الغضب هو رد فعل عاطفي لشيء يبدو أنه يؤذيك. يمكن أن يكون الغضب صحيًا إذا شجعك على تغيير وضعك. ومع ذلك، يمكن أن يكون للغضب المزمن والشديد آثار سلبية على صحتك العقلية والجسدية. يمكن تقليل الرغبة الجنسية وتقليل المبادرة الجنسية في علاقتك. في هذه المقالة، سأشرح كيف يمكن للغضب الذي لم يتم حله أن يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية بين الشركاء واقتراح طرق لإدارة الغضب بشكل بناء. هناك العديد من مصادر الغضب المحتملة في العلاقة. قد يكون شخص ما غاضبًا من شريك بسبب عدم المسؤولية أو عدم الانتباه. قد يشعرون بالإحباط أو الإحباط أو الأذى. ربما يستاءون من قضاء الكثير من الوقت في العمل أو الهوايات بدلاً من الوقت الجيد معًا. في حالات أخرى، يمكن أن ينشأ الغضب من مصادر خارجية، مثل النزاعات الأسرية أو التوتر في العمل. مهما كان السبب، عندما لا يتم احتواء الغضب، يمكن أن يؤثر على جميع مجالات الحياة، بما في ذلك العلاقة الحميمة. عندما يكون شخص واحد في الزوجين غالبًا غاضبًا أو سريع الانفعال، يمكن أن يجعل الشخص الآخر متوترًا وبعيدًا. هذا الافتقار إلى الثقة والأمن والاتصال يعني حاجة أقل للبحث عن العلاقة الحميمة. ووجدت الدراسة أن الأزواج الذين عانوا من المزيد من التوتر أثناء الجدل كانوا أقل عرضة للعيش حياة جنسية مرضية. نظرت دراسة أخرى في تأثير الغضب على النشاط الجنسي للرجال. خلص الباحثون إلى أن الشركاء الغاضبين لديهم مستويات أقل من هرمون التستوستيرون وانتصاب أضعف من غير الغاضبين. يقلل انخفاض هرمون التستوستيرون من الرغبة الجنسية والثقة، لذلك يمكن أن يتداخل الغضب مع الإثارة. حتى بعد حل النزاع، يمكن أن تخلق مشاعر الغضب المستمرة حواجز أمام التواصل. يمكن أن يجعل الغضب الناس يشعرون بالانسحاب والحراسة والخوف من الرفض. تمنع هذه الحواجز كلا الطرفين من الشعور بالراحة الكافية لبدء العلاقة الحميمة.
بالإضافة إلى الآثار السلبية على الرغبة الجنسية، يمكن أن يؤدي الغضب المزمن إلى مشاكل صحية. وجدت إحدى الدراسات أن الغضب مرتبط بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري. لا عجب إذن أن هذا الغضب قد ثبت أنه يقلل من متوسط العمر المتوقع. يميل الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من الغضب إلى الموت أصغر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. نظرًا لأن الغضب يقصر متوسط العمر المتوقع، فمن المهم إدارة الغضب بشكل بناء قبل أن يصبح مشكلة خطيرة. هناك عدة طرق للقيام بذلك:
1) خذ وقتًا للهدوء. لا تقل أو تفعل أي شيء قد تندم عليه لاحقًا. امنح نفسك استراحة بأخذ نفس عميق أو الذهاب في نزهة على الأقدام. إذا كنت تشعر بالضعف، فحاول تقنيات التأمل أو اليقظة لتأريض نفسك في الوقت الحالي.
2) افهم مشغلاتك. ما الذي يسبب غضبك ؟ هل هناك أي شيء محدد حول شريكك أو الموقف الذي يثيرك ؟ فتعلم ما يثير الغضب يمكن ان يستعد مسبقا ويتجنب النزاعات غير الضرورية.
3) التواصل مباشرة. أخبر شريكك عندما يزعجك دون مهاجمته. اطلب منهم الاستماع باحترام بينما تعبر عن شعورك بسلوكهم. تجنب الاتهامات والشتائم. بدلاً من ذلك، ركز على كيفية تأثير أفعالهم عليك على وجه التحديد. سيساعد هذا في بناء الثقة والتفاهم.
4) التركيز على الحلول. عندما تتجادل، ابحث عن حلول مفيدة للطرفين بدلاً من كسب الحجج. حاول إيجاد أرضية مشتركة حيث يكون الجميع سعداء. يساعد هذا في خلق جو إيجابي حيث تكون العلاقة الحميمة ممكنة.
5) الخدمة الذاتية. افعل أشياء تجعلك سعيدًا وتخفف التوتر خارج علاقتك. تناول الطعام جيدًا، وممارسة الرياضة، وقضاء الوقت مع الأصدقاء، والقيام بالهوايات. الرعاية الذاتية هي استثمار في تحسين الصحة العقلية والبدنية. كما أنه يمنحك المزيد من الطاقة للتفاعل بشكل إيجابي مع شريكك. في الختام، فإن الغضب الذي لم يتم حله له العديد من العواقب السلبية، بما في ذلك انخفاض الرغبة الجنسية والمبادرة الجنسية في العلاقات. من المهم معالجة الغضب قبل أن يصبح مزمنًا أو شديدًا. من خلال ممارسة هذه الخطوات، يمكنك تعلم إدارة الغضب بشكل بناء وتحسين صحتك العامة، وكذلك التواصل مع شريكك.تذكر أن الغضب لا يجب أن يسيطر عليك - عليك أن تستعيد زمام الأمور!
كيف يؤثر الغضب الذي لم يُحل على المبادرة الجنسية لدى الأزواج ؟
يمكن أن يكون للغضب الذي لم يتم حله تأثير كبير على الحياة الجنسية للزوجين لأنه غالبًا ما يؤدي إلى مشاعر سلبية مثل الاستياء والإحباط وانعدام الثقة، مما قد يجعل الشريك أقل اهتمامًا بالعلاقة الحميمة مع شريكه. يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدم وجود بدء جنسي من قبل أحد الشريكين أو كليهما، مما يؤدي إلى عدم الرضا والتوتر في العلاقة.