In generale è noto che il sesso è utile per l'uomo in molti modi. È stato dimostrato che migliora la salute del cuore, riduce il livello di stress, rafforza l'immunità, migliora l'umore e l'energia, aumenta l'aspettativa di vita, migliora le funzioni cognitive, favorisce la creatività e la produttività e fornisce piacere.
Tuttavia, i suoi effetti sulla qualità del sonno sono meno noti. Questo articolo indaga se il sesso può aiutarvi a riposare meglio di notte.
L'attività sessuale include il carico fisico, il legame emotivo e la stimolazione mentale. Tutte e tre queste lezioni possono avere un effetto positivo sul sonno. Durante il rapporto sessuale il corpo rilascia endorfine che sono ormoni che fanno sentire le persone felici e rilassati. Le endorfine riducono anche la percezione del dolore e alzano la soglia in cui il dolore si sente. L'attività sessuale aumenta anche i livelli di cortisolo, che aiuta a regolare il metabolismo e la pressione sanguigna. Quando il livello di cortisolo scende dopo l'orgasmo, possono creare una sensazione di tranquillità e tranquillità che rende più facile addormentarsi. Inoltre, l'ossitocina si distingue durante il sesso, favorendo la sensazione di intimità e vicinanza tra i partner. L'ossitocina aiuta a provocare un senso di calore e affetto che contribuiscono a migliorare l'umore e rilassarsi.
Infine, il sesso brucia calorie e aumenta la frequenza cardiaca, che può portare a un sonno più profondo e più tranquillo.
Studi hanno dimostrato che le coppie che svolgono attività sessuale regolare tendono a segnalare un livello di soddisfazione superiore rispetto a coloro che non lo fanno.
Inoltre, studi dimostrano che il sesso prima di dormire può essere utile sia per gli uomini che per le donne. Uno studio condotto dall'Università del Texas ha dimostrato che i partecipanti che hanno fatto attività sessuale prima di andare a letto hanno avuto un sonno più lungo e più tranquillo di coloro che non lo hanno fatto. Lo stesso studio ha anche dimostrato che l'eccitazione sessuale ha portato ad un aumento delle onde cerebrali associate al sonno profondo. Un altro studio del 2018 ha dimostrato che frequenti rapporti sessuali erano legati a migliorare il funzionamento cognitivo e il ricordo. Questo può essere dovuto al fatto che l'ossitocina è stato dimostrato migliorare la neuroplasticità che è necessario per l'apprendimento e la formazione della memoria.
Ci sono diverse cose che si possono fare per rendere la vostra attività sessuale migliorare la qualità del vostro sonno. Innanzitutto, assicurarsi di fare attività sessuale almeno un'ora o due prima del sonno, in modo che il corpo possa accorciare dopo la stimolazione. In secondo luogo, cercate di non consumare troppo alcol, perché questo potrebbe interferire con il modo di dormire. Terzo, creare un ambiente confortevole che favorisca il riposo, ad esempio utilizzando candele aromatiche, musica morbida o illuminazione mozzafiato. Quarto, comunicare apertamente con il vostro partner su ciò che è meglio per ogni persona individuale quando si tratta di intimità sessuale. Quinto, praticare metodi di autosufficienza, come la meditazione o lo yoga, prima di iniziare l'attività sessuale.
Infine, assicurarsi di avere una dieta sana e esercizio fisico di routine, perché queste azioni aiutano a regolare gli ormoni e favoriscono la salute generale.
In conclusione, partecipare all'attività sessuale regolare può avere molti benefici, tra cui migliorare la salute del cuore, alleviare lo stress e migliorare la qualità del sonno. La ricerca ha dimostrato che il sesso prima di andare a letto aumenta le probabilità di dormire più a lungo e tranquillo. Creando un ambiente tranquillo, parlando apertamente con il proprio partner, praticando la cura di se stessi e fornendo uno stile di vita equilibrato, le persone possono massimizzare i loro potenziali benefici di partecipare all'intimità sessuale.Anche se sono necessari ulteriori studi sulla relazione tra il sesso e il sonno, questo articolo dà una certa idea del perché le coppie dovrebbero pensare di rendere l'amore parte della loro routine notturna.