Осознанность или медитация - это практика, которая включает в себя внимание к своим мыслям и эмоциям, не осуждая их. Это можно сделать с помощью различных методов, таких как дыхание, управляемая визуализация, сканирование тела и даже упражнения на сострадание к себе. Исследования показали, что эта практика оказывает положительное влияние на многие аспекты жизни, включая физическое здоровье, психическое благополучие и даже духовный рост.
Влияет ли это на сексуальную чувствительность, возбуждение и оргазмическое удовлетворение? В этой статье будет рассмотрено, как тренировка осознанности влияет на эти области более подробно.
Первый способ, которым осознанность может улучшить сексуальную чувствительность, - это повышение осведомленности о теле. Осознанность предполагает сосредоточенность на настоящем моменте и осознание собственных ощущений. Применительно к сексу это означает обращать внимание на каждое прикосновение, запах, вкус, зрение, звук и чувство. Делая это, вы становитесь более восприимчивым к тонким изменениям в языке тела и движениях вашего партнера, которые могут усилить возбуждение и удовольствие.
Когда кто-то ласкает вашу кожу руками, вместо того, чтобы немедленно реагировать своим собственным прикосновением, уделите мгновение, чтобы насладиться ощущением, прежде чем реагировать. Такой подход позволяет в полной мере ощутить каждое ощущение и оценить близость между вами и вашим партнером.
Внимательность может усилить возбуждение. Одно исследование показало, что женщины, которые практиковали осознанность, сообщали о большем возбуждении во время сексуальной стимуляции по сравнению с теми, кто этого не делал. Причиной этого может быть то, что внимательность помогает уменьшить стресс и беспокойство, два фактора, которые часто мешают сексуальному желанию.
Сосредоточение внимания на дыхании и методах релаксации может помочь снизить уровень кортизола, которые связаны с повышенным возбуждением. В результате осознанность может облегчить людям достижение оптимального состояния возбуждения и подготовить их к сексуальной активности.
Осознанность может привести к более интенсивным оргазмам. Исследования показали, что когнитивная терапия на основе осознанности (MBCT) может помочь облегчить симптомы депрессии и улучшить общее самочувствие, включая сексуальную функцию. MBCT подчеркивает принятие и непредвзятость, что может вылиться в более положительные эмоции во время секса. Когда вы отпускаете негативные мысли и суждения, вы можете сосредоточиться на наслаждении физическими ощущениями, не отвлекаясь и не беспокоясь.
Практики осознанности, такие как дыхание и упражнения на сострадание, могут способствовать расслаблению и снижению мышечного напряжения, облегчая достижение кульминации.
Тренировки осознанности могут положительно влиять на сексуальную чувствительность, возбуждение и оргазмическое удовлетворение несколькими способами. Повышая осведомленность о теле, уменьшая стресс и беспокойство и способствуя положительным эмоциям, осознанность может улучшить близость между партнерами и повысить их сексуальный опыт. Будь то с помощью управляемой медитации или повседневной практики, включение осознанности в вашу сексуальную жизнь стоит подумать, если вы хотите углубить свою связь с партнером и усилить свое удовольствие.
Как тренировка осознанности или медитации влияет на сексуальную чувствительность, возбуждение и оргазмическое удовлетворение?
Преимущества практики осознанности или медитации в отношении сексуальности исследуются уже много лет, и становится все более очевидным, что эти практики могут улучшить различные аспекты сексуального здоровья. Исследователи из разных дисциплин, таких как нейробиология, психология и медицина, показали, что регулярная практика осознанности улучшает несколько областей сексуальной деятельности, включая ощущения, возбуждение и оргазмический опыт.