Dojrzewanie to czas, w którym młodzi ludzie doświadczają wielu zmian w swoim ciele i emocjach, w tym ich poczucia własnej wartości i postrzegania własnej wartości. Może to być trudny okres dla niektórych nastolatków, którzy czują się niekomfortowo ze swymi zmieniającymi się ciałami lub mają do czynienia z negatywnymi komentarzami innych. Negatywne opinie o wyglądzie mogą prowadzić do obniżenia pewności siebie i obniżenia samooceny.
Istnieją sposoby, aby nastolatki odzyskały pewność siebie po otrzymaniu negatywnych opinii o swoim wyglądzie. Jednym ze sposobów odzyskania zaufania przez nastolatków jest skupienie się na ich mocnych stronach, a nie słabościach. Nastolatki powinny zidentyfikować, w czym są dobre i skupić się na tych umiejętnościach. Powinny one również unikać porównywania się do innych i zamiast tego skupiać się na poprawie własnych wyników i umiejętności.
Jeśli nastolatek jest krytykowany za to, że jest zbyt krótki, mogą znaleźć działania, gdzie wysokość nie ma znaczenia, takie jak gra w koszykówkę lub pływanie. Mogą również ćwiczyć jogę lub pilates, aby budować siłę mięśni i poprawić postawę. Skupiając się na swoich mocach, nastolatki zaczną widzieć się w bardziej pozytywnym świetle i zyskają zaufanie w innych dziedzinach.
Innym sposobem przywrócenia zaufania jest otaczanie się pozytywnymi wpływami. Nastolatki powinny spędzać czas z przyjaciółmi i członkami rodziny, którzy doceniają ich za to, kim są, a nie tylko za to, jak wyglądają. Powinny również starać się trzymać z dala od mediów społecznościowych i grup internetowych promujących nierealistyczne standardy piękna. Zamiast tego, powinni szukać wspierających społeczności i ludzi, którzy pomylili je ze swoimi wyjątkowymi cechami. Skupienie się na pozytywnych aspektach swojego życia może pomóc przeciwdziałać negatywnym skutkom negatywnych opinii i zwiększyć zaufanie.
Dla nastolatków ważne jest również kwestionowanie negatywnych myśli i przekonań o ich ciele i wyglądzie. Muszą nauczyć się rozpoznawać, gdy angażują się w samokrytykę i zastępują te myśli pozytywnymi wypowiedziami. Może to obejmować nagrywanie komplementów od przyjaciół, rodziny lub nauczycieli i czytanie ich podczas odczuwania upadku. Nastolatki mogą również ćwiczyć ćwiczenia uważności, aby pomóc im skupić się na obecnej chwili i puścić negatywne emocje.
Ważne jest, aby nastolatki dbały o swoje zdrowie psychiczne, szukając w razie potrzeby profesjonalnej pomocy. Doradztwo lub terapia mogą stanowić okazję do rozmowy przez uczucia i opracowania strategii radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.
Ćwiczenia i regularne ćwiczenia mogą pomóc zwiększyć nastrój i zmniejszyć poziom stresu, co prowadzi do zwiększenia samooceny i ogólnego samopoczucia.
Uzyskanie negatywnego wyglądu może być katastrofalne dla nastolatków.
Istnieje kilka sposobów, aby nastolatki odzyskały zaufanie po takim doświadczeniu. Skupiając się na mocnych stronach, otaczając się pozytywnymi wpływami, kwestionując negatywne myśli i dbając o swoje zdrowie psychiczne, młodzież może przywrócić poczucie własnej wartości i poprawić ogólną jakość życia.
Jak nastolatki odzyskać zaufanie po negatywnych opinii wygląd?
Dojrzewanie jest okresem przejścia od dzieciństwa do dorosłości, gdy osoby doświadczają szybkich zmian w organizmie i umyśle (Wang i in., 2016). Zmiany te prowadzą do znacznej presji na młodzież, aby spełniała standardy społeczne i rozwijała samoocenę i pewność siebie (Puccinelli & Harnacke, 2008).