El prejuicio internalizado se refiere a un proceso en el que las personas comienzan a creer en estereotipos negativos sobre sí mismas basados en su identidad social, como el género, la raza, el origen étnico, la religión, la edad, la condición de discapacidad o la clase socioeconómica. Esto puede llevar a sentimientos de vergüenza, culpa, ansiedad, baja autoestima y dificultades para formar relaciones saludables. En este artículo veremos cómo el prejuicio internalizado se manifiesta en la regulación emocional, la autoestima y los patrones relacionales.
Regulación emocional
El prejuicio internalizado puede afectar la capacidad de una persona para regular sus emociones de manera efectiva. Cuando alguien tiene creencias negativas sobre sí mismo basadas en su identidad social, es más probable que experimente reacciones emocionales intensas cuando se enfrenta a problemas o estrés.
Si una mujer ha aprendido la creencia de que no es capaz de alcanzar el éxito debido a su sexo, puede enojarse y decepcionarse cuando se enfrenta a obstáculos en el trabajo. Esto puede llevar a niveles más altos de hormonas del estrés, como el cortisol, que pueden tener consecuencias a largo plazo para la salud física y mental.
Las personas con prejuicios internalizados pueden luchar para manejar sus emociones de manera saludable, lo que conduce a problemas como ansiedad, depresión y abuso de sustancias.
Autoestima
Los prejuicios internalizados también pueden afectar negativamente la autoestima de una persona. Las personas que tienen creencias negativas sobre sí mismas basadas en su identidad social pueden sentir vergüenza, inferioridad o indigestión. Esto puede conducir a una menor confianza, una menor motivación y dificultades para establecer objetivos y asumir riesgos. También puede dificultarles la formación de relaciones positivas con otros, ya que pueden percibirse a sí mismos como no merecedores de amor y apoyo.
Relaciones
Los prejuicios internalizados también pueden influir en las relaciones románticas y platónicas de una persona.
Alguien que crea que los miembros de su grupo racial son desordenados puede ser difícil confiar y comunicarse con personas de otros grupos. También pueden evitar por completo formar relaciones por temor a ser rechazadas por su identidad. Esto puede crear una sensación de aislamiento y soledad que puede exacerbar aún más los prejuicios internalizados. Además, las personas con prejuicios internalizados pueden ser más propensas a enfrentar conflictos y abusos en sus relaciones, ya que pueden tener problemas para comunicarse y expresar sus necesidades de manera efectiva.
¿Cómo se manifiestan los prejuicios internalizados en la regulación emocional, la autoestima y los patrones relacionales?
Los prejuicios internalizados pueden afectar la regulación emocional de una persona, aumentando su nivel de ansiedad, haciéndola sentir más deprimida y conduciendo a pensamientos negativos sobre sí misma. También puede dificultar la confianza de las personas en los demás y la formación de relaciones saludables debido al temor a ser rechazadas o excluidas en función de su identidad.