性は睡眠の質を向上させることができますか？心身の健康に及ぼす影響の研究

一般に、セックスは多くの点で人のために良いことが知られています。心臓の健康を改善し、ストレスレベルを減らし、免疫システムを強化し、気分とエネルギーを高め、余命を延ばし、認知機能を改善し、創造性と生産性を促進し、喜びを提供することが示されています。しかし、睡眠の質への影響についてはあまり知られていません。この記事では、性があなたがより良い夜の休息を得るのを助けることができるかどうかを探求します。これらの3つの活動はすべて睡眠にプラスの影響を与えることができます。性交の間に、体は人々を幸せとリラックスさせるホルモンであるエンドルフィンを放出します。エンドルフィンはまた、痛みの知覚を減らし、痛みが感じられるしきい値を上げる。性行為はまた、新陳代謝と血圧を調節するのに役立つコルチゾールレベルを上げる。オルガスム後にコルチゾールレベルが低下すると、落ち着いた落ち着きを生み出し、眠りに落ちやすくなります。さらに、オキシトシンはセックス中に放出され、パートナー間の親密さと親密さの感覚に貢献します。オキシトシンは、温かみと愛情の感情を誘発するのに役立ち、気分とリラクゼーションの改善に貢献します。

最後に、性別はカロリーを燃やし、心拍数を増加させます。

定期的な性行為に従事するカップルは、そうでないカップルと比較して、彼らの関係に対する満足度の高いレベルを報告する傾向があることが研究されています。

さらに、研究は、ベッドの前に性別が男性と女性の両方にとって有益であることを示唆しています。テキサス大学の研究によると、就寝直前に性行為に従事した参加者は、就寝していない参加者よりも長く、静かな睡眠をとっていた。同じ研究では、性的興奮が深い眠りに関連する脳波の増加につながっていることも判明しました。2018年の別の研究では、頻繁な性的接触が認知機能の改善とリコールに関連していることが判明した。これは、オキシトシンが神経可塑性を改善することが示されているためである。

あなたの性的活動をあなたの睡眠の質を向上させるためにあなたができることがいくつかあります。最初に、体が刺激の後で折る時間があるように就寝時間の前に少なくとも1時間か2時間性行為に従事することを確かめなさい。第二に、これは睡眠パターンを妨げる可能性があるので、過度のアルコール消費に従事しないようにしてください。第三に、香りのキャンドル、柔らかい音楽、薄暗い照明を使用して、例えば、リラクゼーションを促進する快適な環境を作成します。第四に、性的親密さに関しては、それぞれの人にとって最適なものについてパートナーと公然とコミュニケーションを取ります。第五に、性行為が始まる前に瞑想やヨガなどのセルフケアのテクニックを練習します。最後に、これらの活動がホルモンを調整し、全体的な幸福を促進するのに役立つように、健康的な食事とルーチンの運動をしていることを確認してください。結論として、定期的な性行為に従事することは、心臓の健康を改善し、ストレスを和らげ、睡眠の質を改善することを含む多くの利点を有することができる。研究は、ベッドの前に性別がより長く、より静かな睡眠の可能性を高めることを示しています。穏やかな環境を作り、パートナーと公然とコミュニケーションを取り、セルフケアを実践し、バランスの取れたライフスタイルを提供することで、人々は性的親密さに従事する彼らの潜在的な利点を最大限に活用することができます。性別と睡眠の関係についてはさらに研究が必要ですが、この記事では、カップルが愛を夜のルーチンの一部にすることを検討すべき理由についていくつかの洞察を提供します。