Bir kişi travmatik olaylar yaşadığında, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) geliştirebilir; bu, bilişsel süreçlerindeki değişiklikler, ruh hali düzenlemesi, duygusal istikrar, hafıza işleyişi, fiziksel tepkiler, kişilerarası davranış ve kendini düzenleme yeteneği gibi çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir. Bu değişiklikler hem kişinin kişisel yaşamını hem de romantik ilişkilerini önemli ölçüde etkileyebilir. Bu nedenle, TSSB'den etkilenen çiftler için, emektar travma semptomlarıyla uyumlu yeni iletişim yollarını araştırmak çok önemlidir. Bu makalede, bu yeni iletişim yollarını oluşturma stratejileri tartışılacaktır.
İletişim
İletişim, sağlıklı bir ilişki kurmak ve sürdürmek için gereklidir.
TSSB'li kişiler semptomları nedeniyle iletişim kurmakta zorluk çekebilirler. Kendilerini sözlü veya duygusal olarak ifade etmekte zorlanabilirler, bu da ilişkilerinde yanlış anlamalara ve çatışmalara yol açabilir. Bu zorluğun üstesinden gelmek için, çiftler dokunma, göz teması, yüz ifadeleri ve beden dili gibi sözel olmayan ipuçlarını kullanarak etkili bir şekilde iletişim kurmayı öğrenmelidir. Ayrıca, yanıt vermek yerine anlamak için dinledikleri aktif dinleme becerilerini de uygulayabilirler. Çiftler, diğer kişiyi suçlamak yerine kendi duygu ve ihtiyaçlarına odaklanan'siz ifadeleri "yerine'ben ifadeleri'ni deneyebilirler.
Esneklik
TSSB'li insanlar genellikle esneklikle mücadele ederler, bu nedenle eşleriyle etkileşime girerken esnek olmaları çok önemlidir. Her şeyin plana göre gitmeyeceğini kabul etmeli ve değişen durumlara uyum sağlamaya hazır olmalıdırlar. Bir gazi ani bir panik atak geçirirse, eşleri sakin kalmalı ve bölüm geçene kadar onları sakinleştirmelidir. Benzer şekilde, bir çift birlikte dışarı çıkmayı planlıyorsa, ancak bir taraf beklenmedik olaylar nedeniyle katılamazsa, kalan ortak üzülmeden duruma uyum sağlamalıdır. Çiftler, farklı bakış açılarını ve bakış açılarını göz önünde bulundurarak daha açık fikirli olmak için çalışabilirler. Empati, kendinizi bir başkasının yerine koymak ve onların deneyimlerini, duygularını ve düşüncelerini anlamakla ilgilidir. TSSB'li insanlar genellikle başkalarının duygularıyla bağlantı kurmayı zorlaştıran ayrışma yaşarlar. Bu nedenle partnerlerinin hassas desteğine ihtiyaç duyarlar. Ortak, emektarın duygularını teyit etmeli, şefkat göstermeli ve yargılayıcı veya eleştirel yorumlardan kaçınmalıdır. Ayrıca sabırlı olmalı ve daha fazla tartışmaya girmeden önce travma semptomlarını işlemek için bireysel zamana izin vermelidirler. Buna ek olarak, çiftler karmaşık konularda iletişim kurmak ve dürüst iletişim yoluyla güven oluşturmak için ortak bir dil geliştirebilirler.
Destek
TSSB'den etkilenen çiftler birbirlerine karşılıklı destek sağlamalıdır. Bu, ev işleriyle ilgilenmek veya mali işleri yönetmek gibi gerektiğinde pratik yardım sunmanın yanı sıra dikkatle dinlemek ve sevgi ve sevgiyi ifade etmek gibi duygusal destek sunmak anlamına gelir. Ayrıca bir kriz sırasında dikkat dağıtıcı veya stres seviyelerini azaltmak için rahatlama teknikleri sunabilirler. Çiftler, her iki tarafın da eleştiri veya suçlama korkusu olmadan duygularını rahatça paylaşabilecekleri güvenli bir alan yaratmalıdır. TSSB'li kişiler, semptomları nedeniyle sağlıklı ilişkileri sürdürmede zorluklarla karşılaşabilirler.
Çiftlerin etkili iletişim, esneklik, empati ve karşılıklı destek gibi stratejileri kullanmaları durumunda yeni bağlantı kurma yolları yaratmak mümkündür. Bu stratejileri tutarlı bir şekilde uygulayarak, çiftler TSSB'nin etkilerine rağmen daha güçlü bağlar oluşturabilir, engelleri aşabilir ve kalıcı yakınlık yaratabilir.
Eski ilişkisel alışkanlıklar bir gazinin yaralanma belirtileriyle uyumsuz olduğunda çiftler nasıl yeni iletişim yolları oluşturur?
Çiftler, bilinçli dinleme yaparak, birbirlerinin sınırlarına saygı göstererek ve şimdiki ana birlikte odaklanarak yeni bağlantı yolları yaratabilirler. Ortakların, ortaklarının ihtiyaçlarını bilmeleri ve etkili bir şekilde iletmeleri ve her iki tarafa da fayda sağlayacak çözümler için uzlaşmaya ve çalışmaya istekli olmaları önemlidir.