو البيلاتيس لبناء قوة العضلات وتحسين الوضع. من خلال التركيز على نقاط قوتهم، سيبدأ المراهقون في رؤية أنفسهم في ضوء أكثر إيجابية واكتساب الثقة في مجالات أخرى. طريقة أخرى لاستعادة الثقة هي إحاطة نفسك بتأثيرات إيجابية. يجب أن يقضي المراهقون وقتًا مع الأصدقاء وأفراد الأسرة الذين يقدرونهم على هويتهم، وليس فقط كيف يبدون. يجب عليهم أيضًا محاولة الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي والمجموعات عبر الإنترنت التي تروج لمعايير الجمال غير الواقعية. بدلاً من ذلك، يجب أن يبحثوا عن المجتمعات الداعمة والأشخاص الذين يخطئون في صفاتهم الفريدة. يمكن أن يساعد التركيز على الجوانب الإيجابية لحياتك في مواجهة الآثار السلبية للردود السلبية وزيادة الثقة.
من المهم أيضًا للمراهقين تحدي الأفكار والمعتقدات السلبية حول جسدهم ومظهرهم. يجب أن يتعلموا التعرف عندما ينخرطون في النقد الذاتي واستبدال هذه الأفكار ببيانات إيجابية. يمكن أن يشمل ذلك تسجيل المجاملات من الأصدقاء أو العائلة أو المعلمين وقراءتها عند الشعور بالإحباط. يمكن للمراهقين أيضًا ممارسة تمارين اليقظة لمساعدتهم على التركيز على اللحظة الحالية والتخلي عن المشاعر السلبية.
من المهم للمراهقين رعاية صحتهم العقلية من خلال طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. يمكن أن توفر المشورة أو العلاج فرصة للتحدث من خلال المشاعر وتطوير استراتيجيات التأقلم للتعامل مع المواقف الصعبة.
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية والتمارين المنتظمة في تعزيز الحالة المزاجية وتقليل مستويات التوتر، مما يؤدي إلى زيادة احترام الذات والرفاهية العامة.
الحصول على مظهر سلبي يمكن أن يكون مدمرًا للشباب في سن المراهقة.
هناك عدة طرق يمكن للمراهقين من خلالها استعادة الثقة بعد هذه التجربة. من خلال التركيز على نقاط القوة، وإحاطة أنفسهم بالتأثيرات الإيجابية، وتحدي الأفكار السلبية، والاعتناء بصحتهم العقلية، يمكن للمراهقين استعادة احترام الذات وتحسين نوعية حياتهم بشكل عام.
كيف يستعيد المراهقون الثقة بعد مراجعات المظهر السلبي ؟
المراهقة هي فترة انتقال من الطفولة إلى البلوغ عندما يعاني الأفراد من تغيرات سريعة في أجسامهم وعقولهم (وانغ وآخرون، 2016). تؤدي هذه التحولات إلى ضغط كبير على المراهقين للوفاء بالمعايير الاجتماعية وتنمية احترام الذات والثقة بالنفس (Puccinelli & Harnacke، 2008).