La rabbia è una reazione emotiva a ciò che si sente di ferirti. La rabbia può essere sana se ti spinge a cambiare la tua situazione.
Tuttavia, la rabbia cronica e forte può avere effetti negativi sulla salute mentale e fisica. Una di queste conseguenze può essere ridurre la libido e ridurre l'iniziativa sessuale nel vostro rapporto. In questo articolo spiegherò come la rabbia irrisolta può ridurre l'attrazione sessuale tra i partner, e proporrò modi per gestire la rabbia in modo costruttivo.
Ci sono molte possibili fonti di rabbia nelle relazioni. Qualcuno può essere arrabbiato con il partner per irresponsabilità o disattenzione. Possono sentire frustrazione, frustrazione o dolore. Forse sono arrabbiati perché spendono troppo tempo per lavorare o per passatempi, invece di passare del tempo insieme di qualità. In altri casi, la rabbia può venire da fonti esterne, come i conflitti familiari o lo stress sul lavoro. Qualunque sia il motivo per cui la rabbia non si frena, può influenzare tutte le sfere della vita, compresa l'intimità. Quando una persona in coppia è spesso arrabbiata o irritabile, può indurre un'altra persona ad allontanarsi. Questa mancanza di fiducia, sicurezza e comunicazione significa che bisogna cercare meno intimità.
Uno studio ha dimostrato che le coppie che hanno sofferto più stress durante le discussioni hanno anche meno probabilità di avere una vita sessuale soddisfacente. Un altro studio ha esaminato gli effetti della rabbia sull'attività sessuale degli uomini. I ricercatori hanno concluso che i partner arrabbiati avevano livelli di testosterone più bassi e l'erezione più deboli di quelli non arrabbiati. Bassi livelli di testosterone riducono il desiderio sessuale e la fiducia, quindi la rabbia può ostacolare anche l'eccitazione. Anche dopo aver risolto la disputa, un lungo senso di rabbia può creare ostacoli alla comunicazione. La rabbia può far sentire la gente chiusa, protetta e temuta dal rifiuto. Queste barriere impediscono a entrambe le parti di sentirsi abbastanza a proprio agio per iniziare l'intimità.
Oltre agli effetti negativi sulla libido, la rabbia cronica può causare problemi di salute. Uno studio ha dimostrato che la rabbia è legata a malattie cardiache, ictus e diabete. Allora non sorprende che sia stato dimostrato che la rabbia riduce l'aspettativa di vita. Le persone che vivono con alti livelli di rabbia tendono a morire più giovani di quelli che non lo fanno. Poiché la rabbia riduce l'aspettativa di vita, è importante gestire la rabbia in modo costruttivo prima che diventi un problema serio. Ci sono diversi modi per farlo:
1) Trova il tempo di calmarsi. Non parlate e non fate niente di cui potreste pentirvi. Prendetevi un po'di tempo facendo respiri profondi o facendo una passeggiata. Se ti senti depresso, prova la meditazione o metodi di consapevolezza per giustificare te stesso al momento.
2) Catturare i trigger. Cosa ti fa arrabbiare? C'è qualcosa di concreto nel vostro partner o una situazione che vi sfumerà? Sapendo cosa provoca la rabbia, è possibile prepararsi in anticipo ed evitare inutili conflitti.
3) Comunicare direttamente. Dì al suo partner quando vi infastidiranno senza attaccarli. Chiedetegli di ascoltare con rispetto, mentre si esprime come il loro comportamento ti fa sentire. Evitate accuse e insulti. Concentrati invece su come le loro azioni influiscono concretamente su di te. Questo aiuterà a rafforzare la fiducia e la comprensione.
4) Concentrarsi sulle soluzioni. Quando si discute, si cercano soluzioni reciprocamente vantaggiose invece di vincere argomenti. Cercate dei punti di contatto in cui tutti sono soddisfatti. Questo aiuta a creare un'atmosfera positiva dove è possibile avere intimità.
5) Gestisci il servizio autonomo. Fate cose che vi rendono felici e alleviano lo stress fuori dalla vostra relazione. Mangiare bene, fare sport, passare del tempo con gli amici, fare hobby.Prendersi cura di se stessi è un investimento per migliorare la salute mentale e fisica. Questo vi dà anche più energia per interagire positivamente con il vostro partner.
In conclusione, la rabbia non risolta ha molti effetti negativi, tra cui la riduzione della libido e l'iniziativa sessuale nelle relazioni. È importante eliminare la rabbia prima che diventi cronica o estrema. Praticando questi passi, si può imparare a gestire la rabbia in modo costruttivo e migliorare il vostro stato di salute generale così come il legame con il partner. Ricordate che la rabbia non deve controllarvi. Dovete riprendere le redini!
Come la rabbia non risolta influenza l'iniziativa sessuale nelle coppie?
La rabbia non risolta può avere un impatto significativo sulla vita sessuale della coppia, perché spesso porta a sentimenti negativi come rancore, frustrazione e sfiducia che possono far sentire un solo partner meno interessato ad avvicinarsi al proprio partner. Questo può portare alla mancanza di iniziazione sessuale da parte di uno o entrambi i partner, che porta insoddisfazione e tensione nelle relazioni.