El concepto de «libido» se refiere al deseo de una persona por la actividad sexual, y a menudo se ve afectado por diversos factores como cambios hormonales, niveles de estrés, bienestar emocional, salud física, opciones de estilo de vida, edad, cultura y más. A menudo los socios tienen diferentes niveles de libido, lo que puede llevar a sentimientos de frustración, frustración, insuficiencia, resentimiento, confusión, sentimientos de culpa, celos e incluso miedo a perder a su pareja si no se satisfacen sus necesidades.
Sin embargo, gestionar estas diferencias con empatía y comprensión puede ayudar a las parejas a mantener relaciones plenas y saludables.
Una de las formas en que los socios pueden gestionar las diferencias en la libido es la comunicación abierta sobre sus necesidades, deseos y preocupaciones. Esto puede incluir discusiones sobre qué tipo de sexo quieren, con qué frecuencia lo quieren, cuándo prefieren tenerlo y por qué sienten la necesidad de hacerlo. Los socios deben evitar asumir que sus deseos o creencias son compartidos por su pareja y, en cambio, centrarse en una audiencia activa y sensible. También deben estar dispuestos a comprometerse y hacer ajustes para satisfacer las necesidades de los demás, y encontrar formas alternativas de expresar cercanía y afecto.
Por ejemplo, si una pareja quiere tener relaciones sexuales más frecuentes, mientras que otra prefiere abrazarse o masajearse, podrían investigar acciones como ver películas eróticas de forma conjunta, guiones de rol, o participar en sesiones de masturbación mutua.
Otro enfoque es reconocer y confirmar los deseos individuales y las fronteras de cada uno sin condenar. Los socios deben reconocer que no hay una cantidad «correcta» de actividad sexual o frecuencia, y que cada persona tiene un conjunto único de necesidades físicas y emocionales. Deben trabajar para encontrar un equilibrio e ir hacia el otro, en lugar de tratar de forzarse unos a otros a ciertos comportamientos o modelos.
Además, los socios deben respetar las experiencias pasadas, las lesiones del otro, la imagen corporal, las inseguridades, los miedos, las limitaciones, etc. que pueden afectar su sexualidad y su deseo de intimidad.
Además, las parejas deben dar prioridad al autocuidado y al crecimiento personal, para mejorar su bienestar general, incluida la práctica regular de deportes, comer alimentos saludables, practicar técnicas de gestión del estrés, buscar ayuda profesional en temas de salud mental, persiguiendo aficiones e intereses fuera de la relación, y mantenerse al tanto de temas relevantes como el consentimiento, el sexo seguro, la comunicación y el placer. Esto puede crear una base de confianza, comprensión y apertura que facilite discusiones productivas sobre la sexualidad y la intimidad.
¿Cómo gestionan los socios las diferencias en la libido o el deseo con empatía y comprensión?
Los psicólogos han establecido que, en algún momento de la relación, las parejas suelen experimentar atractivos sexuales inconsistentes, y esto puede dar lugar a tensiones y conflictos entre ellas. Los socios capaces de gestionar eficazmente estas diferencias tienden a ser aquellos que hablan abierta y honestamente de sus necesidades, tratan de entender las perspectivas de cada uno y trabajan juntos para encontrar soluciones que se ajusten a sus dos deseos.