Когда человек испытывает травматические события, у него может развиться посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которое может проявляться различными способами, включая изменения в его когнитивных процессах, регуляции настроения, эмоциональной стабильности, функционировании памяти, физических реакциях, межличностном поведении и способность к саморегуляции. Эти изменения могут существенно повлиять как на личную жизнь человека, так и на романтические отношения. Таким образом, для пар, затронутых ПТСР, крайне важно исследовать новые пути связи, которые совместимы с симптомами травмы ветерана. В этой статье будут обсуждаться стратегии создания этих новых путей связи.
Общение
Общение необходимо для построения и поддержания здоровых отношений.
Люди с ПТСР могут испытывать трудности в общении из-за своих симптомов.
Им может быть трудно выражать себя устно или эмоционально, что приводит к недопониманию и конфликтам в их отношениях. Чтобы преодолеть эту проблему, пары должны научиться эффективно общаться, используя несловесные сигналы, такие как прикосновение, зрительный контакт, мимика и язык тела. Они также могут практиковать навыки активного слушания, посредством которых они слушают, чтобы понять, а не отвечать.
Пары могут попробовать «I утверждения» вместо «вы утверждения», которые фокусируются на их собственных чувствах и потребностях, а не обвиняют другого человека.
Гибкость
Люди с ПТСР часто борются с гибкостью, поэтому им жизненно важно быть гибкими при взаимодействии со своим партнером. Они должны признать, что не все пойдет по плану, и быть готовыми адаптироваться к меняющимся ситуациям.
Если у ветерана внезапная паническая атака, их партнер должен сохранять спокойствие и успокаивать их, пока эпизод не пройдет. Точно так же, если пара планирует выйти вместе, но одна вечеринка не может присутствовать из-за неожиданных событий, оставшийся партнер должен приспособиться к ситуации, не расстраиваясь. Пары могут работать над тем, чтобы быть более непредубежденными, рассматривая различные точки зрения и перспективы.
Сочувствие
Сочувствие - это поставить себя на место другого и понять его переживания, эмоции и мысли. Люди с ПТСР часто испытывают диссоциацию, что затрудняет связь с эмоциями других. Поэтому они требуют от своих партнеров чуткой поддержки. Партнер должен подтверждать чувства ветерана, проявлять сострадание и избегать осуждающих или критических комментариев. Они также должны быть терпеливыми и предоставить индивидуальному времени для обработки симптомов травмы, прежде чем участвовать в дальнейших обсуждениях. Кроме того, пары могут выработать общий язык для общения на сложные темы и укрепить доверие путем честного общения.
Поддержка
Пары, пострадавшие от ПТСР, должны оказывать друг другу взаимную поддержку. Это означает предлагать практическую помощь, когда это необходимо, например, заботиться о домашних делах или распоряжаться финансами, а также эмоциональную поддержку, например внимательно слушать и выражать любовь и привязанность. Они также могут предлагать отвлекающие факторы во время кризиса или методы расслабления для снижения уровня стресса.
Пары должны создать безопасное пространство, где обеим сторонам будет комфортно делиться своими чувствами, не опасаясь критики или обвинений.
Люди с ПТСР могут столкнуться с проблемами в поддержании здоровых отношений из-за своих симптомов.
Создание новых путей связи возможно, если пары используют такие стратегии, как эффективное общение, гибкость, сочувствие и взаимная поддержка. Применяя эти стратегии последовательно, пары могут создавать более прочные связи, преодолевать препятствия и создавать длительную близость, несмотря на последствия ПТСР.
Как пары создают новые пути связи, когда старые реляционные привычки несовместимы с симптомами травмы ветерана?
Пары могут создать новые пути связи, вовлекаясь в осознанное слушание, уважая границы друг друга и фокусируясь на настоящем моменте вместе. Важно, чтобы партнеры знали о потребностях своих партнеров и эффективно сообщали о них, а также были готовы идти на компромисс и работать над поиском решений, которые принесут пользу обеим сторонам.