El proceso de internalización del estigma social es un proceso complejo que implica respuestas cognitivas, emocionales y conductuales a las actitudes negativas de la sociedad hacia las personas que se identifican como LGBTQ +. Los jóvenes queer, en particular, se enfrentan a retos singulares a la hora de elaborar una imagen positiva de sí mismos debido a la prevalencia de la homofobia y la transfobia en la sociedad. En este ensayo se abordarán los procesos psicológicos que sustentan la internalización del estigma social entre los jóvenes queer y se analizarán las intervenciones que pueden contribuir a una autoestima saludable.
Primero, veamos lo que significa la internalización en este contexto. La internalización se refiere a la aceptación de creencias negativas sobre sí mismas basadas en una actitud pública hacia las personas LGBTQ +.
Por ejemplo, si alguien crece al escuchar comentarios como «ser gay es incorrecto» o «la gente trans es asquerosa», puede empezar a creer en sí mismas estas afirmaciones e interiorizarlas como verdades. Esto puede conducir a baja autoestima, depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental.
Una forma de combatir el estigma internalizado es la reinterpretación cognitiva. Por ejemplo, en lugar de pensar: «No soy digno porque soy gay», una persona puede cambiar su pensamiento a «mi sexualidad no determina mi valor». También implica reconocer que los mensajes negativos que reciben no son una representación exacta de quiénes son como individuos.
La regulación emocional es otro aspecto importante en la lucha contra el estigma internalizado. Al lidiar con emociones difíciles como la vergüenza, la culpa y el miedo, deben practicarse técnicas de mindfulness, como ejercicios de respiración profunda y puesta a tierra en el momento presente. Esto ayuda a reducir los niveles de estrés y contribuye al bienestar general.
Las intervenciones conductuales también pueden ser eficaces para promover la autoestima saludable entre los jóvenes queer. Estas incluyen actividades como participar en actividades de aprobación LGBTQ +, unirse a grupos de apoyo, participar en terapias y practicar el autocuidado. Participar en estos comportamientos ayuda a aumentar la resiliencia y a desarrollar habilidades para superar las dificultades cuando te encuentras con homofobia o transfobia en la vida diaria.
En conclusión, promover una autoestima saludable entre los jóvenes queer requiere abordar los procesos psicológicos que subyacen a la internalización del estigma social. Utilizando la refracción cognitiva, la regulación emocional y las intervenciones conductuales, las personas pueden trabajar para crear una imagen positiva de sí mismas a pesar de la presión de la sociedad. Es importante que todas las personas reconozcan que su personalidad es válida y merece amor y respeto, independientemente de lo que la sociedad pueda decir lo contrario.
¿Qué procesos psicológicos sustentan la internalización del estigma social y cómo las intervenciones pueden contribuir a una autoestima saludable entre los jóvenes queer?
Según la investigación, la homofobia internalizada se caracteriza por pensamientos y sentimientos negativos hacia su orientación sexual que han sido adquiridos de fuentes externas como familiares, amigos o medios de comunicación (Moskowitz & Borkovec, 2015).