Wut ist eine emotionale Reaktion auf etwas, das dich verletzt zu haben scheint. Wut kann gesund sein, wenn sie dich ermutigt, deine Situation zu ändern. Chronische und starke Wut kann jedoch negative Auswirkungen auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit haben. Eine dieser Konsequenzen kann eine Abnahme der Libido und eine Abnahme der sexuellen Initiative in Ihrer Beziehung sein. In diesem Artikel werde ich erklären, wie ungelöste Wut zu einem verminderten Sexualtrieb zwischen Partnern führen kann, und Wege vorschlagen, um mit Wut konstruktiv umzugehen.
Es gibt viele mögliche Quellen für Wut in einer Beziehung. Jemand kann wegen Verantwortungslosigkeit oder Unaufmerksamkeit wütend auf seinen Partner sein. Sie können sich frustriert, frustriert oder verletzt fühlen. Vielleicht sind sie empört, dass sie zu viel Zeit mit Arbeit oder Hobbys verbringen, anstatt qualitativ hochwertige gemeinsame Zeit zu verbringen. In anderen Fällen kann Wut aus externen Quellen wie Familienkonflikten oder Stress bei der Arbeit entstehen. Was auch immer der Grund ist, wenn Wut nicht zurückgehalten wird, kann sie alle Bereiche des Lebens betreffen, einschließlich Intimität. Wenn eine Person in einem Paar oft wütend oder gereizt ist, kann dies dazu führen, dass sich die andere Person anspannt und wegzieht. Dieser Mangel an Vertrauen, Sicherheit und Kommunikation bedeutet, dass weniger Nähe gesucht werden muss. Die Studie ergab, dass Paare, die während der Kontroverse mehr Stress hatten, auch weniger wahrscheinlich ein befriedigendes Sexualleben hatten. Eine andere Studie untersuchte die Auswirkungen von Wut auf die sexuelle Aktivität von Männern. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass verärgerte Partner niedrigere Testosteronspiegel und schwächere Erektionen hatten als nicht verärgerte. Niedrige Testosteronspiegel reduzieren das sexuelle Verlangen und das Selbstvertrauen, so dass Wut die Erregung beeinträchtigen kann. Selbst nach der Beilegung eines Streits kann ein anhaltendes Gefühl der Wut Hindernisse für die Kommunikation schaffen. Wut kann dazu führen, dass sich Menschen zurückgezogen, bewacht und vor Ablehnung gefürchtet fühlen. Diese Barrieren verhindern, dass sich beide Seiten wohl genug fühlen, um intime Intimität zu beginnen. Neben den negativen Auswirkungen auf die Libido kann chronischer Ärger zu gesundheitlichen Problemen führen. Eine Studie ergab, dass Wut mit Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes verbunden ist. Dann ist es nicht verwunderlich, dass sich gezeigt hat, dass Wut die Lebenserwartung verringert. Menschen, die mit einem hohen Maß an Wut leben, neigen dazu, jünger zu sterben als diejenigen, die dies nicht tun. Da Wut die Lebenserwartung verkürzt, ist es wichtig, Wut konstruktiv zu managen, bevor sie zu einem ernsthaften Problem wird. Dafür gibt es mehrere Möglichkeiten:
1) Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu beruhigen. Sagen oder tun Sie nichts, was Sie später bereuen könnten. Gönnen Sie sich eine Pause, indem Sie tief durchatmen oder spazieren gehen. Wenn Sie sich deprimiert fühlen, versuchen Sie Meditation oder Achtsamkeitstechniken, um sich im Moment zu etablieren.
2) Verstehen Sie Ihre Auslöser. Was verursacht deine Wut? Gibt es etwas Bestimmtes an Ihrem Partner oder der Situation, die Sie ablenkt? Wenn Sie erfahren, was Wut hervorruft, können Sie sich im Voraus vorbereiten und unnötige Konflikte vermeiden.
3) Kommunizieren Sie direkt. Sagen Sie Ihrem Partner, wenn sie Sie verärgern, ohne sie anzugreifen. Bitten Sie sie, respektvoll zuzuhören, während Sie ausdrücken, wie sich ihr Verhalten anfühlt. Vermeiden Sie Vorwürfe und Beleidigungen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, wie sich ihre Handlungen speziell auf Sie auswirken. Dies wird dazu beitragen, Vertrauen und Verständnis aufzubauen.
4) Konzentrieren Sie sich auf Lösungen. Wenn Sie streiten, suchen Sie nach für beide Seiten vorteilhaften Lösungen, anstatt Argumente zu gewinnen. Versuchen Sie, eine gemeinsame Basis zu finden, wo jeder zufrieden ist. Es hilft, eine positive Atmosphäre zu schaffen, in der Intimität möglich ist.
5) Machen Sie Selbstbedienung. Tun Sie Dinge, die Sie glücklich machen und Stress außerhalb Ihrer Beziehung abbauen. Gut essen, Sport treiben, Zeit mit Freunden verbringen, Hobbys nachgehen.Selbstfürsorge ist eine Investition in die Verbesserung der geistigen und körperlichen Gesundheit. Es gibt Ihnen auch mehr Energie für eine positive Interaktion mit Ihrem Partner. Abschließend hat ungelöster Ärger viele negative Auswirkungen, einschließlich verminderter Libido und sexueller Initiative in Beziehungen. Es ist wichtig, Wut zu beseitigen, bevor sie chronisch oder extrem wird. Durch das Üben dieser Schritte können Sie lernen, Ihre Wut konstruktiv zu managen und Ihre allgemeine Gesundheit sowie die Bindung zu Ihrem Partner zu verbessern. Denken Sie daran, dass Wut Sie nicht kontrollieren sollte - Sie müssen die Zügel zurücknehmen!
Wie wirkt sich ungelöste Wut auf die sexuelle Initiative bei Paaren aus?
Ungelöste Wut kann erhebliche Auswirkungen auf das Sexualleben eines Paares haben, da sie oft zu negativen Gefühlen wie Groll, Frustration und Misstrauen führt, die dazu führen können, dass sich ein Partner weniger an Intimität mit seinem Partner interessiert fühlt. Dies kann zu einem Mangel an sexueller Initiation von einem oder beiden Partnern führen, was zu Unzufriedenheit und Spannungen in der Beziehung führt.