Cuando una persona experimenta eventos traumáticos, puede desarrollar un trastorno de estrés postraumático (TEPT) que puede manifestarse de diversas maneras, incluyendo cambios en sus procesos cognitivos, regulación del estado de ánimo, estabilidad emocional, funcionamiento de la memoria, reacciones físicas, comportamiento interpersonal y capacidad de autorregulación. Estos cambios pueden afectar significativamente tanto la vida privada de una persona como las relaciones románticas. Así, para las parejas afectadas por el TEPT, es fundamental explorar nuevas vías de comunicación que sean compatibles con los síntomas de la lesión del veterano. Este artículo discutirá estrategias para crear estas nuevas vías de comunicación.
Comunicación
La comunicación es necesaria para construir y mantener una relación sana.
Las personas con TEPT pueden tener dificultades para comunicarse debido a sus síntomas.
Puede ser difícil para ellos expresarse verbalmente o emocionalmente, lo que conduce a malentendidos y conflictos en sus relaciones. Para superar este problema, las parejas deben aprender a comunicarse eficazmente utilizando señales no verbales como el tacto, el contacto visual, las expresiones faciales y el lenguaje corporal. También pueden practicar habilidades de escucha activa a través de las cuales escuchan para entender en lugar de responder.
Las parejas pueden probar «I afirmaciones» en lugar de «usted afirma», que se centran en sus propios sentimientos y necesidades en lugar de culpar a otra persona.
Flexibilidad
Las personas con TEPT a menudo luchan con la flexibilidad, por lo que es vital que sean flexibles al interactuar con su pareja. Deben reconocer que no todo irá según lo previsto y estar preparados para adaptarse a situaciones cambiantes.
Si un veterano tiene un ataque de pánico repentino, su pareja debe mantener la calma y calmarlos hasta que el episodio pase. Del mismo modo, si la pareja planea salir juntos, pero una sola fiesta no puede asistir debido a eventos inesperados, la pareja restante debe adaptarse a la situación sin frustrarse. Las parejas pueden trabajar para ser más imparciales, considerando diferentes puntos de vista y perspectivas.
Simpatía
La simpatía es ponerse en el lugar del otro y comprender sus experiencias, emociones y pensamientos. Las personas con TEPT a menudo experimentan disociación, lo que dificulta la comunicación con las emociones de los demás. Por lo tanto, exigen un apoyo sensible de sus socios. La pareja debe confirmar los sentimientos del veterano, mostrar compasión y evitar comentarios condenatorios o críticos. También deben ser pacientes y proporcionar tiempo individual para manejar los síntomas de la lesión antes de participar en más discusiones. Además, las parejas pueden desarrollar un lenguaje común para comunicarse sobre temas complejos y generar confianza a través de la comunicación honesta.
Soporte
Las parejas afectadas por el estrés postraumático deben prestarse apoyo mutuo. Esto significa ofrecer ayuda práctica cuando sea necesario, como cuidar las tareas domésticas o administrar las finanzas, así como apoyo emocional, como escuchar atentamente y expresar amor y afecto. También pueden ofrecer distracciones durante una crisis o técnicas de relajación para reducir los niveles de estrés.
Las parejas deben crear un espacio seguro donde ambas partes compartan cómodamente sus sentimientos sin temor a críticas o acusaciones.
Las personas con TEPT pueden tener problemas para mantener una relación saludable debido a sus síntomas.
Crear nuevas vías de comunicación es posible si las parejas utilizan estrategias como la comunicación efectiva, la flexibilidad, la empatía y el apoyo mutuo. Al aplicar estas estrategias de manera consistente, las parejas pueden crear lazos más fuertes, superar obstáculos y crear intimidad a largo plazo, a pesar de los efectos del TEPT.
¿Cómo crean las parejas nuevas vías de comunicación cuando los viejos hábitos relacionales son incompatibles con los síntomas de trauma de un veterano?
Las parejas pueden crear nuevas vías de comunicación involucrándose en la escucha consciente, respetando las fronteras del otro y enfocándose en el momento presente juntos. Es importante que los socios conozcan las necesidades de sus socios e informen de ellas de manera efectiva, y estén dispuestos a comprometerse y trabajar para encontrar soluciones que beneficien a ambas partes.