La mindfulness o meditación es una práctica que incluye la atención a sus pensamientos y emociones sin condenarlos. Esto se puede hacer a través de una variedad de técnicas como respiración, visualización controlada, escáneres corporales e incluso ejercicios de compasión por uno mismo. Los estudios han demostrado que esta práctica tiene efectos positivos en muchos aspectos de la vida, incluyendo la salud física, el bienestar mental e incluso el crecimiento espiritual.
¿Afecta esto a la sensibilidad sexual, la excitación y la satisfacción orgásmica? Este artículo examinará cómo el entrenamiento de mindfulness afecta estas áreas con más detalle.
La primera manera en que el mindfulness puede mejorar la sensibilidad sexual es aumentar la conciencia corporal. La mindfulness implica concentrarse en el momento presente y ser consciente de sus propias sensaciones. En relación con el sexo, esto significa prestar atención a cada toque, olor, gusto, visión, sonido y sentimiento. Al hacer esto, usted se vuelve más receptivo a los cambios sutiles en el lenguaje corporal y los movimientos de su pareja que pueden aumentar la excitación y el placer.
Cuando alguien acaricia la piel con las manos, en lugar de reaccionar inmediatamente con su propio toque, tómese un momento para disfrutar de la sensación antes de reaccionar. Este enfoque le permite sentir plenamente cada sensación y apreciar la intimidad entre usted y su pareja.
El cuidado puede aumentar la excitación. Un estudio encontró que las mujeres que practicaron mindfulness reportaron mayor excitación durante la estimulación sexual en comparación con aquellas que no lo hicieron. La razón de esto puede ser que el cuidado ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, dos factores que a menudo interfieren con el deseo sexual.
Centrarse en técnicas de respiración y relajación puede ayudar a reducir los niveles de cortisol que se asocian con una mayor excitación. Como resultado, la mindfulness puede facilitar a las personas alcanzar un estado óptimo de excitación y prepararlas para la actividad sexual.
La mindfulness puede conducir a orgasmos más intensos. Los estudios han demostrado que la terapia cognitiva basada en la mindfulness (MBCT) puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y mejorar el bienestar general, incluida la función sexual. El MBCT enfatiza la aceptación y la imparcialidad, lo que puede traducirse en emociones más positivas durante el sexo. Cuando sueltas pensamientos y juicios negativos, puedes concentrarte en disfrutar de las sensaciones físicas sin distraerte ni preocuparte.
Las prácticas de mindfulness, como la respiración y los ejercicios de compasión, pueden contribuir a relajar y reducir la tensión muscular, facilitando la culminación.
El entrenamiento de mindfulness puede influir positivamente en la sensibilidad sexual, la excitación y la satisfacción orgásmica de varias maneras. Al aumentar la conciencia corporal, reducir el estrés y la ansiedad y promover emociones positivas, la mindfulness puede mejorar la intimidad entre las parejas y aumentar su experiencia sexual. Ya sea a través de la meditación guiada o la práctica diaria, incluir la mindfulness en tu vida sexual vale la pena pensar si quieres profundizar en tu vínculo con tu pareja y potenciar tu placer.
¿Cómo influye el entrenamiento del mindfulness o la meditación en la sensibilidad sexual, la excitación y la satisfacción orgásmica?
Los beneficios de la práctica del mindfulness o la meditación en relación con la sexualidad han sido investigados durante muchos años, y es cada vez más evidente que estas prácticas pueden mejorar diversos aspectos de la salud sexual. Investigadores de diferentes disciplinas como neurociencia, psicología y medicina han demostrado que la práctica regular de la mindfulness mejora varias áreas de actividad sexual, incluyendo sensaciones, excitación y experiencia orgásmica.