Подростковый возраст - это время, когда молодые люди испытывают множество изменений в своем теле и эмоциях, включая их самооценку и восприятие собственной ценности. Это может быть трудным временем для некоторых подростков, которые чувствуют себя некомфортно из-за своего меняющегося тела или сталкиваются с негативными комментариями со стороны других. Отрицательные отзывы о внешности могут привести к снижению уверенности в себе и снижению самооценки.
Существуют способы, с помощью которых подростки могут восстановить уверенность после получения отрицательных отзывов о своей внешности.
Один из способов, с помощью которого подростки могут вернуть уверенность - сосредоточиться на своих сильных, а не слабых сторонах. Подростки должны определить, что у них хорошо получается, и сосредоточиться на этих навыках или способностях. Им также следует избегать сравнения себя с другими и вместо этого сосредоточиться на улучшении собственной работоспособности и навыков.
Если подростка критикуют за слишком низкий рост, он может найти занятия, где рост не имеет значения, такие как игра в баскетбол или плавание. Они также могут практиковать йогу или пилатес для наращивания мышечной силы и улучшения осанки. Сосредоточившись на своих сильных сторонах, подростки начнут видеть себя в более позитивном свете и обретут уверенность в других областях.
Еще один способ восстановить уверенность - окружить себя позитивными влияниями. Подростки должны проводить время с друзьями и членами семьи, которые ценят их за то, кто они есть, а не только за то, как они выглядят. Им также следует стараться держаться подальше от социальных сетей и онлайн-групп, пропагандирующих нереалистичные стандарты красоты. Вместо этого они должны искать поддерживающие сообщества и людей, которые принимают их за их уникальные качества. Сосредоточение внимания на положительных сторонах своей жизни может помочь противодействовать негативным последствиям отрицательной обратной связи и повысить уверенность.
Для подростков также важно бросить вызов негативным мыслям и убеждениям относительно своего тела и внешнего вида. Они должны научиться распознавать, когда они занимаются самокритикой, и заменять эти мысли позитивными утверждениями. Это может включать в себя запись комплиментов от друзей, семьи или учителей и чтение их, когда чувствуешь себя подавленным. Подростки также могут практиковать упражнения на осознанность, чтобы помочь им сосредоточиться на настоящем моменте и отпустить негативные эмоции.
Для подростков важно заботиться о своем психическом здоровье, обращаясь за профессиональной помощью, если это необходимо. Консультирование или терапия могут дать возможность поговорить через чувства и разработать стратегии преодоления трудностей для решения сложных ситуаций.
Физические упражнения и регулярные физические нагрузки могут помочь повысить настроение и снизить уровень стресса, что приводит к повышению самооценки и общего благополучия.
Получение негативных отзывов о внешности может иметь разрушительные последствия для молодых людей в подростковом возрасте.
Есть несколько способов, которыми подростки могут восстановить уверенность после такого опыта. Сосредоточившись на сильных сторонах, окружая себя позитивными влияниями, бросая вызов негативным мыслям и заботясь о своем психическом здоровье, подростки могут восстановить чувство собственного достоинства и улучшить общее качество своей жизни.
Как подростки восстанавливают уверенность после отрицательных отзывов о внешнем виде?
Подростковый возраст - это время перехода от детства к взрослой жизни, когда люди испытывают быстрые изменения в своем теле и уме (Wang et al., 2016). Эти переходы приводят к значительному давлению на подростков, чтобы они соответствовали социальным стандартам и развивали самооценку и уверенность в себе (Puccinelli & Harnacke, 2008).