Гнев - это эмоциональная реакция на то, что, по ощущениям, причинило вам боль. Гнев может быть здоровым, если он побуждает вас изменить свою ситуацию.
Однако хронический и сильный гнев может иметь негативные последствия для вашего психического и физического здоровья. Одним из таких последствий может быть уменьшение либидо и снижение сексуальной инициативы в ваших отношениях. В этой статье я объясню, как неразрешенный гнев может привести к снижению сексуального влечения между партнерами, и предложу способы конструктивного управления гневом.
Существует множество возможных источников гнева в отношениях. Кто-то может злиться на партнера за безответственность или невнимательность. Они могут чувствовать разочарование, разочарование или боль. Может быть, их возмущает, что они тратят слишком много времени на работу или на хобби вместо качественного совместного времяпрепровождения. В других случаях гнев может возникать из внешних источников, таких как семейные конфликты или стресс на работе. Какой бы ни была причина, когда гнев не сдерживается, он может повлиять на все сферы жизни, включая близость. Когда один человек в паре часто сердится или раздражителен, это может заставить другого человека напрячься и отдалиться. Это отсутствие доверия, безопасности и связи означает, что меньше нужно искать близости.
Исследование показало, что пары, которые испытывали больше стресса во время споров, также с меньшей вероятностью имели удовлетворяющую сексуальную жизнь. В другом исследовании рассматривалось влияние гнева на сексуальную активность мужчин. Исследователи пришли к выводу, что у рассерженных партнеров уровень тестостерона был ниже, а эрекция слабее, чем у не сердитых. Низкий уровень тестостерона снижает сексуальное желание и уверенность, поэтому гнев может помешать и возбуждению. Даже после разрешения спора затяжное чувство гнева может создать препятствия для общения. Гнев может заставить людей чувствовать себя замкнутыми, охраняемыми и опасающимися неприятия. Эти барьеры мешают обеим сторонам чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы начать интимную близость.
Помимо негативного воздействия на либидо, хронический гнев может привести к проблемам со здоровьем. Одно исследование показало, что гнев связан с болезнями сердца, инсультом и диабетом. Тогда неудивительно, что было показано, что гнев снижает продолжительность жизни. Люди, живущие с высоким уровнем гнева, как правило, умирают моложе, чем те, кто этого не делает. Поскольку гнев сокращает продолжительность жизни, важно конструктивно управлять гневом, прежде чем он станет серьезной проблемой. Для этого есть несколько способов:
1) Найдите время, чтобы успокоиться. Не говорите и не делайте ничего, о чем потом могли бы пожалеть. Дайте себе передышку, сделав глубокие вдохи или отправившись на прогулку. Если вы чувствуете себя подавленным, попробуйте медитацию или методы осознанности, чтобы обосновать себя в настоящий момент.
2) Поймите свои триггеры. Что вызывает ваш гнев? Есть ли что-то конкретное в вашем партнере или ситуации, которая вас оттеняет? Узнав, что провоцирует гнев, можно заранее подготовиться и избежать ненужных конфликтов.
3) Общайтесь напрямую. Расскажите партнеру, когда они вас расстроят, не нападая на них. Попросите их слушать с уважением, в то время как вы выражаете, как их поведение заставляет вас чувствовать себя. Избегайте обвинений и оскорблений. Вместо этого сосредоточьтесь на том, как их действия конкретно влияют на вас. Это поможет укрепить доверие и понимание.
4) Сосредоточьтесь на решениях. Когда вы спорите, ищите взаимовыгодные решения вместо того, чтобы выигрывать аргументы. Постарайтесь найти точки соприкосновения, где все довольны. Это помогает создать позитивную атмосферу, где возможна близость.
5) Занимайтесь самообслуживанием. Делайте вещи, которые делают вас счастливыми и снимают стресс вне ваших отношений. Хорошо питаться, заниматься спортом, проводить время с друзьями, заниматься хобби. Забота о себе - это инвестиции в улучшение психического и физического здоровья. Это также дает вам больше энергии для позитивного взаимодействия с вашим партнером.
В заключение, неразрешенный гнев имеет много негативных последствий, включая снижение либидо и сексуальную инициативу в отношениях. Важно устранить гнев, прежде чем он станет хроническим или экстремальным.Практикуя эти шаги, вы можете научиться конструктивно управлять гневом и улучшить свое общее состояние здоровья, а также связь с партнером. Помните, что гнев не должен контролировать вас - вы должны вернуть бразды правления!
Как неразрешенный гнев влияет на сексуальную инициативу в парах?
Неразрешенный гнев может оказать значительное влияние на сексуальную жизнь пары, потому что он часто приводит к негативным чувствам, таким как обида, разочарование и недоверие, которые могут заставить одного партнера чувствовать себя менее заинтересованным в близости со своим партнером. Это может привести к отсутствию сексуальной инициации со стороны одного или обоих партнёров, что приводит к неудовлетворённости и напряжённости в отношениях.