La ira es una reacción emocional a lo que se siente que te ha hecho daño. La ira puede ser saludable si te anima a cambiar su situación.
Sin embargo, la ira crónica y fuerte puede tener consecuencias negativas para su salud mental y física. Una de estas consecuencias puede ser la disminución de la libido y la disminución de la iniciativa sexual en su relación. En este artículo explicaré cómo la ira no resuelta puede conducir a una disminución de la atracción sexual entre las parejas, y sugeriré formas de manejar la ira de manera constructiva.
Hay muchas fuentes posibles de ira en la relación. Alguien puede estar enojado con un compañero por irresponsabilidad o falta de atención. Pueden sentir frustración, frustración o dolor. Tal vez les molesta que pasen demasiado tiempo trabajando o haciendo pasatiempos en lugar de pasatiempo colaborativo de calidad. En otros casos, la ira puede provenir de fuentes externas, como conflictos familiares o estrés laboral. Cualquiera que sea la razón, cuando la ira no está contenida, puede afectar todas las esferas de la vida, incluyendo la intimidad. Cuando una persona en una pareja está a menudo enojada o irritable, puede hacer que la otra persona se estrese y se aleje. Esta falta de confianza, seguridad y comunicación significa que hay que buscar menos la intimidad.
El estudio encontró que las parejas que experimentaron más estrés durante las disputas también tenían menos probabilidades de tener una vida sexual satisfactoria. Otro estudio analizó los efectos de la ira en la actividad sexual de los hombres. Los investigadores concluyeron que los compañeros enojados tenían niveles de testosterona más bajos y una erección más débil que los no enfadados. Los niveles bajos de testosterona reducen el deseo sexual y la confianza, por lo que la ira puede interferir y excitar. Incluso después de que una disputa se resuelve, una sensación prolongada de ira puede crear obstáculos para la comunicación. La ira puede hacer que la gente se sienta cerrada, vigilada y temida por el rechazo. Estas barreras impiden que ambas partes se sientan lo suficientemente cómodas como para comenzar una intimidad.
Además de afectar negativamente a la libido, la ira crónica puede conducir a problemas de salud. Un estudio encontró que la ira está relacionada con enfermedades cardíacas, accidente cerebrovascular y diabetes. Entonces no es de extrañar que se haya demostrado que la ira reduce la esperanza de vida. Las personas que viven con altos niveles de ira tienden a morir más jóvenes que aquellos que no lo hacen. A medida que la ira reduce la esperanza de vida, es importante manejar la ira de manera constructiva antes de que se convierta en un problema serio. Hay varias maneras de hacerlo:
1) Tómese el tiempo para calmarse. No digas ni hagas nada de lo que luego puedas arrepentirte. Date un respiro tomando respiraciones profundas o saliendo a pasear. Si te sientes deprimido, prueba meditación o técnicas de mindfulness para fundamentarte en el momento actual.
2) Entienda sus desencadenantes. ¿Qué está causando su ira? ¿Hay algo específico en tu pareja o en la situación que te sombree? Al aprender lo que provoca la ira, uno puede prepararse de antemano y evitar conflictos innecesarios.
3) Comuníquese directamente. Dile a tu pareja cuando te molesten sin atacarlos. Pídales que escuchen con respeto mientras expresas cómo su comportamiento te hace sentir. Evite las acusaciones e insultos. En su lugar, concéntrese en cómo sus acciones le afectan específicamente. Esto ayudará a fomentar la confianza y la comprensión.
4) Concéntrese en las soluciones. Cuando discutes, busca soluciones mutuamente beneficiosas en lugar de ganar argumentos. Trate de encontrar puntos de contacto donde todos estén satisfechos. Esto ayuda a crear un ambiente positivo donde la intimidad es posible.
5) Practique el autoservicio. Haz cosas que te hagan feliz y te alivien el estrés fuera de tu relación. Comer bien, hacer ejercicio, pasar tiempo con amigos, hacer pasatiempos.Cuidarse es una inversión para mejorar la salud mental y física. También te da más energía para interactuar positivamente con tu pareja.
En conclusión, la ira no resuelta tiene muchas consecuencias negativas, incluyendo la disminución de la libido y la iniciativa sexual en las relaciones. Es importante eliminar la ira antes de que se vuelva crónica o extrema. Mediante la práctica de estos pasos, usted puede aprender a manejar la ira de manera constructiva y mejorar su estado general de salud, así como la conexión con su pareja. Recuerda que la ira no debe controlarte - ¡tienes que recuperar las riendas!
¿Cómo afecta la ira no resuelta a la iniciativa sexual en parejas?
La ira no resuelta puede tener un impacto significativo en la vida sexual de la pareja porque a menudo conduce a sentimientos negativos como resentimiento, frustración y desconfianza que pueden hacer que una pareja se sienta menos interesada en la intimidad con su pareja. Esto puede llevar a una falta de iniciación sexual por parte de una o ambas parejas, lo que resulta en insatisfacción y tensión en la relación.