Uważność lub medytacja to praktyka polegająca na zwracaniu uwagi na myśli i emocje bez ich osądzania. Można to zrobić za pomocą różnych technik, takich jak oddychanie, obrazowanie z przewodnikiem, skanowanie ciała, a nawet ćwiczenia współczucia. Badania wykazały, że praktyka ta ma pozytywny wpływ na wiele aspektów życia, w tym zdrowie fizyczne, samopoczucie psychiczne, a nawet wzrost duchowy.
Czy wpływa na wrażliwość seksualną, podniecenie i orgazm? W tym artykule przyjrzymy się dokładniej, jak trening uważności wpływa na te dziedziny.
Pierwszym sposobem, w jaki uważność może poprawić wrażliwość seksualną, jest podnoszenie świadomości organizmu. Uważność polega na skupieniu się na obecnej chwili i świadomości własnych uczuć. W przypadku seksu oznacza to zwracanie uwagi na każdy dotyk, zapach, smak, wzrok, dźwięk i uczucie. Dzięki temu stajesz się bardziej podatny na subtelne zmiany w języku i ruchach ciała partnera, które mogą zwiększyć pobudzenie i przyjemność.
Kiedy ktoś pieści skórę rękami, zamiast natychmiast reagować własnym dotykiem, poświęć chwilę, aby cieszyć się uczuciem przed reakcją. To podejście pozwala w pełni doświadczyć każdej sensacji i docenić bliskość między tobą a partnerem.
Uważność może zwiększyć pobudzenie. Jedno z badań wykazało, że kobiety, które uprawiały uważność, zgłaszały większe pobudzenie podczas stymulacji seksualnej w porównaniu do tych, którzy nie. Przyczyną tego może być to, że uważność pomaga zmniejszyć stres i niepokój, dwa czynniki, które często zakłócają pożądanie seksualne.
Koncentracja na technice oddychania i relaksacji może pomóc w zmniejszeniu stężenia kortyzolu, co wiąże się ze zwiększonym pobudzeniem. Dzięki temu uważność może ułatwić ludziom osiągnięcie optymalnego stanu pobudzenia i przygotowanie ich do aktywności seksualnej.
Uważność może prowadzić do bardziej intensywnych orgazmów. Badania wykazały, że terapia poznawcza oparta na uważności (MBCT) może pomóc złagodzić objawy depresji i poprawić ogólne samopoczucie, w tym funkcje seksualne. MBCT podkreśla akceptację i otwartość, co może przełożyć się na bardziej pozytywne emocje podczas seksu. Kiedy porzucasz negatywne myśli i wyroki, możesz skupić się na korzystaniu z doświadczenia fizycznego bez rozpraszania uwagi lub niepokojenia.
Praktyki uważności, takie jak oddychanie i ćwiczenia współczucia, mogą promować relaks i zmniejszyć napięcie mięśni, ułatwiając kulminację.
Trening uważności może pozytywnie wpływać na wrażliwość seksualną, podniecenie i satysfakcję orgazmu na kilka sposobów. Podnosząc świadomość ciała, zmniejszając stres i niepokój oraz promując pozytywne emocje, uważność może poprawić intymność między partnerami i zwiększyć ich doświadczenia seksualne. Czy to poprzez medytację prowadzoną, czy codzienną praktykę, włączenie uważności do życia seksualnego jest warte rozważenia, jeśli chcesz pogłębić więź z partnerem i zwiększyć swoją przyjemność.
Jak uważność lub trening medytacyjny wpływa na wrażliwość seksualną, podniecenie i satysfakcję orgazmu?
Korzyści płynące z praktyki uważności lub medytacji w odniesieniu do seksualności były badane przez wiele lat i staje się coraz bardziej jasne, że praktyki te mogą poprawić różne aspekty zdrowia seksualnego. Naukowcy w różnych dyscyplinach, takich jak neurobiologia, psychologia i medycyna, wykazali, że regularna praktyka uważności poprawia kilka obszarów aktywności seksualnej, w tym wrażenia, pobudzenia i orgazmu.