マインドフルネスや瞑想は、それらを判断せずに自分の思考や感情に注意を払うことを含む練習です。これは、呼吸、ガイド付きイメージング、ボディスキャン、さらには自己思いやりエクササイズなどのさまざまなテクニックを通じて行うことができます。研究によると、この実践は、身体の健康、精神的幸福、さらには精神的な成長など、人生の多くの側面にプラスの影響を与えることが示されています。
それは性的感受性、興奮およびオルガスム満足度に影響を与えますか？この記事では、マインドフルネス訓練がこれらの分野にどのように影響するかを詳しく説明します。
マインドフルネスが性感覚を向上させる最初の方法は、体の意識を高めることです。マインドフルネスとは、現在の瞬間に焦点を当て、自分の気持ちを意識することです。性に適用されるとき、それはあらゆる接触、臭い、好み、視力、音および感じに注意を払うことを意味する。これを行うことで、あなたのパートナーのボディランゲージと興奮と喜びを高めることができる動きの微妙な変化に敏感になります。
誰かが自分の手であなたの肌を愛撫しているとき、自分のタッチですぐに反応するのではなく、反応する前に感覚を楽しむために時間を取る。このアプローチは、それぞれの感覚を完全に体験し、あなたとあなたのパートナーの間の親密さを理解することができます。
マインドフルネスは興奮を高めることができます。ある研究では、マインドフルネスを実践している女性は、性的刺激を受けていない女性と比較して、より大きな興奮を報告していることがわかりました。その理由は、マインドフルネスがストレスや不安を軽減するのに役立ちます。
呼吸とリラクゼーション技術に焦点を当ててコルチゾールレベルを低下させることができます。、増加覚醒に関連付けられています。。その結果、マインドフルネスは、人々が最適な覚醒状態を達成し、性行為の準備を容易にすることができます。
マインドフルネスは、より激しいオルガスムにつながる可能性があります。研究によると、マインドフルネスベースの認知療法（MBCT）は、うつ病の症状を緩和し、性機能を含む全体的な幸福を改善するのに役立ちます。MBCTは、受容性とオープン・マインドを強調しています。これは、性の間により肯定的な感情に変換することができます。否定的な考えや判断を捨てると、気を散らさずに身体的な体験を楽しむことに集中できます。
呼吸や思いやりの練習などのマインドフルネスの練習は、リラクゼーションを促進し、筋肉の緊張を減らし、クライマックスを容易にすることができます。
マインドフルネストレーニングは、いくつかの方法で性的感受性、興奮およびオルガスム満足度に積極的に影響を与える可能性があります。体の意識を高め、ストレスや不安を軽減し、肯定的な感情を促進することによって、マインドフルネスはパートナー間の親密さを改善し、彼らの性的経験を強化することができます。ガイド付き瞑想や日常の練習を通して、あなたのセックスライフにマインドフルネスを組み込むことは、あなたがあなたのパートナーとの絆を深め、あなたの楽しみを高めたいかどうかを検討する価値があります。
マインドフルネスや瞑想トレーニングは、性的感受性、興奮およびオルガスム満足度にどのように影響しますか？
セクシュアリティに関するマインドフルネスの実践や瞑想の利点は長年にわたって調査されており、これらの実践が性的健康のさまざまな側面を改善できることがますます明らかになってきています。神経科学、心理学、医学などの分野の研究者は、定期的なマインドフルネスの実践は、感覚、興奮、オルガスム経験を含む性行為のいくつかの分野を改善することを示しました。