La conscience ou la méditation est une pratique qui implique l'attention à ses pensées et émotions sans les condamner. Cela peut être fait par diverses méthodes telles que la respiration, l'imagerie guidée, le scanner corporel et même des exercices de compassion pour vous-même. Des études ont montré que cette pratique a un impact positif sur de nombreux aspects de la vie, y compris la santé physique, le bien-être mental et même la croissance spirituelle.
Cela affecte-t-il la sensibilité sexuelle, l'excitation et la satisfaction orgasmique? Cet article va discuter de la façon dont l'entraînement en pleine conscience affecte ces domaines plus en détail.
La première façon dont la conscience peut améliorer la sensibilité sexuelle est de sensibiliser le corps. La conscience implique de se concentrer sur le moment présent et de prendre conscience de ses propres sensations. En ce qui concerne le sexe, cela signifie faire attention à chaque toucher, odeur, goût, vision, son et sentiment. En faisant cela, vous devenez plus réceptif aux changements subtils dans le langage corporel et les mouvements de votre partenaire qui peuvent augmenter l'excitation et le plaisir.
Lorsque quelqu'un caresse votre peau avec vos mains, au lieu de réagir immédiatement avec votre propre toucher, prenez un moment pour profiter de la sensation avant de réagir. Cette approche vous permet de ressentir pleinement chaque sensation et d'apprécier la proximité entre vous et votre partenaire.
L'attention peut augmenter l'excitation. Une étude a montré que les femmes qui pratiquaient la conscience ont signalé une plus grande excitation pendant la stimulation sexuelle que celles qui ne l'ont pas fait. La raison peut être que l'attention contribue à réduire le stress et l'anxiété, deux facteurs qui interfèrent souvent avec le désir sexuel.
Se concentrer sur la respiration et les techniques de relaxation peut aider à réduire les niveaux de cortisol associés à une augmentation de l'excitation. En conséquence, la conscience peut aider les gens à atteindre l'état d'excitation optimal et les préparer à l'activité sexuelle.
La conscience peut conduire à des orgasmes plus intenses. Des études ont montré que la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) peut aider à soulager les symptômes de la dépression et à améliorer le bien-être général, y compris la fonction sexuelle. MBCT met l'accent sur l'acceptation et l'impartialité, ce qui peut se traduire par des émotions plus positives pendant les rapports sexuels. Lorsque vous libérez des pensées et des jugements négatifs, vous pouvez vous concentrer sur le plaisir des sensations physiques sans être distrait ou inquiet.
Les pratiques de pleine conscience telles que la respiration et les exercices de compassion peuvent contribuer à la relaxation et à la réduction de la tension musculaire, ce qui facilite la réalisation de l'apogée.
L'entraînement de conscience peut avoir un effet positif sur la sensibilité sexuelle, l'excitation et la satisfaction orgasmique de plusieurs façons. En sensibilisant le corps, en réduisant le stress et l'anxiété et en favorisant les émotions positives, la conscience peut améliorer l'intimité entre les partenaires et améliorer leur expérience sexuelle. Que ce soit par la méditation guidée ou la pratique quotidienne, l'inclusion de la conscience dans votre vie sexuelle vaut la peine de réfléchir si vous voulez approfondir votre lien avec votre partenaire et améliorer votre plaisir.
Comment l'entraînement de conscience ou de méditation affecte-t-il la sensibilité sexuelle, l'excitation et la satisfaction orgasmique ?
Les avantages de la pratique de la pleine conscience ou de la méditation par rapport à la sexualité sont étudiés depuis de nombreuses années et il est de plus en plus évident que ces pratiques peuvent améliorer divers aspects de la santé sexuelle. Des chercheurs de différentes disciplines, telles que la neuroscience, la psychologie et la médecine, ont montré que la pratique régulière de la conscience améliore plusieurs domaines de l'activité sexuelle, y compris les sensations, l'excitation et l'expérience orgasmique.