En general, se sabe que el sexo es bueno para el hombre de muchas maneras. Se ha demostrado que mejora la salud del corazón, reduce los niveles de estrés, fortalece la inmunidad, aumenta el estado de ánimo y la energía, aumenta la esperanza de vida, mejora las funciones cognitivas, promueve la creatividad y la productividad y proporciona placer.
Sin embargo, se sabe menos sobre su impacto en la calidad del sueño. Este artículo investiga si el sexo puede ayudarte a descansar mejor por la noche.
La actividad sexual incluye actividad física, conexión emocional y estimulación mental. Las tres clases pueden tener un impacto positivo en el sueño. Durante las relaciones sexuales, el cuerpo libera endorfinas, que son hormonas que hacen que las personas se sientan felices y relajadas. Las endorfinas también reducen la percepción del dolor y elevan el umbral en el que se siente el dolor. La actividad sexual también aumenta los niveles de cortisol, que ayuda a regular el metabolismo y la presión arterial. Cuando los niveles de cortisol bajan después del orgasmo, pueden crear una sensación de calma y tranquilidad que facilita el sueño. Además, la oxitocina se destaca durante el sexo, lo que contribuye a la sensación de intimidad e intimidad entre las parejas. La oxitocina ayuda a generar sentimientos de calor y afecto que contribuyen a mejorar el estado de ánimo y la relajación.
Finalmente, el sexo quema calorías y aumenta la frecuencia cardíaca, lo que puede conducir a un sueño más profundo y relajado.
Los estudios han demostrado que las parejas que realizan actividades sexuales regulares tienden a reportar mayores niveles de satisfacción con sus relaciones en comparación con las que no lo hacen.
Además, los estudios sugieren que el sexo antes de acostarse puede ser beneficioso tanto para hombres como para mujeres. Un estudio de la Universidad de Texas encontró que los participantes que practicaban actividad sexual justo antes de acostarse tenían un sueño más largo y tranquilo que aquellos que no lo hacían. El mismo estudio también encontró que la excitación sexual resultó en un aumento de las ondas cerebrales asociadas con el sueño profundo. Otro estudio de 2018 encontró que el contacto sexual frecuente se asoció con una mejora en el funcionamiento cognitivo y el recuerdo. Esto puede deberse a que la oxitocina ha demostrado mejorar la neuroplasticidad que es necesaria para el aprendizaje y la formación de la memoria.
Hay algunas cosas que puede hacer para que su actividad sexual mejore la calidad de su sueño. En primer lugar, asegúrese de hacer actividad sexual por lo menos una hora o dos antes de dormir para que el cuerpo tenga tiempo de acurrucarse después de la estimulación. En segundo lugar, trate de no involucrarse en el consumo excesivo de alcohol, ya que puede interferir con el patrón de sueño. En tercer lugar, crear un ambiente cómodo que favorezca el descanso, por ejemplo, utilizando velas aromáticas, música suave o iluminación tenue. En cuarto lugar, comuníquese abiertamente con su pareja sobre lo que mejor se adapta a cada persona individualmente cuando se trata de intimidad sexual. En quinto lugar, practique técnicas de autocuidado, como la meditación o el yoga, antes de iniciar la actividad sexual.
Por último, asegúrese de tener una dieta saludable y ejercicio de rutina, ya que estas actividades ayudan a regular las hormonas y promueven el bienestar general.
En conclusión, participar en la actividad sexual regular puede tener muchos beneficios, incluyendo mejorar la salud del corazón, aliviar el estrés y mejorar la calidad del sueño. Los estudios han demostrado que el sexo antes de acostarse aumenta las posibilidades de tener un sueño más largo y tranquilo. Al crear un ambiente tranquilo, comunicarse abiertamente con su pareja, practicar el autocuidado y proporcionar un estilo de vida equilibrado, las personas pueden maximizar sus beneficios potenciales de participar en la intimidad sexual.Aunque se necesitan más estudios sobre la relación entre el sexo y el sueño, este artículo da alguna idea de por qué las parejas deberían pensar en hacer que el amor forme parte de su rutina nocturna.