PTSD jest zaburzeniem lękowym, które może rozwinąć się po doświadczeniu lub obserwacji traumatycznych zdarzeń, takich jak wojna, atak, klęski żywiołowe lub poważne wypadki. Charakteryzuje się wnikliwymi myślami, unikaniem zachowań, zwiększonym pobudzeniem i reaktywnością na bodźce oraz negatywnymi zmianami nastroju i poznania. Chociaż istnieje wiele metod leczenia PTSD, w tym leków i terapii, badania sugerują, że relacje wspomagające mogą również odgrywać ważną rolę w łagodzeniu objawów. Wspierające relacje odnoszą się do silnych więzi między osobami, które zapewniają wsparcie emocjonalne, społeczne i praktyczne, które mogą wytrzymać stres i pomóc ludziom w radzeniu sobie. Ten artykuł zbada, w jaki sposób relacje wspomagające mogą opierać się PTSD i innym zaburzeniom stresu związanym z walką.
Pierwszym sposobem, w jaki związek wspomagający może przeciwdziałać PTSD, jest zmniejszenie izolacji i samotności. Osoby z PTSD często odsuwają się od innych z powodu swoich objawów, co prowadzi do uczucia izolacji i samotności. Z kolei może to nasilać objawy i utrudniać im poszukiwanie leczenia lub angażowanie się w zdrowe strategie radzenia sobie. Relacje wspierające zapewniają poczucie połączenia i przynależności, zmniejszając uczucie izolacji i zwiększając odporność.
Badania wykazały, że weterani, którzy mieli bliskie relacje z członkami rodziny lub przyjaciółmi, byli mniej narażeni na PTSD niż ci, którzy nie. Relacje wspierające mogą zwiększyć dostępność wsparcia społecznego, co może zmniejszyć stres i poprawić ogólne samopoczucie. Wsparcie społeczne odnosi się do dostępności zasobów, takich jak doradztwo, pomoc, zachęty i komunikacja świadczone przez rodzinę, przyjaciół lub członków społeczności. Badania wykazały, że wsparcie społeczne odgrywa kluczową rolę w łagodzeniu objawów PTSD i poprawie wyników, zwłaszcza w połączeniu z innymi lekami, takimi jak terapia poznawcza. W jednym z badań stwierdzono, że weterani wojskowi, którzy otrzymywali zarówno wsparcie społeczne, jak i terapię, wykazali znaczącą poprawę objawów PTSD w porównaniu z osobami, które otrzymały samodzielną terapię. Relacje wspierające mogą zapewnić regulację emocjonalną i walidację. Regulacja emocjonalna polega na zarządzaniu intensywnymi emocjami, natomiast weryfikacja polega na akceptacji i testowaniu doświadczeń i emocji danej osoby. Może to być szczególnie ważne dla osób z PTSD, które mogą zmagać się z przytłaczającymi emocjami i negatywnymi myślami. Wspierające relacje oferują bezpieczną przestrzeń, w której ludzie mogą wyrażać swoje emocje i otrzymywać empatyczne odpowiedzi. Zapewniając walidację i wsparcie, relacje wspomagające pomagają ludziom czuć się widzianym, słyszanym i zrozumiałym, co może zniechęcać do wystąpienia objawów PTSD.
Pomocnicze relacje mogą przyczynić się do zdrowych strategii radzenia sobie. Mechanizmy radzenia sobie odnoszą się do sposobu, w jaki ludzie radzą sobie ze stresorami, w tym poprzez rozwiązywanie problemów, samodzielną opiekę, techniki relaksacji i pozytywne myślenie. Wspierające relacje mogą zachęcać do zdrowych zachowań i zniechęcać niezdrowe zachowania.
Badania wykazały, że weterani z silnymi sieciami społecznościowymi częściej angażują się w zdrowe strategie radzenia sobie, takie jak ćwiczenia fizyczne, medytacja i uważność niż osoby bez tych związków. Relacje wspierające odgrywają ważną rolę w buforowaniu przeciwko PTSD i innym zaburzeniom stresu związanym z walką, zmniejszaniu izolacji, zwiększaniu wsparcia społecznego, zapewnianiu regulacji emocjonalnej i walidacji oraz promowaniu strategii zdrowego przetrwania. Rozwijając relacje wspomagające, osoby z PTSD mogą poprawić swoje ogólne samopoczucie i budować odporność, prowadząc do lepszych wyników i odzyskiwania.
Ważne jest, aby zauważyć, że nie wszystkie relacje są równie korzystne i niektórzy ludzie mogą potrzebować dodatkowego wsparcia ze strony terapeutów zawodowych lub dostawców leczenia.W ten sposób poszukiwanie profesjonalnej pomocy oprócz budowania pomocniczych relacji ma kluczowe znaczenie dla skutecznego leczenia PTSD i innych zaburzeń stresu związanych z walką.
W jaki sposób relacje wspomagające chronią przed PTSD i innymi zaburzeniami stresu związanymi z walką?
Badania sugerują, że posiadanie pomocniczych relacji, takich jak relacje z członkami rodziny, przyjaciółmi i partnerami romantycznymi, może pomóc złagodzić negatywne skutki zaburzeń stresu pourazowego (PTSD) i innych zaburzeń stresu związanych z walką. W tym kontekście, wspierające relacje dają ludziom poczucie bezpieczeństwa, bezpieczeństwa i komfortu, które mogą pomóc zmniejszyć uczucia strachu, lęku i izolacji związane z tymi warunkami.