La consapevolezza o la meditazione è una pratica che include l'attenzione ai propri pensieri ed emozioni senza giudicarli. Questo può essere fatto con vari metodi come respirazione, visibilità controllata, scansione del corpo e anche esercizi di compassione verso se stessi. Gli studi hanno dimostrato che questa pratica ha effetti positivi su molti aspetti della vita, tra cui la salute fisica, il benessere mentale e anche la crescita spirituale.
Influenza la sensibilità sessuale, l'eccitazione e la soddisfazione orgasmica? In questo articolo sarà considerato come l'allenamento di consapevolezza influisce su queste aree in modo più dettagliato.
Il primo modo in cui la consapevolezza può migliorare la sensibilità sessuale è aumentare la consapevolezza del corpo. La consapevolezza implica concentrarsi sul presente e capire le proprie sensazioni. Per quanto riguarda il sesso, questo significa prestare attenzione a ogni tocco, odore, gusto, vista, suono e senso. Facendo questo, si diventa più suscettibile a sottili cambiamenti nel linguaggio del corpo e i movimenti del vostro partner che possono aumentare l'eccitazione e il piacere.
Quando qualcuno ti accarezza la pelle con le mani, invece di reagire immediatamente con il tuo tocco, prenditi un attimo per goderti la sensazione prima di reagire. Questo approccio permette di cogliere pienamente ogni sensazione e apprezzare la vicinanza tra voi e il vostro partner.
Attenzione può aumentare l'eccitazione. Uno studio ha dimostrato che le donne che hanno praticato la consapevolezza hanno segnalato una maggiore eccitazione durante la stimolazione sessuale rispetto a coloro che non l'hanno fatto. La causa di questo può essere che l'attenzione aiuta a ridurre lo stress e l'ansia, due fattori che spesso ostacolano il desiderio sessuale.
Concentrarsi sulla respirazione e sulle tecniche di rilassamento può aiutare a ridurre i livelli di cortisolo associati ad una maggiore eccitazione. Di conseguenza, la consapevolezza può facilitare il raggiungimento di uno stato ottimale di eccitazione e prepararli all'attività sessuale.
La consapevolezza può portare a orgasmi più intensi. La ricerca ha dimostrato che la terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT) può aiutare ad alleviare i sintomi della depressione e migliorare il benessere generale, compresa la funzione sessuale. MBCT sottolinea l'accettazione e l'imparzialità che può tradursi in emozioni più positive durante il sesso. Quando si lascia andare i pensieri negativi e il giudizio, si può concentrare sul piacere delle sensazioni fisiche senza distrarsi o preoccuparsi.
Le pratiche di consapevolezza, come la respirazione e gli esercizi di compassione, possono contribuire al rilassamento e alla riduzione della tensione muscolare, facilitando il raggiungimento del culmine.
L'allenamento di consapevolezza può influenzare positivamente la sensibilità sessuale, l'eccitazione e la soddisfazione orgasmica in diversi modi. Aumentando la consapevolezza del corpo, riducendo lo stress e l'ansia e favorendo le emozioni positive, la consapevolezza può migliorare la vicinanza tra i partner e migliorare la loro esperienza sessuale. Che si tratti di meditazione gestita o pratica quotidiana, includere la consapevolezza nella vostra vita sessuale vale la pena di pensare se si desidera approfondire il vostro legame con il partner e aumentare il vostro piacere.
Come l'allenamento di consapevolezza o meditazione influenza la sensibilità sessuale, l'eccitazione e la soddisfazione orgasmica?
I benefici della pratica della consapevolezza o della meditazione per quanto riguarda la sessualità sono stati esplorati da anni, ed è sempre più evidente che queste pratiche possono migliorare diversi aspetti della salute sessuale. Ricercatori di diverse discipline come neuroscienze, psicologia e medicina hanno dimostrato che la pratica regolare della consapevolezza migliora diversi campi di attività sessuali, tra cui la sensazione, l'eccitazione e l'esperienza orgasmica.