عندما يعاني الشخص من أحداث مؤلمة، فقد يصاب باضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، والذي يمكن أن يظهر بطرق متنوعة، بما في ذلك التغييرات في عملياته المعرفية، وتنظيم المزاج، والاستقرار العاطفي، وأداء الذاكرة، والاستجابات الجسدية، والسلوك بين الأشخاص، والقدرة على التنظيم الذاتي. يمكن أن تؤثر هذه التغييرات بشكل كبير على الحياة الشخصية للشخص والعلاقات الرومانسية. وبالتالي، بالنسبة للأزواج المصابين باضطراب ما بعد الصدمة، من الضروري التحقيق في مسارات الاتصال الجديدة المتوافقة مع أعراض الصدمات المخضرمة. ستناقش هذه المقالة استراتيجيات إنشاء مسارات الاتصال الجديدة هذه.
الاتصال
الاتصال ضروري لبناء علاقة صحية والحفاظ عليها. قد يواجه الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة صعوبة في التواصل بسبب أعراضهم. قد يجدون صعوبة في التعبير عن أنفسهم لفظيًا أو عاطفيًا، مما يؤدي إلى سوء الفهم والصراعات في علاقتهم. للتغلب على هذا التحدي، يجب أن يتعلم الأزواج التواصل بفعالية باستخدام إشارات غير لفظية مثل اللمس والتواصل البصري وتعبيرات الوجه ولغة الجسد. يمكنهم أيضًا ممارسة مهارات الاستماع النشطة، والتي من خلالها يستمعون إلى الفهم بدلاً من الاستجابة.
يمكن للأزواج تجربة «أنا أقوال» بدلاً من «أنت تصريحات»، والتي تركز على مشاعرهم واحتياجاتهم بدلاً من إلقاء اللوم على الشخص الآخر.
المرونة
غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة من المرونة، لذلك من الضروري أن يتحلوا بالمرونة عند التفاعل مع شريكهم. يجب أن يدركوا أنه لن يتم التخطيط لكل شيء وأن يكونوا مستعدين للتكيف مع المواقف المتغيرة.
إذا أصيب أحد المحاربين القدامى بنوبة هلع مفاجئة، فيجب على شريكه أن يظل هادئًا ويهدئه حتى تمر الحلقة. وبالمثل، إذا كان الزوجان يخططان للخروج معًا ولكن لا يستطيع طرف واحد الحضور بسبب أحداث غير متوقعة، فيجب على الشريك المتبقي التكيف مع الموقف دون الانزعاج. يمكن للأزواج العمل ليكونوا أكثر انفتاحًا من خلال التفكير في وجهات نظر ووجهات نظر مختلفة.
التعاطف
التعاطف يدور حول وضع نفسك في مكان آخر وفهم تجاربهم وعواطفهم وأفكارهم. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة من الانفصال، مما يجعل من الصعب التواصل مع مشاعر الآخرين. ولذلك، فإنها تحتاج إلى دعم حساس من شركائها. يجب على الشريك تأكيد مشاعر المخضرم وإظهار التعاطف وتجنب التعليقات القضائية أو النقدية. يجب عليهم أيضًا التحلي بالصبر والسماح بوقت فردي لمعالجة أعراض الصدمة قبل الانخراط في مزيد من المناقشات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأزواج تطوير لغة مشتركة للتواصل حول الموضوعات المعقدة وبناء الثقة من خلال التواصل الصادق.
الدعم
يجب أن يقدم الأزواج المتأثرون باضطراب ما بعد الصدمة الدعم المتبادل لبعضهم البعض. وهذا يعني تقديم المساعدة العملية عند الحاجة، مثل رعاية الأعمال المنزلية أو إدارة الشؤون المالية، فضلاً عن الدعم العاطفي، مثل الاستماع بعناية والتعبير عن الحب والمودة. قد تقدم أيضًا عوامل تشتيت أثناء الأزمة أو تقنيات الاسترخاء لتقليل مستويات التوتر.
يجب على الأزواج إنشاء مساحة آمنة حيث يشعر الطرفان بالراحة في مشاركة مشاعرهما دون خوف من النقد أو اللوم.
قد يواجه الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة تحديات في الحفاظ على علاقات صحية بسبب أعراضهم. من الممكن إنشاء طرق جديدة للتواصل إذا استخدم الأزواج استراتيجيات مثل التواصل الفعال والمرونة والتعاطف والدعم المتبادل. من خلال تطبيق هذه الاستراتيجيات باستمرار، يمكن للأزواج إنشاء روابط أقوى، والتغلب على العقبات، وخلق علاقة حميمة دائمة على الرغم من آثار اضطراب ما بعد الصدمة.
كيف ينشئ الأزواج مسارات اتصال جديدة عندما تكون العادات العلائقية القديمة غير متوافقة مع أعراض إصابة أحد المحاربين القدامى ؟
يمكن للأزواج إنشاء طرق جديدة للتواصل من خلال الانخراط في الاستماع الواعي واحترام حدود بعضهم البعض والتركيز على اللحظة الحالية معًا. ومن المهم أن يدرك الشركاء احتياجات شركائهم وأن يبلغوها بفعالية وأن يكونوا على استعداد لتقديم تنازلات والعمل من أجل إيجاد حلول تفيد الطرفين.