A raiva é uma reação emocional ao que se sente magoado. A raiva pode ser saudável se ele o encoraja a mudar a sua situação.
No entanto, uma raiva crônica e forte pode ter consequências negativas para sua saúde mental e física. Uma dessas consequências pode ser reduzir a libido e reduzir a iniciativa sexual em suas relações. Neste artigo, explico como a raiva não resolvida pode reduzir a atração sexual entre os parceiros e sugiro maneiras de gerenciar a raiva de forma construtiva.
Existem muitas fontes possíveis de raiva na relação. Alguém pode estar zangado com o parceiro por irresponsabilidade ou falta de atenção. Eles podem sentir frustração, frustração ou dor. Talvez se sintam indignados por gastarem tempo demais no trabalho ou em hobbies, em vez de passarem tempo juntos de qualidade. Em outros casos, a raiva pode vir de fontes externas, como conflitos familiares ou estresse no trabalho. Qualquer que seja a razão para a raiva não ser contida, pode afetar todas as esferas da vida, incluindo a intimidade. Quando um casal fica muitas vezes zangado ou irritado, pode fazer com que outro se afaste e se afaste. Esta falta de confiança, segurança e comunicação significa que é preciso procurar menos intimidade.
Pesquisa mostra que casais que sofreram mais estresse durante as discussões também tinham menos probabilidade de ter uma vida sexual satisfatória. Outro estudo considerou os efeitos da raiva na atividade sexual dos homens. Os pesquisadores concluíram que os parceiros irritados tinham níveis mais baixos de testosterona e erecção mais fracos do que os não-furiosos. Os baixos níveis de testosterona reduzem o desejo sexual e a confiança, por isso a raiva também pode atrapalhar a excitação. Mesmo após a resolução da disputa, um longo sentimento de raiva pode criar obstáculos à comunicação. A raiva pode fazer com que as pessoas se sintam fechadas, protegidas e receosas. Estas barreiras impedem que ambos os lados se sintam confortáveis o suficiente para iniciar a intimidade.
Além dos efeitos negativos sobre a libido, a raiva crônica pode causar problemas de saúde. Um estudo mostra que a raiva está ligada a doenças cardíacas, derrames e diabetes. Então não surpreende que a raiva tenha sido demonstrada para reduzir a expectativa de vida. Pessoas que vivem com altos níveis de raiva tendem a morrer mais jovens do que aqueles que não o fazem. Como a raiva reduz a expectativa de vida, é importante gerir a raiva de forma construtiva antes que ela se torne um problema grave. Para isso, há várias maneiras:
1) Encontre tempo para acalmar. Não digas ou faças nada que possamos lamentar. Dê-se uma pausa, respirando fundo ou caminhando. Se você se sentir deprimido, experimente meditação ou técnicas de conscientização para se sustentar neste momento.
2) Entenda seus desencadeadores. O que causa a sua raiva? Há alguma coisa em particular no seu parceiro, ou uma situação que o toque? Quando se descobre o que provoca a raiva, é possível preparar-se e evitar conflitos desnecessários.
3) Comunique-se diretamente. Diga ao seu parceiro quando o chatearem sem atacá-los. Peça-lhes que ouçam com respeito, enquanto você expressa como o comportamento deles faz você se sentir. Evite acusações e insultos. Em vez disso, concentre-se em como as suas acções lhe afetam especificamente. Isso ajudará a fortalecer a confiança e a compreensão.
4) Concentre-se em soluções. Quando se discute, procura soluções mutuamente benéficas em vez de ganhar argumentos. Procure encontrar pontos de contacto onde todos estejam satisfeitos. Isso ajuda a criar uma atmosfera positiva onde a proximidade é possível.
5) Faça autoatendimento. Façam coisas que o deixem feliz e aliviem o stress fora do seu relacionamento. Comer bem, praticar esportes, passar tempo com amigos, fazer passatempo.Cuidar de si mesmo é investir na melhoria da saúde mental e física. Também lhe dá mais energia para interagir positivamente com seu parceiro.
Para terminar, a raiva não resolvida tem muitas consequências negativas, incluindo a redução da libido e a iniciativa sexual na relação. É importante eliminar a raiva antes que ela se torne crónica ou extrema. Ao praticar estes passos, você pode aprender a gerenciar a raiva de forma construtiva e melhorar seu estado geral de saúde, bem como a ligação com o parceiro. Lembrem-se que a raiva não deve controlá-lo. Têm de recuperar as rédeas!
Como a raiva não resolvida afeta a iniciativa sexual em casais?
A raiva não resolvida pode ter um impacto significativo na vida sexual do casal, porque muitas vezes leva a sentimentos negativos, tais como ressentimento, frustração e desconfiança, que podem fazer com que um único parceiro se sinta menos interessado em se aproximar de seu parceiro. Isso pode levar à falta de iniciação sexual por parte de um ou ambos os parceiros, causando insatisfação e tensão nas relações.