Em geral, sabe-se que o sexo é bom para o homem em vários aspectos. Foi demonstrado que melhora a saúde do coração, reduz o estresse, fortalece a imunidade, aumenta o humor e a energia, aumenta a expectativa de vida, melhora as funções cognitivas, contribui para a criatividade e produtividade e garante o prazer.
No entanto, seu impacto na qualidade do sono é menos conhecido. Este artigo está a investigar se o sexo pode ajudá-lo a descansar melhor à noite.
Atividade sexual inclui exercício físico, conexão emocional e estimulação mental. As três aulas podem ter um efeito positivo no sono. Durante a relação sexual, o corpo emite endorfinas que são hormônios que fazem com que as pessoas se sintam felizes e relaxadas. As endorfinas também reduzem a percepção de dor e elevam o limite em que a dor é sentida. A atividade sexual também aumenta os níveis de cortisol, que ajuda a regular o metabolismo e a pressão sanguínea. Quando os níveis de cortisol caem após o orgasmo, eles podem criar uma sensação de calma e tranquilidade que facilita a adormecimento. Além disso, a oxitocina se destaca durante o sexo, o que contribui para a intimidade e intimidade entre os parceiros. Oxitocina ajuda a provocar uma sensação de calor e afeto que contribuem para melhorar o humor e relaxamento.
Finalmente, o sexo queima calorias e aumenta a frequência cardíaca, o que pode levar a um sono mais profundo, mais calmo.
Estudos mostram que casais que praticam atividade sexual regular tendem a relatar um nível maior de satisfação com suas relações em comparação com aqueles que não o fazem.
Além disso, estudos mostram que o sexo antes de dormir pode ser bom para homens e mulheres. Um estudo realizado pela Universidade do Texas mostrou que os participantes que praticavam atividade sexual antes de dormir tinham um sono mais longo e calmo do que aqueles que não o fizeram. O mesmo estudo também mostrou que a excitação sexual aumentou as ondas cerebrais associadas ao sono profundo. Um outro estudo de 2018 mostrou que o contacto sexual frequente foi associado a melhorias cognitivas e memórias. Isto pode ser devido ao fato de que a oxitocina, como foi demonstrado, melhora a neuroplasticidade necessária para o aprendizado e a formação da memória.
Há várias coisas que você pode fazer para que sua atividade sexual melhore a qualidade do seu sono. Primeiro, certifique-se de que você tem uma atividade sexual pelo menos uma hora ou duas antes de dormir, para que o corpo possa encolher após a estimulação. Em segundo lugar, tente evitar o consumo excessivo de álcool, porque isso pode atrapalhar o modo de sono. Em terceiro lugar, crie um ambiente confortável que favoreça o descanso, por exemplo, usando velas aromáticas, música macia ou iluminação íngreme. Em quarto lugar, falem abertamente com o seu parceiro sobre o que é melhor para cada pessoa individualmente quando se trata de intimidade sexual. Em quinto lugar, pratica técnicas de autoatendimento, tais como meditação ou ioga, antes do início da atividade sexual.
Finalmente, verifique se você tem uma dieta saudável e exercícios físicos rotineiros, porque essas ações ajudam a regular os hormônios e contribuem para o bem-estar geral.
Para terminar, participar da atividade sexual regular pode ter muitos benefícios, incluindo melhorar a saúde do coração, aliviar o estresse e melhorar a qualidade do sono. Estudos mostram que o sexo antes de dormir aumenta as chances de dormir mais longo e calmo. Criando um ambiente calmo, falando abertamente com o seu parceiro, praticando cuidados consigo mesmo e proporcionando um estilo de vida equilibrado, as pessoas podem maximizar seus benefícios potenciais de participação na intimidade sexual.Embora sejam necessários mais estudos sobre a relação entre sexo e sono, este artigo dá uma certa ideia de por que os casais devem pensar em fazer o amor parte de sua rotina noturna.