Kiedy osoba doświadcza traumatycznych zdarzeń, mogą rozwijać się zaburzenia stresu pourazowego (PTSD), które mogą objawiać się na różne sposoby, w tym zmiany w ich procesów poznawczych, regulację nastroju, stabilność emocjonalną, funkcjonowanie pamięci, reakcje fizyczne, zachowanie interpersonalne i zdolność do samoregulacji. Zmiany te mogą mieć znaczący wpływ zarówno na życie osobiste, jak i romantyczne relacje. Tak więc, dla par dotkniętych PTSD, ważne jest, aby zbadać nowe ścieżki komunikacji, które są zgodne z objawami traumy weteranów. Artykuł ten omówi strategie tworzenia nowych ścieżek komunikacji.
Komunikacja
Komunikacja jest niezbędna do budowania i utrzymania zdrowej relacji.
Osoby z PTSD mogą mieć trudności z komunikacją ze względu na swoje objawy.
Może im być trudno wyrazić się słownie lub emocjonalnie, co prowadzi do nieporozumień i konfliktów w ich relacjach. Aby przezwyciężyć to wyzwanie, pary muszą nauczyć się skutecznie komunikować za pomocą niewerbalnych wskazówek, takich jak dotyk, kontakt wzrokowy, wyraz twarzy i język ciała. Mogą również ćwiczyć aktywne umiejętności słuchania, dzięki którym słuchają zrozumienia, a nie reagują.
Pary mogą spróbować „I statements" zamiast „you statements", które koncentrują się na własnych uczuciach i potrzebach, zamiast obwiniać drugą osobę.
Elastyczność
Osoby z PTSD często zmagają się z elastycznością, dlatego ważne jest, aby były elastyczne podczas interakcji z partnerem. Muszą one uznać, że nie wszystko pójdzie do planu i być przygotowane do dostosowania się do zmieniających się sytuacji.
Jeśli weteran ma nagły atak paniki, ich partner musi zachować spokój i uspokoić ich aż do przejścia odcinka. Podobnie, jeśli para planuje wyjść razem, ale jedna strona nie może uczestniczyć z powodu nieoczekiwanych wydarzeń, pozostały partner musi dostosować się do sytuacji bez denerwowania. Pary mogą pracować, aby mieć bardziej otwarty umysł, biorąc pod uwagę różne perspektywy i perspektywy.
Empatia
Empatia polega na umieszczeniu się w butach innego i zrozumieniu ich doświadczeń, emocji i myśli. Ludzie z PTSD często doświadczają dysocjacji, co utrudnia połączenie się z emocjami innych. Dlatego wymagają wrażliwego wsparcia ze strony partnerów. Partner musi potwierdzić uczucia weterana, okazać współczucie i uniknąć osądzania lub krytycznych komentarzy. Muszą być również cierpliwe i umożliwiać indywidualny czas na przetwarzanie objawów urazu przed podjęciem dalszych dyskusji. Ponadto pary mogą rozwijać wspólny język, aby komunikować się na skomplikowane tematy i budować zaufanie poprzez uczciwą komunikację.
Wsparcie
Pary dotknięte PTSD powinny wzajemnie się wspierać. Oznacza to udzielanie praktycznej pomocy w razie potrzeby, na przykład dbanie o pracę domową lub zarządzanie finansami, a także wsparcie emocjonalne, takie jak uważne słuchanie i wyrażanie miłości i uczuć. Mogą one również oferować rozpraszanie uwagi podczas kryzysu lub techniki relaksacji w celu zmniejszenia poziomu stresu.
Pary powinny stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której obie strony są wygodne dzielenie się uczuciami bez obawy przed krytyką lub winą.
Osoby z PTSD mogą stawić czoła wyzwaniom w utrzymaniu zdrowych związków ze względu na swoje objawy.
Tworzenie nowych sposobów łączenia jest możliwe, jeśli pary stosują strategie takie jak skuteczna komunikacja, elastyczność, empatia i wzajemne wsparcie. Konsekwentnie stosując te strategie, pary mogą tworzyć silniejsze więzi, pokonywać przeszkody i tworzyć trwałą intymność pomimo skutków PTSD.
Jak pary tworzą nowe ścieżki komunikacji, gdy stare nawyki relacyjne są niezgodne z objawami urazu weterana?
Pary mogą tworzyć nowe sposoby połączenia, angażując się w świadome słuchanie, szanując swoje granice i skupiając się na tej chwili razem. Ważne jest, aby partnerzy byli świadomi i skutecznie informowali o potrzebach swoich partnerów oraz byli gotowi kompromisować i pracować nad rozwiązaniami, które przyniosą korzyści obu stronom.