Gniew jest reakcją emocjonalną na coś, co czuje, że cię zraniło. Gniew może być zdrowy, jeśli zachęca do zmiany sytuacji. Jednak przewlekły i intensywny gniew może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne. Jednym z tych efektów może być zmniejszenie libido i zmniejszona inicjatywa seksualna w związku. W tym artykule wyjaśnię, jak nierozwiązany gniew może prowadzić do zmniejszenia popędu seksualnego między partnerami i sugerować sposoby konstruktywnego zarządzania gniewem.
Istnieje wiele możliwych źródeł gniewu w związku. Ktoś może być zły na partnera za nieodpowiedzialność lub nieuwagę. Mogą czuć się sfrustrowani, sfrustrowani lub zranieni. Może obawiali się spędzania zbyt dużo czasu na pracy lub hobby zamiast wspólnego czasu. W innych przypadkach gniew może wynikać ze źródeł zewnętrznych, takich jak konflikty rodzinne lub stres w pracy. Niezależnie od przyczyny, gdy gniew nie jest ograniczony, może wpływać na wszystkie obszary życia, w tym na intymność. Gdy jedna osoba w parze jest często wściekła lub drażliwa, może sprawić, że druga osoba będzie napięta i odległa. Ten brak zaufania, bezpieczeństwa i połączenia oznacza mniejszą potrzebę poszukiwania intymności. Badania wykazały, że pary, które doświadczyły większego stresu podczas kłótni, również miały mniejsze szanse na satysfakcjonujące życie seksualne. W innym badaniu przeanalizowano wpływ gniewu na aktywność seksualną mężczyzn. Naukowcy doszli do wniosku, że wściekli partnerzy mają niższy poziom testosteronu i słabsze erekcje niż nie-wściekłe. Niski poziom testosteronu zmniejsza popęd seksualny i pewność siebie, więc gniew może zakłócać podniecenie. Nawet po rozstrzygnięciu sporu trwające uczucia gniewu mogą stwarzać bariery w komunikacji. Gniew sprawia, że ludzie czują się wycofani, strzeżeni i boją się odrzucenia. Bariery te uniemożliwiają obu stronom poczucie się na tyle komfortowo, aby rozpocząć intymność. Oprócz negatywnego wpływu na libido, przewlekły gniew może prowadzić do problemów zdrowotnych. Jedno z badań wykazało, że gniew jest związany z chorobami serca, udarem mózgu i cukrzycą. Nic więc dziwnego, że ten gniew został pokazany, aby zmniejszyć długość życia. Ludzie żyjący z wysokim poziomem gniewu umierają młodsi niż ci, którzy nie. Ponieważ gniew skraca długość życia, ważne jest, aby zarządzać gniewem konstruktywnie, zanim stanie się poważnym problemem. Istnieje kilka sposobów, aby to zrobić:
1) Poświęć czas, aby się uspokoić. Nie mów ani nie rób niczego, czego możesz później żałować. Daj sobie spokój, biorąc głęboki oddech lub idąc na spacer. Jeśli czujesz się nisko, spróbuj medytacji lub technik uważności, aby uziemić się w tej chwili.
2) Zrozumieć wyzwalacze. Co powoduje twój gniew? Czy jest coś konkretnego w twoim partnerze lub sytuacji, która cię stawia? Poznanie tego, co prowokuje gniew, może się przygotować z wyprzedzeniem i uniknąć niepotrzebnych konfliktów.
3) Komunikować się bezpośrednio. Powiedz partnerowi, kiedy cię zdenerwują bez atakowania. Poproś ich, aby słuchali z szacunkiem, gdy wyrażasz, jak ich zachowanie sprawia, że czujesz. Unikaj oskarżeń i obelg. Zamiast tego, skupić się na tym, jak ich działania szczególnie wpływają na ciebie. Pomoże to budować zaufanie i zrozumienie.
4) Skoncentruj się na rozwiązaniach. Kiedy kłócisz się, szukaj wzajemnie korzystnych rozwiązań, zamiast wygrywać argumenty. Spróbuj znaleźć wspólne miejsce, gdzie wszyscy są szczęśliwi. Pomaga to stworzyć pozytywną atmosferę, w której intymność jest możliwa.
5) Samoobsługa. Zrób rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i złagodzić stres poza swoim związku. Dobrze jeść, uprawiać sport, spędzać czas z przyjaciółmi, robić hobby. Opieka nad sobą to inwestycja w poprawę zdrowia psychicznego i fizycznego. Daje również więcej energii do pozytywnej interakcji z partnerem.
Podsumowując, nierozwiązany gniew ma wiele negatywnych konsekwencji, w tym zmniejszenie libido i inicjatywa seksualna w relacjach. Ważne jest, aby zająć się gniewem, zanim stanie się przewlekłe lub ekstremalne. Ćwicząc te kroki, możesz nauczyć się konstruktywnie zarządzać gniewem i poprawiać ogólny stan zdrowia, a także łączyć się z partnerem.Pamiętaj, że gniew nie musi cię kontrolować - musisz cofnąć lejce!
Jak nierozwiązany gniew wpływa na inicjatywę seksualną par?
Nierozwiązany gniew może mieć znaczący wpływ na życie seksualne pary, ponieważ często prowadzi do negatywnych uczuć, takich jak uraza, frustracja i nieufność, co może sprawić, że jeden partner czuje się mniej zainteresowany intymnością z partnerem. Może to prowadzić do braku inicjacji seksualnej przez jednego lub obu partnerów, co prowadzi do niezadowolenia i napięcia w relacji.