Achtsamkeit oder Meditation ist eine Praxis, die die Aufmerksamkeit auf Ihre Gedanken und Emotionen beinhaltet, ohne sie zu verurteilen. Dies kann durch verschiedene Techniken wie Atmung, geführte Visualisierung, Körperscans und sogar Selbstmitfühlübungen erfolgen. Studien haben gezeigt, dass sich diese Praxis positiv auf viele Aspekte des Lebens auswirkt, einschließlich der körperlichen Gesundheit, des psychischen Wohlbefindens und sogar des spirituellen Wachstums. Beeinflusst dies die sexuelle Sensibilität, Erregung und orgasmische Befriedigung? Dieser Artikel wird untersuchen, wie Achtsamkeitstraining diese Bereiche genauer beeinflusst.
Der erste Weg, wie Achtsamkeit die sexuelle Sensibilität verbessern kann, besteht darin, das Bewusstsein für den Körper zu schärfen. Achtsamkeit bedeutet, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und sich der eigenen Empfindungen bewusst zu sein. In Bezug auf Sex bedeutet dies, auf jede Berührung, jeden Geruch, Geschmack, jede Sicht, jeden Klang und jedes Gefühl zu achten. Auf diese Weise werden Sie anfälliger für subtile Veränderungen in der Körpersprache und den Bewegungen Ihres Partners, die die Erregung und Freude erhöhen können.
Wenn jemand Ihre Haut mit den Händen streichelt, anstatt sofort mit Ihrer eigenen Berührung zu reagieren, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um das Gefühl zu genießen, bevor Sie reagieren. Dieser Ansatz ermöglicht es Ihnen, jedes Gefühl vollständig zu spüren und die Nähe zwischen Ihnen und Ihrem Partner zu schätzen.
Achtsamkeit kann die Erregung verstärken. Eine Studie ergab, dass Frauen, die Achtsamkeit praktizierten, mehr Erregung während der sexuellen Stimulation berichteten als diejenigen, die dies nicht taten. Der Grund dafür könnte sein, dass Achtsamkeit hilft, Stress und Angst zu reduzieren, zwei Faktoren, die oft das sexuelle Verlangen beeinträchtigen. Die Konzentration auf Atem- und Entspannungstechniken kann dazu beitragen, den Cortisolspiegel zu senken, der mit erhöhter Erregung verbunden ist. Infolgedessen kann Achtsamkeit es den Menschen erleichtern, einen optimalen Erregungszustand zu erreichen und sie auf sexuelle Aktivitäten vorzubereiten.
Achtsamkeit kann zu intensiveren Orgasmen führen. Studien haben gezeigt, dass achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT) helfen kann, die Symptome von Depressionen zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden, einschließlich der sexuellen Funktion, zu verbessern. MBCT betont Akzeptanz und Aufgeschlossenheit, was zu positiveren Emotionen beim Sex führen kann. Wenn Sie negative Gedanken und Urteile loslassen, können Sie sich darauf konzentrieren, körperliche Empfindungen zu genießen, ohne abgelenkt oder gestört zu werden. Achtsamkeitspraktiken wie Atmung und Mitgefühl-Übungen können Entspannung fördern und Muskelverspannungen reduzieren, was es einfacher macht, einen Höhepunkt zu erreichen.
Achtsamkeitstraining kann die sexuelle Sensibilität, Erregung und orgasmische Zufriedenheit auf verschiedene Weise positiv beeinflussen. Durch die Sensibilisierung des Körpers, die Verringerung von Stress und Angstzuständen und die Förderung positiver Emotionen kann Achtsamkeit die Intimität zwischen den Partnern verbessern und ihre sexuellen Erfahrungen verbessern. Ob durch geführte Meditation oder tägliche Praxis, die Einbeziehung von Achtsamkeit in Ihr Sexualleben ist eine Überlegung wert, wenn Sie Ihre Bindung zu Ihrem Partner vertiefen und Ihre Freude steigern möchten.
Wie beeinflusst Achtsamkeits- oder Meditationstraining sexuelle Sensibilität, Erregung und orgasmische Befriedigung?
Die Vorteile der Achtsamkeitspraxis oder Meditation in Bezug auf Sexualität werden seit vielen Jahren erforscht und es wird immer deutlicher, dass diese Praktiken verschiedene Aspekte der sexuellen Gesundheit verbessern können. Forscher aus verschiedenen Disziplinen wie Neurowissenschaften, Psychologie und Medizin haben gezeigt, dass regelmäßige Achtsamkeitspraktiken mehrere Bereiche der sexuellen Aktivität verbessern, darunter Empfindungen, Erregung und orgasmische Erfahrungen.