Dans l'ensemble, on sait que le sexe est bénéfique pour une personne à bien des égards. Il a été démontré qu'il améliore la santé cardiaque, réduit les niveaux de stress, renforce l'immunité, augmente l'humeur et l'énergie, augmente l'espérance de vie, améliore les fonctions cognitives, favorise la créativité et la productivité et procure du plaisir.
Cependant, ses effets sur la qualité du sommeil sont moins connus. Cet article explore si le sexe peut vous aider à mieux vous reposer la nuit.
L'activité sexuelle comprend la charge physique, le lien émotionnel et la stimulation mentale. Ces trois cours peuvent avoir un impact positif sur le sommeil. Pendant les rapports sexuels, le corps libère des endorphines qui sont des hormones qui font que les gens se sentent heureux et détendus. Les endorphines réduisent également la perception de la douleur et augmentent le seuil à partir duquel la douleur est ressentie. L'activité sexuelle augmente également les niveaux de cortisol, qui aide à réguler le métabolisme et la pression artérielle. Lorsque le niveau de cortisol baisse après l'orgasme, ils peuvent créer une sensation de calme et de sérénité qui facilite l'endormissement. En outre, l'ocytocine est libérée pendant les rapports sexuels, ce qui contribue à la sensation de proximité et de proximité entre les partenaires. L'ocytocine aide à créer des sentiments de chaleur et d'affection qui contribuent à améliorer l'humeur et la relaxation.
Enfin, le sexe brûle les calories et augmente la fréquence cardiaque, ce qui peut conduire à un sommeil plus profond et plus calme.
Des études ont montré que les couples qui ont une activité sexuelle régulière ont tendance à déclarer un niveau de satisfaction plus élevé par rapport à ceux qui ne le font pas.
En outre, des études suggèrent que le sexe avant de dormir peut être utile pour les hommes et les femmes. Une étude de l'Université du Texas a montré que les participants qui avaient une activité sexuelle juste avant de dormir avaient un sommeil plus long et plus calme que ceux qui ne l'avaient pas fait. La même étude a également montré que l'excitation sexuelle a entraîné une augmentation des ondes cérébrales associées à un sommeil profond. Une autre étude de 2018 a montré que les contacts sexuels fréquents étaient liés à l'amélioration du fonctionnement cognitif et de la mémoire. Ceci peut être dû au fait que l'ocytocine a été montré pour améliorer la neuroplasticité nécessaire à l'apprentissage et à la formation de la mémoire.
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour que votre activité sexuelle améliore la qualité de votre sommeil. Tout d'abord, assurez-vous que vous avez une activité sexuelle au moins une heure ou deux avant de dormir afin que le corps a le temps de se frotter après la stimulation. Deuxièmement, essayez de ne pas vous engager dans une consommation excessive d'alcool, car cela pourrait entraver votre mode de sommeil. Troisièmement, créez un environnement confortable propice au repos, par exemple en utilisant des bougies aromatiques, de la musique douce ou un éclairage terne. Quatrièmement, communiquez ouvertement avec votre partenaire sur ce qui convient le mieux à chaque personne individuellement quand il s'agit d'intimité sexuelle. Cinquièmement, pratiquez des techniques de libre-service comme la méditation ou le yoga avant de commencer une activité sexuelle.
Enfin, assurez-vous d'avoir une alimentation saine et un exercice de routine, car ces activités aident à réguler les hormones et contribuent au bien-être général.
En conclusion, la participation à une activité sexuelle régulière peut avoir de nombreux avantages, y compris l'amélioration de la santé cardiaque, le soulagement du stress et l'amélioration de la qualité du sommeil. Des études ont montré que le sexe avant de dormir augmente les chances d'un sommeil plus long et plus calme. En créant un environnement calme, en communiquant ouvertement avec son partenaire, en pratiquant les soins personnels et en offrant un mode de vie équilibré, les gens peuvent maximiser leurs avantages potentiels de participer à l'intimité sexuelle.Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires sur la relation entre le sexe et le sommeil, cet article donne une idée des raisons pour lesquelles les couples devraient envisager de faire de l'amour une partie de leur routine nocturne.