正念或冥想是一种实践，涉及在不谴责他们的思想和情感的情况下关注他们的思想和情感。这可以通过多种技术来完成，例如呼吸，可控成像，身体扫描，甚至自我同情运动。研究表明，这种做法对生活的许多方面都有积极的影响，包括身体健康，心理健康甚至精神成长。这会影响性敏感性、兴奋性和性高潮满意度吗?本文将探讨正念训练如何更详细地影响这些领域。正念可以提高性敏感性的第一种方法是提高对身体的认识。正念涉及专注于当下并意识到自己的感受。就性而言，这意味着要注意每种触摸，气味，味道，视力，声音和感觉。通过这样做，您更容易受到身体语言和伴侣运动的微妙变化的影响，这些变化可以增强唤醒和愉悦。当有人用手抚摸你的皮肤时，不要立即用自己的触摸做出反应，在做出反应之前先花点时间享受感觉。这种方法可以让您充分感受到每一种感觉，并评估您与您的合作伙伴之间的亲密关系。注意力可以增强唤醒。一项研究发现，与没有这样做的妇女相比，练习正念的妇女在性刺激期间表现出更大的兴奋。造成这种情况的原因可能是注意力有助于减轻压力和焦虑，这是经常干扰性欲的两个因素。专注于呼吸和放松技术可以帮助降低皮质醇水平，这与兴奋增加有关。结果，正念可以使人们更容易达到最佳的唤醒状态，并为性活动做好准备。正念会导致更强烈的性高潮。研究表明，基于正念的认知疗法（MBCT）可以帮助缓解抑郁症症状并改善整体健康，包括性功能。MBCT强调接受和公正性，这可能会在性生活中转化为更积极的情绪。当你放开消极的想法和判断时，你可以专注于享受身体感觉，而不必分心或担心。正念练习，例如呼吸和同情运动，可以促进放松和减轻肌肉张力，从而促进达到高潮。正念训练可以通过多种方式对性敏感性，唤醒和性高潮满足产生积极影响。通过提高身体意识，减轻压力和焦虑并促进积极的情绪，正念可以改善伴侣之间的亲密关系并增强他们的性经历。无论是通过有管理的冥想还是日常练习，如果你想加深与伴侣的联系并增加你的愉悦，就应该考虑将正念纳入你的性生活。
正念或冥想训练如何影响性敏感性、唤醒和性高潮满足？
关于性行为的正念或冥想实践的好处已经研究了很多年，而且越来越明显的是，这些实践可以改善性健康的各个方面。来自神经科学，心理学和医学等不同学科的研究人员表明，正念的常规实践可以改善性活动的多个领域，包括感觉，唤醒和性高潮体验。