اضطراب ما بعد الصدمة هو اضطراب قلق يمكن أن يتطور بعد التعرض لحدث مؤلم أو ملاحظته مثل الحرب أو الهجوم أو الكوارث الطبيعية أو الحوادث الخطيرة. يتميز بأفكار تدخلية، وسلوك تجنب، وزيادة الإثارة والتفاعل مع المحفزات، والتغيرات السلبية في المزاج والإدراك. في حين أن هناك العديد من العلاجات لاضطراب ما بعد الصدمة، بما في ذلك الأدوية والعلاج، تشير الأبحاث إلى أن العلاقات الداعمة قد تلعب أيضًا دورًا مهمًا في تخفيف الأعراض. تشير العلاقات الداعمة إلى الروابط القوية بين الأفراد التي توفر الدعم العاطفي والاجتماعي والعملي الذي يمكنه تحمل التوتر ومساعدة الناس على التأقلم. ستدرس هذه المقالة كيف يمكن للعلاقات الداعمة أن تقاوم اضطراب ما بعد الصدمة واضطرابات التوتر الأخرى المرتبطة بالنضال.
الطريقة الأولى التي يمكن بها للعلاقة الداعمة مواجهة اضطراب ما بعد الصدمة هي تقليل العزلة والوحدة. غالبًا ما يبتعد الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة عن الآخرين بسبب أعراضهم، مما يؤدي إلى الشعور بالعزلة والوحدة. في المقابل، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض ويجعل من الصعب عليهم طلب العلاج أو الانخراط في استراتيجيات تأقلم صحية.
توفر العلاقات الداعمة إحساسًا بالارتباط والانتماء، مما يقلل من الشعور بالعزلة وزيادة المرونة.
أظهرت الدراسات أن المحاربين القدامى الذين لديهم علاقات وثيقة مع أفراد الأسرة أو الأصدقاء كانوا أقل عرضة للإصابة باضطراب ما بعد الصدمة من أولئك الذين لا يعانون منه.
العلاقات الداعمة يمكن أن تزيد من توافر الدعم الاجتماعي، والذي يمكن أن يقلل التوتر ويحسن الرفاهية العامة. يشير الدعم الاجتماعي إلى توافر الموارد مثل المشورة والمساعدة والتشجيع والتواصل من قبل الأسرة أو الأصدقاء أو أفراد المجتمع. أظهرت الأبحاث أن الدعم الاجتماعي يلعب دورًا حاسمًا في التخفيف من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة وتحسين النتائج، خاصةً عند دمجه مع العلاجات الأخرى مثل العلاج السلوكي المعرفي. وجدت إحدى الدراسات أن قدامى المحاربين العسكريين الذين تلقوا الدعم الاجتماعي والعلاج أظهروا تحسنًا كبيرًا في أعراض اضطراب ما بعد الصدمة مقارنة بأولئك الذين تلقوا العلاج وحدهم.
العلاقات الداعمة يمكن أن توفر التنظيم العاطفي والتحقق من الصحة. يتضمن التنظيم العاطفي إدارة المشاعر الشديدة، بينما يتضمن التحقق قبول واختبار تجارب وعواطف الشخص. قد يكون هذا مهمًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة، والذين قد يعانون من المشاعر العارمة والأفكار السلبية. توفر العلاقات الداعمة مساحة آمنة حيث يمكن للأشخاص التعبير عن مشاعرهم وتلقي استجابات تعاطفية. من خلال توفير التحقق والدعم، تساعد العلاقات الداعمة الناس على الشعور بالرؤية والسماع والفهم، مما قد يثبط ظهور أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
العلاقات الداعمة يمكن أن تساهم في استراتيجيات التأقلم الصحية. تشير آليات التأقلم إلى كيفية تعامل الناس مع الضغوطات، بما في ذلك من خلال حل المشكلات والرعاية الذاتية وتقنيات الاسترخاء والتفكير الإيجابي. يمكن للعلاقات الداعمة أن تشجع السلوكيات الصحية وتثبط السلوكيات غير الصحية.
أظهرت الأبحاث أن قدامى المحاربين الذين لديهم شبكات اجتماعية قوية هم أكثر عرضة للانخراط في استراتيجيات مواجهة صحية مثل ممارسة الرياضة والتأمل وممارسات اليقظة أكثر من أولئك الذين ليس لديهم هذه العلاقات.
تلعب العلاقات الداعمة دورًا مهمًا في التخفيف من اضطراب ما بعد الصدمة وغيره من اضطرابات التوتر المرتبطة بالنضال، وتقليل العزلة، وزيادة الدعم الاجتماعي، وتوفير التنظيم العاطفي والتحقق من الصحة، وتعزيز استراتيجيات البقاء الصحية. من خلال تطوير علاقات داعمة، يمكن للأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة تحسين رفاههم العام وبناء المرونة، مما يؤدي إلى نتائج أفضل والتعافي. من المهم ملاحظة أنه ليست كل العلاقات مفيدة بنفس القدر وقد يحتاج بعض الأشخاص إلى دعم إضافي من المعالجين المهنيين أو مقدمي العلاج.وبالتالي، فإن طلب المساعدة المهنية بالإضافة إلى بناء علاقات داعمة أمر بالغ الأهمية للعلاج الفعال لاضطراب ما بعد الصدمة واضطرابات الإجهاد الأخرى المرتبطة بالنضال.
كيف تحمي العلاقات الداعمة من اضطراب ما بعد الصدمة وغيره من اضطرابات التوتر المرتبطة بالنضال ؟
تشير الأبحاث إلى أن وجود علاقات داعمة، مثل العلاقات مع أفراد الأسرة والأصدقاء والشركاء الرومانسيين، يمكن أن يساعد في التخفيف من الآثار السلبية لاضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) واضطرابات الإجهاد الأخرى المرتبطة بالنضال. في هذا السياق، تمنح العلاقات الداعمة الناس إحساسًا بالأمن والأمن والراحة التي يمكن أن تساعد في تقليل مشاعر الخوف والقلق والعزلة المرتبطة بهذه الظروف.