TEPT es un trastorno de ansiedad que puede desarrollarse después de experimentar o observar un evento traumático, como una guerra, un ataque, desastres naturales o accidentes graves. Se caracteriza por pensamientos obsesivos, comportamiento evasivo, mayor excitación y reactividad ante estímulos, y cambios negativos en el estado de ánimo y la cognición. Aunque hay muchos tratamientos para el estrés postraumático, incluyendo medicamentos y terapias, los estudios sugieren que las relaciones de apoyo también pueden jugar un papel importante en el alivio de los síntomas. Las relaciones de apoyo se refieren a vínculos fuertes entre personas que proporcionan apoyo emocional, social y práctico que pueden resistir el estrés y ayudar a las personas a lidiar con los problemas. Este artículo examinará cómo las relaciones de apoyo pueden resistir el estrés postraumático y otros trastornos relacionados con el estrés.
La primera manera en que las relaciones de apoyo pueden resistir el estrés postraumático es reduciendo el aislamiento y la soledad. Las personas con TEPT a menudo se alejan de otros debido a sus síntomas, lo que conduce a una sensación de aislamiento y soledad. A su vez, puede agravar los síntomas y dificultar que busquen tratamiento o participen en estrategias saludables para superar las dificultades.
Las relaciones de apoyo proporcionan un sentido de conexión y pertenencia, disminuyen la sensación de aislamiento y aumentan la resistencia.
Los estudios han demostrado que los veteranos que han tenido una relación cercana con familiares o amigos tienen menos probabilidades de encontrarse con TEPT que aquellos que no tienen esta relación.
Las relaciones de apoyo pueden aumentar la disponibilidad de apoyo social, lo que puede reducir el estrés y mejorar el bienestar general. El apoyo social se refiere a la disponibilidad de recursos tales como asesoramiento, asistencia, promoción y comunicación proporcionados por familiares, amigos o miembros de la comunidad. Los estudios han demostrado que el apoyo social juega un papel crucial en el alivio de los síntomas del TEPT y en la mejora de los resultados, especialmente en combinación con otros tratamientos como la terapia cognitivo-conductual.
Un estudio encontró que los veteranos militares que recibieron apoyo social y terapia mostraron una mejoría significativa en los síntomas de TEPT en comparación con los que recibieron terapia solamente.
Las relaciones de apoyo pueden proporcionar una regulación y verificación emocional. La regulación emocional implica el manejo de emociones intensas, mientras que la verificación implica la aceptación y verificación de las experiencias y emociones de una persona. Esto puede ser especialmente importante para las personas con TEPT que pueden luchar contra emociones abrumadoras y pensamientos negativos. Las relaciones de apoyo ofrecen un espacio seguro donde las personas pueden expresar sus emociones y obtener respuestas empáticas. Al proporcionar confirmación y apoyo, las relaciones de apoyo ayudan a las personas a sentirse vistas, escuchadas y comprendidas, lo que puede impedir la aparición de síntomas de TEPT.
Las relaciones de apoyo pueden contribuir a estrategias saludables para superar las dificultades. Los mecanismos de superación se refieren a cómo las personas manejan los factores estresantes, incluso a través de la resolución de problemas, el autocuidado, las técnicas de relajación y el pensamiento positivo. Las relaciones de apoyo pueden promover comportamientos saludables e impedir comportamientos poco saludables.
Los estudios han demostrado que los veteranos con redes sociales fuertes tienen más probabilidades de participar en estrategias de supervivencia saludable, como el ejercicio, la meditación y la práctica del mindfulness, que aquellos que no tienen esta relación.
Las relaciones de apoyo desempeñan un papel importante en la amortiguación contra el estrés postraumático y otros trastornos relacionados con el estrés, reduciendo el aislamiento, aumentando el apoyo social, proporcionando regulación y verificación emocional y promoviendo estrategias de supervivencia saludable.Al desarrollar relaciones de apoyo, las personas con TEPT pueden mejorar su bienestar general y aumentar la resiliencia, lo que redundará en mejores resultados y recuperación.
Es importante tener en cuenta que no todas las relaciones son igualmente útiles y algunas personas pueden necesitar apoyo adicional de terapeutas profesionales o proveedores de tratamiento. Por lo tanto, buscar ayuda profesional además de crear una relación de apoyo es crucial para el tratamiento eficaz del estrés postraumático y otros trastornos relacionados con el estrés.
¿Cómo protegen las relaciones de apoyo contra el estrés postraumático y otros trastornos relacionados con el estrés?
Los estudios sugieren que tener relaciones de apoyo, como las relaciones con familiares, amigos y parejas románticas, puede ayudar a mitigar los efectos negativos del trastorno de estrés postraumático (TEPT) y otros trastornos relacionados con el estrés. En este contexto, las relaciones de apoyo dan a las personas una sensación de seguridad, seguridad y comodidad, lo que puede ayudar a reducir los sentimientos de miedo, ansiedad y aislamiento asociados con estas condiciones.