En la sociedad actual, el trauma es un fenómeno común que puede producir diversas consecuencias psicológicas, como depresión, ansiedad, trastorno por estrés postraumático e inclinaciones suicidas.
Existen ciertas formas de intimidad que se han comprobado que proporcionan un poderoso amortiguador contra estos efectos negativos. Estos incluyen la intimidad emocional, la intimidad física, la intimidad espiritual, la intimidad cognitiva y la intimidad social.
La intimidad emocional se refiere a un vínculo entre dos personas basado en la confianza mutua, el afecto y la comprensión. Incluye el intercambio de pensamientos, sentimientos y emociones sin miedo a la condena o al rechazo. Los estudios han demostrado que la intimidad emocional puede ayudar a reducir la gravedad de los síntomas de estrés traumático, aumentar la resistencia y mejorar el bienestar general. La intimidad física incluye tocamientos, abrazos, besos y otras relaciones íntimas físicas que contribuyen a la sensación de seguridad y protección. Esto se debió a la disminución de los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y al aumento de la producción de oxitocina, la hormona del amor. La intimidad espiritual incluye prácticas religiosas, meditación y ejercicios de mindfulness que promueven la paz interior, la tranquilidad y la aceptación. La intimidad cognitiva incluye valores, creencias e intereses compartidos que crean un sentido de propiedad y propósito en la vida.
La intimidad social incluye relaciones de apoyo con amigos, familiares y personas cercanas que ofrecen apoyo, aliento y compasión incondicionales.
Los estudios sugieren que los cuatro tipos de intimidad pueden ser muy eficaces para mitigar la exposición a lesiones. Una relación emocionalmente cercana puede proporcionar comodidad, verificación y confirmación. Una relación físicamente cercana puede aliviar la ansiedad y promover la relajación. Las relaciones espiritualmente cercanas pueden contribuir a la paz interior y a la autoconciencia. Las relaciones socialmente cercanas pueden alimentar la esperanza, lo positivo y el optimismo.
Es importante tener en cuenta que no todo el mundo puede encontrar consuelo en todo tipo de intimidad.
Las personas que han sufrido abusos sexuales pueden considerar que la intimidad física es desafiante y contraproducente. Asimismo, los agnósticos y ateos pueden no beneficiarse de la intimidad espiritual. Por lo tanto, es crucial investigar las diferentes formas de intimidad y encontrar lo que mejor se adapte a cada persona.
La búsqueda de la intimidad emocional, física, espiritual y social puede ayudar a protegerse de los efectos negativos del estrés traumático. Es importante recordar que ninguna forma de intimidad es más efectiva que otras; en cambio, la gente debe buscar lo que es conveniente y significativo para ellos. Al desarrollar este tipo de intimidad, las personas pueden crear resiliencia, lidiar con traumas y vivir una vida plena a pesar de experiencias adversas.
¿Qué formas de intimidad proporcionan el amortiguador más fuerte contra el estrés traumático?
Los estudios han demostrado que las relaciones estrechas con familiares, amigos y parejas románticas pueden convertirse en un importante amortiguador contra el estrés traumático. Se cree que la fuerza de estas conexiones está relacionada con una sensación de seguridad, seguridad y apoyo que puede reducir el impacto de las experiencias estresantes en la salud mental de las personas. Además, los estudios han demostrado que las normas y prácticas culturales relacionadas con la intimidad también pueden desempeñar un papel en la determinación de cómo las personas manejan el trauma.