ПТСР - это тревожное расстройство, которое может развиться после переживания или наблюдения травмирующего события, такого как война, нападение, стихийные бедствия или серьезные несчастные случаи. Он характеризуется навязчивыми мыслями, избегающим поведением, повышенным возбуждением и реактивностью на раздражители, а также негативными изменениями настроения и познания. Хотя существует много методов лечения ПТСР, включая лекарства и терапию, исследования показывают, что поддерживающие отношения также могут играть важную роль в облегчении симптомов. Поддерживающие отношения относятся к прочным связям между людьми, которые оказывают эмоциональную, социальную и практическую поддержку, которая может противостоять стрессу и помочь людям справиться с проблемами. В этой статье будет рассмотрено, как поддерживающие отношения могут противостоять ПТСР и другим связанным с борьбой стрессовым расстройствам.
Первый способ, которым поддерживающие отношения могут противостоять ПТСР, - это уменьшение изоляции и одиночества. Люди с ПТСР часто уходят от других из-за своих симптомов, что приводит к ощущению изоляции и одиночества. В свою очередь, это может усугубить симптомы и затруднить им обращение за лечением или участие в здоровых стратегиях преодоления трудностей.
Поддерживающие отношения обеспечивают чувство связи и принадлежности, уменьшение чувства изоляции и повышение устойчивости.
Исследования показали, что ветераны, которые имели тесные отношения с членами семьи или друзьями, реже сталкивались с ПТСР, чем те, у кого этих отношений нет.
Поддерживающие отношения могут повысить доступность социальной поддержки, что может уменьшить стресс и улучшить общее самочувствие. Под социальной поддержкой понимается доступность таких ресурсов, как советы, помощь, поощрение и общение, предоставляемых семьей, друзьями или членами сообщества. Исследования показали, что социальная поддержка играет решающую роль в облегчении симптомов ПТСР и улучшении результатов, особенно в сочетании с другими методами лечения, такими как когнитивно-поведенческая терапия.
Одно исследование показало, что военные ветераны, которые получали как социальную поддержку, так и терапию, показали значительное улучшение симптомов ПТСР по сравнению с теми, кто получал только терапию.
Поддерживающие отношения могут обеспечить эмоциональную регуляцию и проверку. Эмоциональная регуляция включает в себя управление интенсивными эмоциями, в то время как проверка включает в себя принятие и проверку переживаний и эмоций человека. Это может быть особенно важно для людей с ПТСР, которые могут бороться с подавляющими эмоциями и негативными мыслями. Поддерживающие отношения предлагают безопасное пространство, где люди могут выражать свои эмоции и получать эмпатические ответы. Предоставляя подтверждение и поддержку, поддерживающие отношения помогают людям чувствовать себя увиденными, услышанными и понятыми, что может препятствовать появлению симптомов ПТСР.
Поддерживающие отношения могут способствовать здоровым стратегиям преодоления трудностей. Механизмы преодоления относятся к тому, как люди справляются со стрессорами, в том числе с помощью решения проблем, самообслуживания, методов релаксации и позитивного мышления. Поддерживающие отношения могут поощрять здоровое поведение и препятствовать нездоровому поведению.
Исследования показали, что ветераны с сильными социальными сетями с большей вероятностью будут участвовать в стратегиях здорового выживания, таких как физические упражнения, медитации и практики осознанности, чем те, у кого нет этих отношений.
Поддерживающие отношения играют важную роль в буферизации против ПТСР и других связанных с борьбой стрессовых расстройств, уменьшая изоляцию, увеличение социальной поддержки, обеспечение эмоциональной регуляции и проверки, а также продвижение стратегий здорового выживания. Развивая поддерживающие отношения, люди с ПТСР могут улучшить свое общее самочувствие и повысить устойчивость, что приведет к лучшим результатам и выздоровлению.
Важно отметить, что не все отношения одинаково полезны, и некоторым людям может потребоваться дополнительная поддержка со стороны профессиональных терапевтов или поставщиков лечения.Таким образом, обращение за профессиональной помощью в дополнение к созданию поддерживающих отношений имеет решающее значение для эффективного лечения ПТСР и других связанных с борьбой стрессовых расстройств.
Каким образом поддерживающие отношения защищают от ПТСР и других связанных с борьбой стрессовых расстройств?
Исследования показывают, что наличие поддерживающих отношений, таких как отношения с членами семьи, друзьями и романтическими партнерами, может помочь смягчить негативные последствия посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и других связанных с борьбой стрессовых расстройств. В этом контексте поддерживающие отношения дают людям чувство безопасности, защищенности и комфорта, что может помочь уменьшить чувство страха, тревоги и изоляции, связанных с этими условиями.