Ergenlik, gençlerin benlik saygısı ve kendi değerlerinin algılanması da dahil olmak üzere bedenlerinde ve duygularında birçok değişiklik yaşadıkları bir zamandır. Bu, değişen bedenlerinden rahatsızlık duyan veya başkalarının olumsuz yorumlarıyla karşılaşan bazı gençler için zor bir zaman olabilir. Görünümün olumsuz yorumları daha düşük özgüvene ve daha düşük benlik saygısına yol açabilir. Gençlerin görünüşleri hakkında olumsuz geri bildirim aldıktan sonra güvenlerini yeniden kazanmalarının yolları vardır. Gençlerin güvenini yeniden kazanmalarının bir yolu, zayıf yönlerine değil, güçlü yönlerine odaklanmaktır. Gençler neyin iyi olduğunu tanımlamalı ve bu becerilere veya yeteneklere odaklanmalıdır. Ayrıca kendilerini başkalarıyla karşılaştırmaktan kaçınmalı ve bunun yerine kendi performanslarını ve becerilerini geliştirmeye odaklanmalıdırlar. Bir genç çok kısa olduğu için eleştirilirse, basketbol oynamak veya yüzmek gibi yüksekliğin önemli olmadığı aktiviteler bulabilir. Ayrıca kas gücü oluşturmak ve duruşu geliştirmek için yoga veya pilates yapabilirler. Güçlü yönlerine odaklanarak, gençler kendilerini daha olumlu bir ışıkta görmeye ve diğer alanlarda güven kazanmaya başlayacaktır. Güveni geri kazanmanın bir başka yolu da kendinizi olumlu etkilerle çevrelemektir. Gençler, sadece nasıl göründüklerini değil, kim olduklarını takdir eden arkadaşları ve aile üyeleriyle zaman geçirmelidir. Ayrıca, gerçekçi olmayan güzellik standartlarını teşvik eden sosyal medyadan ve çevrimiçi gruplardan uzak durmaya çalışmalıdırlar. Bunun yerine, destekleyici topluluklar ve onları benzersiz nitelikleri için yanlış yapan insanlar aramalılar. Hayatınızın olumlu yönlerine odaklanmak, olumsuz geri bildirimlerin olumsuz etkilerini önlemeye ve güveni artırmaya yardımcı olabilir. Gençlerin bedenleri ve görünümleri hakkındaki olumsuz düşünce ve inançlara meydan okuması da önemlidir. Özeleştiri yaptıklarında fark etmeyi öğrenmeli ve bu düşünceleri olumlu ifadelerle değiştirmelidirler. Bu, arkadaşlardan, aileden veya öğretmenlerden gelen iltifatları kaydetmeyi ve kendini kötü hissettiğinde onları okumayı içerebilir. Gençler ayrıca, şimdiki ana odaklanmalarına ve olumsuz duyguları bırakmalarına yardımcı olmak için farkındalık egzersizleri yapabilirler.
Gençlerin gerektiğinde profesyonel yardım alarak zihinsel sağlıklarına dikkat etmeleri önemlidir. Danışmanlık veya terapi, duygularla konuşma ve zor durumlarla başa çıkmak için başa çıkma stratejileri geliştirme fırsatı sağlayabilir. Egzersiz ve düzenli egzersiz ruh halini artırmaya ve stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir, bu da benlik saygısının ve genel refahın artmasına neden olur. Olumsuz bakışlar almak, gençlikteki gençler için yıkıcı olabilir. Böyle bir deneyimden sonra gençlerin güvenlerini yeniden kazanmalarının birkaç yolu vardır. Güçlü yönlere odaklanarak, kendilerini olumlu etkilerle çevreleyerek, olumsuz düşüncelere meydan okuyarak ve zihinsel sağlıklarına dikkat ederek, ergenler benlik saygısını geri kazanabilir ve genel yaşam kalitelerini artırabilir.
Olumsuz görünüm incelemelerinden sonra gençler nasıl güven kazanıyor?
Ergenlik, bireylerin bedenlerinde ve zihinlerinde hızlı değişiklikler yaşadıkları çocukluktan yetişkinliğe geçiş zamanıdır (Wang ve ark., 2016). Bu geçişler, ergenlerin sosyal standartları karşılamaları ve benlik saygısı ve özgüven geliştirmeleri konusunda önemli baskılara yol açmaktadır (Puccinelli & Harnacke, 2008).